Jump to content
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Худеем С Джиллиан Майклс. Всё О Тренировках "монстра Фитнеса" Джиллин Майклз.


Recommended Posts

Девочки, всем привет )) Я тут новенькая )) Примите меня в свои круги, я тоже ооочень хочу восстановить формы ))

Захотела скачать, но ссылка не выходит, пишется что не верная или удалена (( thinking.gif

Я хочу начать с "шредов" ))

Помогите, пожалуйста agilversin.gif

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 645
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Девочки, всем привет )) Я тут новенькая )) Примите меня в свои круги, я тоже ооочень хочу восстановить формы ))

Захотела скачать, но ссылка не выходит, пишется что не верная или удалена (( thinking.gif

Я хочу начать с "шредов" ))

Помогите, пожалуйста agilversin.gif

 

Я с торента качала -  tfile.me

Link to comment
Share on other sites

напомните, а диеты придерживаетесь?

Ну я сама отказалась от сладкого мучного и вечерней еды а так особо непридерживаюсь.но жирного ничего не ем.

Link to comment
Share on other sites

Девочки, всем привет )) Я тут новенькая )) Примите меня в свои круги, я тоже ооочень хочу восстановить формы ))

Захотела скачать, но ссылка не выходит, пишется что не верная или удалена (( thinking.gif

Я хочу начать с "шредов" ))

Помогите, пожалуйста agilversin.gif

 

я скачиваю все с savefrom.net удобней всего. fitnessera.ru. вот отсюда. 

Link to comment
Share on other sites

Девочки со школой не трудно?? Я полностью как она не делаю, но много чего взяла у нее и для ног упражнении

Просто вчера встала в 7 отвезла детей , около школы нельзя машины остоновить , приходится многооооо пешком , и потом забирать со школы, обед готовь и.т.д. Никак не могла тренироваться - сделала мало ито кое как(( умерала, отключалась

Может скоро привыкну к этому режиму.((( хотя незнаю

Сон для меня все:(

Link to comment
Share on other sites

но последнии тренировки 10-12 мне не понравились, какие то нелепые упражнения , непонятно для развития чего, к тому же у меня с равновесием большие проблемы, а там таких поз ..(((

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

В упражнениях на равновесие участвует большая группа мышц, так что они очень полезны
да вы абсолютно правы, но у меня вообще ужасное чувство равновесия, в результате чего все упражнения становятся для меня мучительной пыткой и второй раз делать у меня пропадает всякое желание .Зато с большим удовольствием делаю ее ,, Сбрось вес , ускорь метаболизм,,!

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Link to comment
Share on other sites

но последнии тренировки 10-12 мне не понравились, какие то нелепые упражнения , непонятно для развития чего, к тому же у меня с равновесием большие проблемы, а там таких поз ..(((

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

В упражнениях на равновесие участвует большая группа мышц, так что они очень полезны
да вы абсолютно правы, но у меня вообще ужасное чувство равновесия, в результате чего все упражнения становятся для меня мучительной пыткой и второй раз делать у меня пропадает всякое желание .Зато с большим удовольствием делаю ее ,, Сбрось вес , ускорь метаболизм,,!

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Link to comment
Share on other sites

Девочки отзанималась  я пока 7 занятий, плюс слежу за питанием (назову это так, а не словом диета) сегодня утром одев брюки которые не одевала эти дни почуувствовала изменения. не большие, но они все же есть.  по весам пока незнаю, на время к маме переехали, а домой идти взвешиваться не очень охото, хоть и не далеко :) Зато дней через 10 когда встану на весы, надеюсь ахну :)

Link to comment
Share on other sites

Men de baslamaq istiyirem. Saytda qeydiyyat oldum. Amelya, sizce, hansi proqramdan baslayim? Bu proqramlari hardan goturum (saytda tapa bilmedim). 

Ceki - 77kq

Boyum - 165sm.

Sizden meslehetler gozleyirem. 

 

fitnessera.ru

 

bu videodan bashlamaq daha meslehetlidir. 

http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html

Link to comment
Share on other sites

fitnessera.ru

 

bu videodan bashlamaq daha meslehetlidir. 

http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html

У меня неполучается скачать с этого сайта вы смогли?Я нажимаю скачивать он открывается в новой вкладке и показывает видео а потом там идут проценты и все закончилось а куда сохранить что непонятно дальше ничего невыходит что сохранить там то.

