Легко ли похудеть ?

[Offroader]

On 04.03.2018 at 10:48 AM, Мarchember said:

 

Плавание решает эту проблему.

Плавание улучшает дыхалку, согласен, но расслабляет мышцы ног и рук да и всего тела. Смотря кто чем занимается и кому что нужно развивать. После плавания удары ногами и руками естественно надо заново шлифовать. Поэтому медленный бег 2-3 км хватит для поддержания дыхалки и формы в целом. 

[муза04]

В 04.03.2018 в 13:05, Elnar2015 сказал:

Кто-то похудела на гречневой диете.

Я худела , первый раз на 5 с лишним кг за 2 недели, в этот раз только на 2 кг , но я даже неделю не смогла на ней продержаться.Невозможно ее есть, ну НЕВОЗМОЖНО.Её туда , а она обратно лезет (простите за подробности) Я ее в принципе не люблю, но после того как ела  только ее две недели, вообще на дух не переношу.А так на ней хорошо худеется.

[kayzer083]

13 часа назад, муза04 сказал:

Я худела , первый раз на 5 с лишним кг за 2 недели, в этот раз только на 2 кг , но я даже неделю не смогла на ней продержаться.Невозможно ее есть, ну НЕВОЗМОЖНО.Её туда , а она обратно лезет (простите за подробности) Я ее в принципе не люблю, но после того как ела  только ее две недели, вообще на дух не переношу.А так на ней хорошо худеется.

Все краткосрочные и моно диеты это зло.Среднестатический человек в основном теряет воду и мыщцы за этот период.А после диеты с легкостью набирает обратно потерянные кг,потому что в основном потерял воду.Это не мое личное мнение, а научно обоснованное.

[Капитан Очевидность]

On 3/4/2018 at 1:05 PM, Elnar2015 said:

Кто-то похудела на гречневой диете.

-17кг похудел товарищь 

Правда он спортсмен и готовился к соревнованиям по кикбоксингу.

[Scio me nihil scire]

Секрет худения весьма прост,нужно просто меньше кушать и вести активный образ жизни.Как правило этот способ помогает многим кто не "продал душу богу чревоугодия".

[L-eek]

В 04.03.2018 в 12:40, Helqa сказал:

Но главное правило человек должен быть голоден.

 

Представил себя на такой диете. Учитывая что 16 часов из 24-х я голоден )))

 

П.С. Просто 8 часов я сплю )))

Edited March 8, 2018 by L-eek

[Helqa]

1 час назад, L-eek сказал:

 

Представил себя на такой диете. Учитывая что 16 часов из 24-х я голоден )))

 

П.С. Просто 8 часов я сплю )))

Вы путаете аппетит с голодом.  

[DrakoFariz]

ну че, кто начинает с понедельника? жирок-то трясется небось 

[Helqa]

11 час назад, DrakoFariz сказал:

ну че, кто начинает с понедельника? жирок-то трясется небось 

)) 

Вы тоже худеть хотите или просто за худеющих болеете? 

[Капитан Очевидность]

5 hours ago, Helqa said:

)) 

Вы тоже худеть хотите или просто за худеющих болеете? 

Насколько я помню, ДракоФариз был всегда в хорошей форме.

Скорее всего стебется над нами, жирненькими. 

 

[Helqa]

6 минут назад, Капитан Очевидность сказал:

Насколько я помню, ДракоФариз был всегда в хорошей форме.

Скорее всего стебется над нами, жирненькими. 

 

Вы его когда и где видели? Мне кажется у него очень много лишнего веса и не может сбросить их )

Обычно люди смеются над такими как они сами.  

[Капитан Очевидность]

1 hour ago, Helqa said:

Вы его когда и где видели? Мне кажется у него очень много лишнего веса и не может сбросить их )

Обычно люди смеются над такими как они сами.  

в галерее форумчан есть фото Фариза)

[=YANA=]

Раньше было легко,сейчас что-то ну ни как!....Мне кажется еще и погода сильно влияет..когда холодно,больше кушать хочется..

Скинуть надо где то 15 кг..в идеале все 20...

