Завтрак больше не самый важный приём пищи

[Bercana]

Да-да, нам с детства говорили, что завтрак нужно съесть самому, а уже потом — днём и вечером — едой делиться. Однако новые исследования показывают: это не так. Нет главного и второстепенного приёма пищи — есть только пищевое поведение. От него-то всё и зависит.

 

 

На днях The BMJ опубликовал результаты метаанализа — он объединил результаты 13 отдельных рандомизированных контролируемых исследований. Учёные попытались отследить влияние завтрака на вес и количество потребляемых калорий. Оказалось, что люди, которые не завтракали, в среднем потребляли на 260 калорий меньше, чем те, кто предпочитал сытный завтрак.

 

Однако не стоит делать поспешных выводов и голодать по утрам. Так, есть данные, что подростки, которые пропускают завтрак, имеют худшие пищевые привычки и получают меньше питательных веществ и полезных микро- и макроэлементов, чем их завтракающие сверстники. Не стоит отказывать от завтрака людям с диабетом 2 типа — это негативно влияет на уровень сахара в крови.

Фото: shutterstock.com

 

По словам диетолога Елены Мотовой, «люди не всегда пропускают завтрак из-за того, что не любят есть по утрам, кто-то, например, приходит домой после работы очень голодным и так наедается вечером, что наутро аппетита уже нет».

 

Не существует плана питания, который бы подходил всем и каждому. Именно поэтому диетологи рекомендуют здоровым людям ориентироваться на собственные ощущения и чувство голода. Нужно опытным путём прийти к наиболее комфортному рациону, который станет оптимальным именно для вас. При этом не стоит забывать про главный принцип — этот оптимальный рацион должен быть сбалансированным.

https://the-challenger.ru/eda/kak-pravilno-eda-new/zavtrak-bolshe-ne-samyj-vazhnyj-priyom-pishhi/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com&noredir=true

[Bercana]

А вы завтракаете? И кормите ли по утрам детей? 

[Антихимик]

6 минут назад, Bercana сказал:

А вы завтракаете? И кормите ли по утрам детей? 

 

25 лет подряд по утрам кушаю кашу Геркулес :)

 

И 6 лет подряд за полчаса до завтрака пью 2 стакана теплой воды с выжатой половинкой лимона.

[fferdinand]

11 минуту назад, Bercana сказал:

А вы завтракаете? И кормите ли по утрам детей? 

Ненавижу завтрак.  Лет 20 вообще не завтракал. Вынужденно завтракаю сейчас, потмоу  что нужно. После  Вашей темы  снова  задумался, а нужно ли, если не хочу?

Edited February 14, 2019 by fferdinand

[Bercana]

1 минуту назад, Антихимик сказал:

 

25 лет подряд по утрам кушаю кашу Геркулес :)

 

И 6 лет подряд за полчаса до завтрака пью 2 стакана теплой воды с выжатой половинкой лимона.

Не надоело?) или уже не обращаете внимания? 

А другое съесть не хотелось? Помидор юмурта летом.. 

[Bercana]

Только что, fferdinand сказал:

Ненавижу завтрак.  Лет 20 вообще не завтракал. Вынужденно завтракаю сейчас, потмоу  что нужно. После  Вашей темы  снова  задумался, а нужно ли, если не хочу?

Если не студент и не диабетик, не нужно) 

[Alexaz]

4 минуты назад, Антихимик сказал:

 

И 6 лет подряд за полчаса до завтрака пью 2 стакана теплой воды с выжатой половинкой лимона.

 

ложечку меда добавьте туда еще .

 

[nazen]

Завтракаю,вот щас ем овсянку на молоке ,со сливочным маслом.)) не могу ьез затрака,есши только проснусь не в 5-6- тогда не хочется есть,а чуть позже- обязательно!

Да че там,я и без обеда не могу)))

[Антихимик]

5 минут назад, Bercana сказал:

Не надоело?) или уже не обращаете внимания? 

А другое съесть не хотелось? Помидор юмурта летом.. 

 

Нет, не надоело, в быту я ужасный консерватор и не люблю менять привычки :)

 

Могу конечно кроме каши еще что нибудь поесть, бутерброды или яйца, но каша - основа.

[fferdinand]

14 минуты назад, Bercana сказал:

Если не студент и не диабетик, не нужно) 

Ни тот, ни другой)))

[My passion is Meme]

всегда ем завтрак,ибо когда пропускаю его целый день себя плохо чувствую))

[Bercana]

15 минут назад, nazen сказал:

 

 Да че там,я и без обеда не могу)))

Как я вас понимаю) 

[Linda@]

32 минуты назад, Bercana сказал:

А вы завтракаете? И кормите ли по утрам детей? 