Link to comment
Share on other sites

Девочки отзанималась  я пока 7 занятий, плюс слежу за питанием (назову это так, а не словом диета) сегодня утром одев брюки которые не одевала эти дни почуувствовала изменения. не большие, но они все же есть.  по весам пока незнаю, на время к маме переехали, а домой идти взвешиваться не очень охото, хоть и не далеко smile.png Зато дней через 10 когда встану на весы, надеюсь ахну smile.png

Я тоже не взвешивалась но я сегодня купила брюки на размер меньше и довольна как слон.я с первого числа занимаюсь.плюс добавила к шредам боди революшн сегодня по расписанию было кардио это чтото  я выдохлась впервые за 2 недели.

Link to comment
Share on other sites

fitnessera.ru

bu videodan bashlamaq daha meslehetlidir.

http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html

У меня неполучается скачать с этого сайта вы смогли?Я нажимаю скачивать он открывается в новой вкладке и показывает видео а потом там идут проценты и все закончилось а куда сохранить что непонятно дальше ничего невыходит что сохранить там то.
моя дочь как то оттуда для меня скачивает, надо у нее спросить....

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Link to comment
Share on other sites

Девочки, я в восторге. На мне брюки стали свисать, на работе уже заметили.

От любопытства измерила токо талию минус 2 см. Но и ноги уменьшились. Надеюсь в том же духн буду продолжать.урааааа!!!!

Если похудею на 15 кг готова Амелю расцеловать :-)))

Link to comment
Share on other sites

Девочки, я в восторге. На мне брюки стали свисать, на работе уже заметили.

От любопытства измерила токо талию минус 2 см. Но и ноги уменьшились. Надеюсь в том же духн буду продолжать.урааааа!!!!

Если похудею на 15 кг готова Амелю расцеловать :-)))

Вендетта , поздравляю! Вы с чего начали? 

Link to comment
Share on other sites

Девочки, я в восторге. На мне брюки стали свисать, на работе уже заметили.

От любопытства измерила токо талию минус 2 см. Но и ноги уменьшились. Надеюсь в том же духн буду продолжать.урааааа!!!!

Если похудею на 15 кг готова Амелю расцеловать :-)))

Вендетта , поздравляю! Вы с чего начали?
Я начала со "стройной фигуры за 30 дней". В началн кушала часто но по малу, а три дня как -завтракаю одним бутербродиком, обедаю, но а малых кол-ах и не ужинаю. Если вдруг очень хочется могу забросить 5-7 виноградиков или огурчик. Но эфективней все таки есть мало, но часто.
Link to comment
Share on other sites

Вендетик,рада за тебя, тем более,трудно тебе с питанием ! Видишь,оказывается ,не так страшен ч...

Самое главное теперь держатся. Пока мозг запрограмирован на худение. Стоко вещей в шифоньере на размер меньше.есть даже и на два. А то доросла до Л-ки :(
Link to comment
Share on other sites

клево, Тип-топ,сколько ты занималась и держала ли диету? Подробней,плз !

 

рена - занимаюсь по джулиану около 15-20 мин - то есть не до конца ( сил не хватает )

но еще весь день 2-3 раза делаю упражнении для ног  вот эту 

http://www.youtube.com/watch?v=gSd6eoRZSrM&list=FLMXkblvjkprG59xsoUpPVFA&feature=mh_lolz

 

а диету держу - но сама решаю что есть и сколько есть ( естественно жаренное калорийное ни ем ) - утром поднимаюсь на весы допустим 55,4 я до вечера стараюсь так есть чтоб весы 56 не показывал  максимум 55,9 если получается то на следующий день вес уменьшается 

как то так

 

после 6-7 ми ни ем там чай пью с вареньем 

Link to comment
Share on other sites

Девочки, у меня проблема - не могу пить воду, вообще не люблю sad.png  , реально надо выпивать 2 литра жидкости? Я даже чашку для чая бОльшую взяла, но больше 3 чашек не получается в день ((( Как быть?