Рост 171..вес где то в пределах 80...держите меня семеро

[Победительница]

On 13.02.2018 at 12:55 AM, cherryeyes said:

 

У каждого свои критерии оценки прекрасного. О вкусах не спорят, и уверена, эстетический вкус не исключение. 

 

 

Широкая кость?

При росте 164 я не довольна своим весом 56 кг, стараюсь скинуть хотя бы до 54 кг. 

У меня такой же рост и столько же вешу....щас пост держу....ну не худеется,я незнаю что за бойкот мне мой организм устроил....раньше с лёгкостью сбрасывала,сейчас вот ступор и все(((((я уже от этого в депрессию впала(((

[=YANA=]

7 минут назад, Победительница сказал:

...щас пост держу....

Пост?...

[Победительница]

29 minutes ago, =YANA= said:

Пост?...

Да,пост...

[=YANA=]

Только что, Победительница сказал:

Да,пост...

В это время постяться Бахаи,я поэтому хотела уточнить)

[Победительница]

1 minute ago, =YANA= said:

В это время постяться Бахаи,я поэтому хотела уточнить)

Я христианский пост держу перед пасхой

[DrakoFariz]

3 hours ago, Победительница said:

У меня такой же рост и столько же вешу....щас пост держу....ну не худеется,я незнаю что за бойкот мне мой организм устроил....раньше с лёгкостью сбрасывала,сейчас вот ступор и все(((((я уже от этого в депрессию впала(((

 

 

ник прям подстать посту 

[The Razor]

Девушки обычно не худеют, если сачкуют в тренажёрном зале, на той же беговой дорожке многие вместо того чтобы набирать скорость, копаются в телефоне и вяло переставляют ноги, будто их ведут на смертную казнь. Я когда худел, бегал так, что 💓 изо рта выскакивало) 

 

А девушкам, при их замедленном метаболизме, следует стараться ещё сильнее. Хотя и за пульсом следить обязательно.

Edited March 14, 2018 by The Razor

[Mr.Rafa]

On ‎07‎.‎03‎.‎2018 at 6:52 PM, Капитан Очевидность said:

-17кг похудел товарищь 

Правда он спортсмен и готовился к соревнованиям по кикбоксингу.

Как можно похудеть спортсмену на 17 кг? Так это уже не спортсмен...

Если только не толстый... Хотя спортсмен и толстый - неувязочка...

[Капитан Очевидность]

19 minutes ago, Mr.Rafa said:

Как можно похудеть спортсмену на 17 кг? Так это уже не спортсмен...

Если только не толстый... Хотя спортсмен и толстый - неувязочка...

Он даже призером ЧМ был пару лет назад) 

[Mr.Rafa]

4 minutes ago, Капитан Очевидность said:

Он даже призером ЧМ был пару лет назад) 

Ну тогда распустился совсем)))

[DrakoFariz]

2 hours ago, The Razor said:

Девушки обычно не худеют, если сачкуют в тренажёрном зале, на той же беговой дорожке многие вместо того чтобы набирать скорость, копаются в телефоне и вяло переставляют ноги, будто их ведут на смертную казнь. Я когда худел, бегал так, что изо рта выскакивало) 

 

 

 

они могут бегать только к холодильнику и обратно 

[porok]

39 минут назад, Mr.Rafa сказал:

Как можно похудеть спортсмену на 17 кг? Так это уже не спортсмен...

Если только не толстый... Хотя спортсмен и толстый - неувязочка...

я по каналу Боец слышала как русские говорили о наших спортсменах

наши набирают массу и тренируются в тяжелом весе, а потом резко скидывают именно до 20 кг и соревнуются в а легком

типа отсюда и хорошие результаты 

[Mr.Rafa]

Хотите прикольную историю?)

Пару лет назад я в командировке... Отель, где спортзал расположен на 15 этаже... Входишь в зал, там сразу бассейн, сауна, потом комната, а там только беговые дорожки и одна дверь... Немного огорчился, нет места попрыгать подрыгать.... Ну касыбын оланындан) Начал там по утрам бегать (хоть как-то), ну сколько бегать можно уже? Начал отжиматься на полу, делать растяжки))))))) Смотрю на меня европейский народ смотрит таккк))) Ну думаю пусть смотрять да, плевать)

Короче так прошли мои 6 дней из 7....