Обожаю завтракать,особенно по выходным, завтракаем с ребенком.Ужин могу пропустить,не так хочется есть вечером, но завтрак прям предвкушаю)),очень люблю кусочек или 2 цельнозерновых хлеба в тостере, и на него уже или творожный сыр и сверху кусочек красной рыбки или яйцо крутое  и через полчаса обычно ем киви.Это очень вкусно для меня.,по выходным люблю горячий завтрак -яичница с помидорами,кюкю или омлет

Edited February 14, 2019 by Linda@

[Gulbeniz]

Сколько себя помню никогда не завтракала. Утром 2 стакана воды с лимоном и имбирь.

Иногда собираемся с подружками где то на завтрак. Так мне потом весь день плохо бывает. 

У меня сразу обед. Где то в 2 часа тарелка супа.

[al_dair]

Не позавтракав из дома не выхожу...только в экстренных случаях.

[porridge]

 

Я не зацикливаюсь на том каким должен быть завтрак и не считаю, что он должен выглядеть в виде бутерброда или каши с чаем. Завтрак это то что ты хочешь есть утром. Я например могу съесть на завтрак как кюфтя бозбаш, так и фсинджан-плов и долма. При этом обязательный атрибут - натуральный сок вместо чая.

[rana87]

Помню меня всегда заставляли завтракать утром перед школой. Неприятные воспоминания, давилась , еле-еле кушала. Потом все это как -то само собой прекратилось и превратилость в мою зависимость позавтракать , и это было еще хуже. Т к позавтракав, через час хотелось поесть вновь. Далее был еще худший период- отучение себя от завтраков. Одним  словом сейчас первый прием пищи часа через 4 после просыпания.

Дети завтракают по желанию.

 

[Linda@]

А в детстве домашние не понимали как я это могу есть со сладким чаем- лет 12-13 мн было.я покупала копченую кильку и мазала хлеб маслом и клала кильку на нее , мне таак нравилось, а домашние даже видеть не могли)), сколько себя помню всегда любила завтракать,но немного ела и что то вкусненькое и обязательно хлеб в тостере, овсянку тоже люблю и манную кашу с фруктами и корицей.

[Солёный Сахар]

Нет времени завтракать

Подъем, сбор и семейный выход из дома на работу

 

Завтракать можем себе позволить только по выходным...

[Аквилон]

40 минут назад, Антихимик сказал:

 

25 лет подряд по утрам кушаю кашу Геркулес :)

 

И 6 лет подряд за полчаса до завтрака пью 2 стакана теплой воды с выжатой половинкой лимона.

Благодаря вам, Ленкоранский район имеет экономический стимул к развитию)

[Аквилон]

1 минуту назад, Солёный Сахар сказал:

Нет времени завтракать

Подъем, сбор и семейный выход из дома на работу

 

Завтракать можем себе позволить только по выходным...

Не бывает такого, чтоб не было времени. Без завтрака никуда из дома не выйду. Встать надо просто пораньше

[gylya]

Нет по утрам аппетита, поэтому пью чашку чая.Если болею тогда каша овсянка.НО всегда в сумке конфеты какие нибудь, так на всякий  случай,  чтоб голова не кружилась, если не успеваю поесть еще в обед.

Вообще, нам врач покойная Анна Михайловна говорила что организм сам знает что ему и когда кушать.

[sirius191]

45 minutes ago, Bercana said:

А вы завтракаете? И кормите ли по утрам детей? 

 

непременно  сами завтракаем

и дети никогда голодными не уходят в школу и садик

 

надо учесть , что желудочный сок весьма коварен

 

сейчас так много споров - о питании

 

в течении дня получаю минимум 5-6 месседжей

на счет питания и все противоречивы

 

думаю целесообразнее читать и делать выводы

исключительно исходя применимо лишь для себя ,

своего здоровья -- выбор должен быть оптимальным

с учетом   на что готов его организм

 

[sirius191]

45 minutes ago, Alexaz said:

 

ложечку меда добавьте туда еще .

 

 

только в том случае , если нет проблемы с желудком

[Portugaletc]

Начнем с того, что авторы статьи толком не разбираются в предмете. Завтрак никогда и не доминировал у всех народов. Все зависит от привычек, традиций, обусловленных климатом.

 

Например, англикосы плотно завтракают. Это традиция, да и коимат. Организму нужна подпитка с утра. 

 

А французы ограничиваются чашкой кофею и круассаном. Опять таки климат, тралиции.

 

Но, в целом, завтракать , даже на французский манер, по-любому нужно. Даже если вы офисный планктон и носите бумаги , это тоже затраты энергии, а если вы не завтракаете, откуда организм возьмет все это? 