Link to comment
Share on other sites

Девочки, у меня проблема - не могу пить воду, вообще не люблю sad.png  , реально надо выпивать 2 литра жидкости? Я даже чашку для чая бОльшую взяла, но больше 3 чашек не получается в день ((( Как быть?

 

Я наливаю воду, делаю "Уууух" и залпом всю ее пью :)   Обязательно утром рано  как проснусь.

Также на рабочем столе лежит всегда бутылка, стараюсь оттуда хотя бы пол литра пить. В день литр точно получается простой воды.

Link to comment
Share on other sites

Я наливаю воду, делаю "Уууух" и залпом всю ее пью smile.png   Обязательно утром рано  как проснусь.

Также на рабочем столе лежит всегда бутылка, стараюсь оттуда хотя бы пол литра пить. В день литр точно получается простой воды.

У меня даже с "Уууххх" больше 2-3 глотков не получается((( Во время треньки только станчик выпью глотками и все...

А насчет бутылки на столе - это идея, спасибо вам loveyouddd.gif

Link to comment
Share on other sites

Девочки, у меня проблема - не могу пить воду, вообще не люблю sad.png  , реально надо выпивать 2 литра жидкости? Я даже чашку для чая бОльшую взяла, но больше 3 чашек не получается в день ((( Как быть?

 

пейте за час до и после еды. получится 8 чашек в день

Link to comment
Share on other sites

пейте за час до и после еды. получится 8 чашек в день

Спасибо!!

После еды не проблема - после обеда и ужина, а вот перед thinking.gif ... Умом понимаю, что надо... Все, поняла, нужно пить через "немогу" evilgrin1.gif

Link to comment
Share on other sites

Спасибо!!

После еды не проблема - после обеда и ужина, а вот перед thinking.gif ... Умом понимаю, что надо... Все, поняла, нужно пить через "немогу" evilgrin1.gif

 

А вот у меня проблема не пить во время еды. На столько я привыкла , то сейчас когда кушаю, все время не хватает чем нибудь запить.

Link to comment
Share on other sites

А вот у меня проблема не пить во время еды. На столько я привыкла , то сейчас когда кушаю, все время не хватает чем нибудь запить.

Кефиром может? Или много тогда?

 

Девочки,бутылка воды со мной сейчас всегда.

Edited by Rena84
Link to comment
Share on other sites

А вот у меня проблема не пить во время еды. На столько я привыкла , то сейчас когда кушаю, все время не хватает чем нибудь запить.

Кефиром может? Или много тогда?

Девочки,бутылка воды со мной сейчас всегда.

Именно воды хочется или компота. Я просто еду запивала нврное лет 20. Я на работе не ленилась выходить в магазин за ней, если даже обед уже разогревала.
Link to comment
Share on other sites

Расстроилась не много...

Заставила я мужа поехать за весами на нашу квартиру. Встала вечерком, отнела оттуда 500 гр и получилось что за 10 дней всего 800 гр... и как то взгрустнулось :-( но не буду вешать нос.

Link to comment
Share on other sites

Расстроилась не много...

Заставила я мужа поехать за весами на нашу квартиру. Встала вечерком, отнела оттуда 500 гр и получилось что за 10 дней всего 800 гр... и как то взгрустнулось :-( но не буду вешать нос.

У меня то же самое ,Вендетт,но это и к лучшему. Правильное сбрасывание веса - это , когда постепенно,без резких перепадов для опганизма.

Link to comment
Share on other sites

Расстроилась не много...

Заставила я мужа поехать за весами на нашу квартиру. Встала вечерком, отнела оттуда 500 гр и получилось что за 10 дней всего 800 гр... и как то взгрустнулось :-( но не буду вешать нос.

У меня то же самое ,Вендетт,но это и к лучшему. Правильное сбрасывание веса - это , когда постепенно,без резких перепадов для опганизма.
Верно, но хотч бы кклиграмчик бы. Я добросовесно занималась и следила за питанием. Наврн с питанием надо не много менять.
Link to comment
Share on other sites

Кефиром может? Или много тогда?

 

Девочки,бутылка воды со мной сейчас всегда.

 

))) Я всегда с собой беру видеокамеру бутылку воды.

 

Правильно, я вот кинула бутылку в машину, и стараюсь на светофорах по глотку пить. и так полбутылки выпиваю, пока доеду домой...