На седьмой день, опять после этих упражнений и бега, смотрю открывается та дверььььььь

А таамм боже мойй))) Огромный зал, груши, фитнесс, айда чего там только неет)))))

Потом  я понял почему они на меня так смотрели! Сцуки) 

[Mr.Rafa]

1 minute ago, porok said:

я по каналу Боец слышала как русские говорили о наших спортсменах

наши набирают массу и тренируются в тяжелом весе, а потом резко скидывают именно до 20 кг и соревнуются в а легком

типа отсюда и хорошие результаты 

Да знаю этот приём, но он очень опасен для сердца

[DrakoFariz]

1 minute ago, porok said:

я по каналу Боец слышала как русские говорили о наших спортсменах

наши набирают массу и тренируются в тяжелом весе, а потом резко скидывают именно до 20 кг и соревнуются в а легком

типа отсюда и хорошие результаты 

 

 

когда как, был такой советский тяжелоатлет давид ригерт, который становился олимпийским чемпионом в весе до 90 кг, когда проводилась московская олимпиада, его мудаки тренеры решили что он должен выступать в категории до 82.5 для чего ему пришлось адски худеть и в результате никудышно выступил

[Победительница]

4 hours ago, DrakoFariz said:

 

 

ник прям подстать посту 

Остроумный Вы наш!!!!!

[porok]

14 минуты назад, Mr.Rafa сказал:

Да знаю этот приём, но он очень опасен для сердца

умом мы это понимаем... но разве остановишь человека одержимого своей целью? а спортсмены большей частью именно одержимы жаждой победы 

да и вообще человек так создан что  уверен что ничего такого с ним не случится того что с другими 

 

10 минут назад, DrakoFariz сказал:

 

 

когда как, был такой советский тяжелоатлет давид ригерт, который становился олимпийским чемпионом в весе до 90 кг, когда проводилась московская олимпиада, его мудаки тренеры решили что он должен выступать в категории до 82.5 для чего ему пришлось адски худеть и в результате никудышно выступил

ну вроде 8 кг это не адская разница

может возраст или другая причина ? 

[JaMuka]

С жиром и лишним весом уже не борюсь, сбросила все что смогла, весенняя хандра и депрессняк оказались самым лучшим слабительным)). И почему я до сих не любила весну 

Edited March 14, 2018 by JaMuka

[DrakoFariz]

47 minutes ago, JaMuka said:

С жиром и лишним весом уже не борюсь, сбросила все что смогла, весенняя хандра и депрессняк оказались самым лучшим слабительным)). И почему я до сих не любила весну 

 

 

худеть надо здоровым образом а не депрессняком или хандрой, чтобы сохранять нормальный цвет а не быть белесой как мумия

[Helqa]

9 часов назад, DrakoFariz сказал:

 

 

они могут бегать только к холодильнику и обратно 

Неправда!  К шкафу где конфеты лежат тоже можем))) 

[Helqa]

10 часов назад, Mr.Rafa сказал:

Как можно похудеть спортсмену на 17 кг? Так это уже не спортсмен...

Если только не толстый... Хотя спортсмен и толстый - неувязочка...

Большинство спортсменов склонны к полноте и все они на диете. 

[TalaT]

Хочу поделиться своим более или менее удачным опытом. 21 января при росте 185 см я весил 121.3 кг и решил записаться в группу Gombullar. Цель группы - похудеть больше остальных в процентном соотношении до 17 марта. За 52 дня я успел сбросить 15.3 кг и хочу рассказать как можно этого добиться. Рецепт на самом деле очень прост: 

1. Надо полностью исключить из рациона сладкое, мучное, жаренное, алкоголь. 

2. Ходить (быстрая ходьба) по 10-12 км (5.5-6.5 км/час приемлемая скорость) 2-3 раза в неделю на открытом воздухе. Начинать можно с 5-6 км и за месяц увеличить до 10-12 км.  
3. Кушать 4-5 раза в день, последний перекус за 3 часа до сна 

4. Полностью убрать стресс из своей жизни, это очень мешает диете 
5. Качественный сон (ускоряет метаболизм), 7-8 часов также является залогом успеха 

6. Пить 2.5 - 3.5 литров воды каждый день. Это придает коже эластичность, также ускоряет метаболизм. 