[Солёный Сахар]

8 минут назад, Аквилон сказал:

Не бывает такого, чтоб не было времени.

Без завтрака никуда из дома не выйду. Встать надо просто пораньше

 

 

к сожалению так...

уже на работе могу выпить кофе или чай с печенюшкой

[Alpinist]

1 час назад, Bercana сказал:

Нет главного и второстепенного приёма пищи — есть только пищевое поведение. От него-то всё и зависит.

 

Это не совсем правильно сказано, зависит от многих факторов, к примеру от ДКН человека и к его склонности к ожирению, к примеру насколько подвижен человек в течении дня и т.д. и т.п.

Сегодня ученные говорят одно, а вот уверен что через какой то период скажут что нет оказалось что к примеру завтрак обязателен. До недавнего времени на Западе с подачи тех же ученных почти полностью исключили сливочное масло из рациона мол очень вредное и только и говорили используйте оливковое, но время поставило все на свои места.

 

Edited February 14, 2019 by Alpinist

[Dragonfly]

1 hour ago, Bercana said:

А вы завтракаете? И кормите ли по утрам детей? 

Доброе утро) сама почти всегда завтракаю (причем перед сном, режим к меня такой , вот как раз позавтракала и иду спать), дети перед школой не едят, т.к. завтракать сразу после пробуждения не любят. В школу им обязательно что-нибудь кладу, после школы приходят на обед.

[164870_1451192912]

Завтрак очень важен. При приеме завтрака настроение лучше,энергии больше,нет запаха из зо рта,вообще тело свежее. Но завтрак это не просто масло с сыром. Я например завтракаю мощно. Каша(овсяная,молочная с рисом или вермешелью)кукурузные хлопья,сосиски,яйца отворные,масло,сыры(разных видов)мед или джем....зеленый чай или какао.....это мой рацион. Поэтому и лишнего веса нет)

[Kalipso]

За редким исключением ( иногда неважно себя чувствую или совсем не хочется есть) - завтракаем всегда. Овсянка запаренная мне, на молоке детям, яйца в крутую мужу и детям и мне иногда, масло, сыр, хлеб, инжировое варенье, иногда сосиски, иногда омлет - короче что то из этого списка)

По будням малыша в садик без йогурта или творожка и чая не отправляю...хотя в садике он завтракает полноценно, но из дома голодным не отпускаю...

Тут все зависит от привычек...кто то никогда не завтракает и прекрасно себя чувствует... я если не позавтракаю к обеду буду никакая - головная боль, слабость и прочее...

[Солёный Сахар]

А если жена - сова, а вам на работу в 8 надо уже выходить

Как быть? )

[Portugaletc]

Все эти "сенсации" напоминают сочинителей диет. Выходит один и заявляет, что придумал кремлёвскую диету, только она правильная, только она супер.

 

Потом появляется следующий, уже с новой диетой, белковой. И те же слова и так каждые 3-4 дурят ленивых...

 

А на самом деле все диеты ерунда, нужна физическая активность и умеренность в еде. Иначе никак.

[Portugaletc]

2 минуты назад, Солёный Сахар сказал:

А если жена - сова, а вам на работу в 8 надо уже выходить

Как быть? )

Поменять на жену жаворонка.

[Тоскана]

Завтракаю только по выходным. В будни - на работе кофе с "чем-нибудь", на бегу.

[Солёный Сахар]

1 минуту назад, Portugaletc сказал:

Поменять на жену жаворонка.

 

Либо работу, на которую не надо так рано уходить...

[Evridika]

Всегда завтракаю, но плотный завтрак, если рано не мое.Чаще всего чай с бутербродом.

[MasterZ]

это только у меня нездоровый завтрак в виде двух кружек крепкого кофе и сигареты?)

[Абиль]

Обязательно завтракаю. Пока не поем утром ничего делать не буду. Сначало я завтракаю, прихожу в себя после сна, потом уже мужа и детей кормлю.

[Gus Ein]

А садитесь завтракать в трусах(пижаме) или в смокинге(в одеже)?

6 минут назад, Солёный Сахар сказал:

А если жена - сова, а вам на работу в 8 надо уже выходить

Как быть? )

Вечером пусть приготовит,а утром разогреете))

[Kukuruza]

легкий завтрак и все. заметила, что если плотно позавтракаю, то к 11 уже совсем голодная, кроме того от полного завтрака полнею. 

утром ем яйцо вареное вкрутую и кусочек сыра с чаем. 

не завтракать не вариант, так как в этом случае головная боль на весь день обеспечена.

сын просыпается в семь и не успевает завтракать перед школой. завтракает в школе. 

Edited February 14, 2019 by Kukuruza