Спасибо вам, девочки!!!!

 

 

 

Расстроилась не много...

Заставила я мужа поехать за весами на нашу квартиру. Встала вечерком, отнела оттуда 500 гр и получилось что за 10 дней всего 800 гр... и как то взгрустнулось :-( но не буду вешать нос.

 

Не расстраивайтесь yox.gif

у меня тоже последние 2 недели тоже вес не оч. меняется, но зато параметры в бедрах на пару см уменьшились msg-2-1244444010.gif  и общее состояние души evilgrin1.gif и тела тоже отличное!!!

Link to comment
Share on other sites

Верно, но хотч бы кклиграмчик бы. Я добросовесно занималась и следила за питанием. Наврн с питанием надо не много менять.

К сожалению,диеты для похудения все жесткие,там расслабляться не стоит,а ,если расслабился,то не надейся на скорое похудение.Я готова идти к этому тихо,только ,если иногда есть что-то вкусненькое для настроения))

Link to comment
Share on other sites

Верно, но хотч бы кклиграмчик бы. Я добросовесно занималась и следила за питанием. Наврн с питанием надо не много менять.

К сожалению,диеты для похудения все жесткие,там расслабляться не стоит,а ,если расслабился,то не надейся на скорое похудение.Я готова идти к этому тихо,только ,если иногда есть что-то вкусненькое для настроения))
Вот мне мама тоже говорит- ну сеидывала бы 1 кг в месяц столько, сколько ты на диетах сидишь, давно бы тростинкой стала. В общем буду идти дальше с Джиллиан, и кушать как и ела. 2 кг в месяц это нормально.
Link to comment
Share on other sites

Guest
This topic is now closed to further replies.
  • Our picks

    • Начинают сносить мост Джаваншира(Гагаринский). Готовится ли Девичьей Башне?
      Начинают сносить мост Джаваншира. Слов нет. 

      Начинаются работы по сносу моста Джаваншира в Хатаинском районе Баку (бывший Гагаринский мост).
      Как сообщили Caliber.Az в пресс-службе Министерства транспорта и цифрового развития, мост будет снесен, на его месте построят наземную дорогу.
      В связи с этим с понедельника, 20 мая, с 17:00 движение по мосту будет закрыто
      https://caliber.az/post/241267/
        • Like
      • 41 replies
    • Мужчины или женщины - кто чаще становится инициатором развода в Азербайджане?
      В Азербайджане чаще всего женщины подают на развод, это 70% от общего количества обращений.
      Об этом Caliber.Az заявил главный советник Госкомитета по проблемам семьи, женщин и детей АР Рафик Махмудов, по словам которого, среди главных причин - насилие в семье, психологическое состояние или вмешательство извне в дела семьи.
      В первом квартале текущего года зарегистрирован 10 081 брак и 5 124 развода. За аналогичный период 2023 года - 11 870 браков и 5 118 разводов. Как показывает статистика, количество зарегистрированных браков сократилось примерно на 15 %.
      «В настоящее время в нашей стране существует большая потребность в усилении психологической поддержки семьи. В Азербайджане настало время решить вопрос о семейном психологе на институциональном уровне», - подчеркнул Р. Махмудов.
      https://media.az/society/v-azerbajdzhane-iniciatorami-razvoda-chashe-stanovyatsya-zhenshiny
      • 10 replies
    • Баку-Тбилиси-Карс: когда начнутся пассажирские перевозки?
      Движение грузовых поездов по недавно отремонтированной железнодорожной линии Баку-Тбилиси-Карс (БТК) начнется с 20 мая. На первоначальном этапе по этому маршруту будут осуществляться грузовые перевозки. После расширения БТК планируется перевозить до 6,5 млн тонн грузов в год.
      Но когда же начнутся долгожданные пассажирские перевозки по этой железнодорожной линии? 
      В ответ на запрос Bizim.Media в ЗАО «Азербайджанские железные дороги» сообщили, что на основании соответствующего решения Кабинета министров срок действия особого карантинного режима на территории Азербайджана продлен до 1 июля 2024 года.
      «По этой причине сухопутные границы с соседними странами остаются закрытыми, за исключением грузовых перевозок. Если будет принято решение об открытии границ, то можно будет провести переговоры с соответствующими органами соседних стран для организации международных пассажирских перевозок», - отметили в структуре.
      Отметим, что с 16 мая 2023 года грузинский участок БТК был закрыт на ремонт.
      https://media.az/society/baku-tbilisi-kars-kogda-nachnutsya-passazhirskie-perevozki
      • 9 replies
    • Какая страна больше подходит для воспитания детей? - Азербайджан занимает 78-е место в списке из 87 стран.
      Американская медиакомпания “U.S.News” исходя из текущих условий, подготовила рейтинговую таблицу, показывающую, какие из стран более благоприятны для воспитания детей.
      Как сообщает Yeniаvaz.com, согласно информации, опубликованной на официальном сайте компании, рейтинг был подготовлен на основе опроса более 17 тысяч человек и за основу были взяты следующие критерии:
      - ситуация с правами человека;
      - семейная обстановка;
      - гендерное равенство;
      - индекс счастья;
      - коэффициент дохода;
      - безопасность;
      - образовательные возможности;
      - состояние здравоохранения.