7. Воду не следует пить не только во время еды, но и непосредственно до и после приема пищи (+/- 30 минут).

8. Желательно не пить чай, макс 1 стакан в день (рядом с чаем всегда хочецца вкусняшку). Я вместо чая пью кофе без сахара, хотя был заядлым цайхором.

Небольшой пример моего дневного рациона 
 

1. Как только проснулись, надо выпить 300-500 мл воды и через 30 минут завтракать
2. Завтрак (8:30-9:30): Вареное яйцо, обезжиренный творог , либо овсяные отруби (можете приготовить на обезжиренном молоке) и добавить курагу, миндаль пару штук
3. Перекус (10:30-11:30): Кофе +  одно из следующих (миндаль, тыквенные семечки, чернослив). Если очень хочецца сладкого, то можете ложку меда.

4. Обед (13:00-14:00): Гречка (Чечевица зелёная, горох, перловая крупа), чобан салаты (без сыра), можете заправить оливковым маслом + брокколи, кабачок
5. Перекус (15:30-16:30):  одно из следующих (миндаль, тыквенные семечки, чернослив), либо 1 яблоко 

6. Ужин (18:30-19:30): тут может быть разная вариация, бывали дни когда я готовил тунцовый салат (натуральный тунец, красный лук, черные оливки, отварное яйцо, помидор, зеленый салат, чешуйчатый перец (pul bibər) , либо творог, сырой брокколи + отварная фасоль (отварное мясо, курица, рыба)
7. Последний перекус (21:00-21:30): qatıq + корица, либо süzmə + сушеная мята

 

В вашем рационе должны присутствовать жиры: оливковое масло, орешки, можете использовать кənd qatığı (он и хоть чуть жирнее, но натуральнее)

В вашем рационе также должны присутствовать медленные углеводы с низким гликемическим индексом. 

 

 

Edited March 14, 2018 by TalaT

[Helqa]

1 час назад, TalaT сказал:

Полностью убрать стресс из своей жизни, это очень мешает диете 

Диета тоже стресс, мешает похудению,   диету тоже нужно убрать.  Кушать можно все.  

Edited March 14, 2018 by Helqa

[Great Eagle]

10 hours ago, Helqa said:

Диета тоже стресс, мешает похудению,   диету тоже нужно убрать.  Кушать можно все.  

Конечно. Если пробегать по 10км в день, то кушать можно всё!👿👿

[Helqa]

1 минуту назад, Great Eagle сказал:

Конечно. Если пробегать по 10км в день, то кушать можно всё!

Без бега тоже можно.  Если заставляете себя бегать,  а не бегаете на удовольствие тогда бег тоже превращается в стресс и мешает похудению.  

[kayzer083]

13 часа назад, TalaT сказал:

 

2. Завтрак (8:30-9:30): Вареное яйцо, обезжиренный творог , 

6. Ужин (18:30-19:30): тут может быть разная вариация, бывали дни когда я готовил тунцовый салат (натуральный тунец, красный лук, черные оливки, отварное яйцо, помидор, зеленый салат, чешуйчатый перец (pul bibər) , либо творог, сырой брокколи + отварная фасоль (отварное мясо, курица, рыба)
 

 

В вашем рационе должны присутствовать жиры: оливковое масло, орешки, можете использовать кənd qatığı (он и хоть чуть жирнее, но натуральнее)

В вашем рационе также должны присутствовать медленные углеводы с низким гликемическим индексом. 

 

 

Хорошое питание.Могу ошибаться,но чувствуется подход диетолога.От себя увеличил бы долю белков в рационе что бы минимизировать потерю мышц во время калорийного дефицита.

[Везучая]

14 часа назад, TalaT сказал:

Хочу поделиться своим более или менее удачным опытом. 21 января при росте 185 см я весил 

 

 

Не могли бы обьяснить таблицу,цифры это гл индекс,напр тыква 2 раза вмтречается 65 и 75,непонятно