      Отмечалось, что по версии Организации экономического сотрудничества и развития Швеция и Норвегия, возглавляющие рейтинг, считаются отличными странами для воспитания детей. Каждая из этих стран тратит более 1% своего валового внутреннего продукта на образование и уход за детьми дошкольного возраста.
      Согласно рейтингу, в 5 лучших стран для воспитания детей входят:
      1. Швеция
      2. Норвегия
      3. Финляндия
      4. Дания
      5. Нидерланды

      Азербайджан занимает 78-е место в списке из 87 стран.
      В рейтинговой таблице Турция заняла 50-е, Украина - 57-е, Россия - 62-е, Беларусь - 69-е место. В число стран рейтинговой таблицы не вошли Армения и Грузия.

      Последние пять в списке:
      83. Узбекистан
      84. Мьянма
      85. Бангладеш
      86. Казахстан
      87. Иран

      https://www.yeniavaz.com/ru/news/230781/kakaya-strana-bolshe-podkhodit-dlya-vospitaniya-detey-azerbaydzhan-v-posledney-desyatke
        • Upvote
        • Like
      • 82 replies
    • TikTok запускает «Ночь музеев» с ведущими музеями Азербайджана
      Накануне Международного дня музеев, который отмечается 18 мая, ведущая платформа для просмотра и создания коротких видеороликов TikTok совместно с Министерством культуры АР и главными музеями страны запускает проект «Ночь музеев».
      Azerbaidzhana-PODROBNOSTI
      • 20 replies
    • Эмоциональный Интеллект
      Умственный интеллект (IQ) отвечает за то, как мы воспринимаем информацию через анализ происходящего, решаем задачи и принимаем решения. Но этого недостаточно, чтобы достичь успеха в карьерном росте. В 1990 году американские психологи Джон Д. Майер и Питер Саловей рассказали о новом виде интеллекта, который отвечает за эмоциональное восприятие информации. Это открытие произвело фурор: поняв, что с помощью эмоционального интеллекта (EQ) можно прийти к успеху, учёные и психологи стали активно исследовать эту тему и описывать свойства EQ. А работодатели при приёме на работу начали обращать большее внимание на социальные навыки кандидатов. Эмоциональный интеллект относится к soft skills, которые можно и нужно прокачивать для эффективного взаимодействия с людьми. Этот навык позволяет быстро осознать суть проблемы, использовать подходящий управленческий приём и получить максимальный результат.
       
      Тест на определение насколько вы управляете собственными эмоциями можно пройти здесь.
       
      А как ведёте себя ВЫ перед лицом проблемы?
      • 11 replies
    • Сильный пожар в цветочном магазине Ağ çiçəyim
      Предполагается, что пожар в цветочном магазине, расположенном на проспекте Азадлыг в Насиминском районе Баку,
        • Milli
      • 31 replies
    • Свалки, спрятанные среди гор: почему в Азербайджане образуются "мусорные сели"
      Сели смыли мусорный полигон в Гёйчайском районе, актуализировав проблему в сфере утилизации бытовых отходов в Азербайджане.
       
      • 2 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...