Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Гиподинамии бой! Ходьба


Tamara t.

Recommended Posts

34 минуты назад, elfa сказал:

Классная тема, мотивирует. Очень хочу присоединиться , но у вас тут такие цифрыыыыыы. Мне столько точно не пройти, ну и пусть. Завтра отпишусь за сегодняшний день :conf_icon.php:

Добро пожаловать) цифры в данном челлендже рассматриваем исключительно как отправную и далее точки для каждого конкретного человека. Ждём Вас)

  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

5 часов назад, j_j_january сказал:


кстати обратила что все апликейшн сильно завышают калории. Если загнать поиск в интернете, выйдут сайты на которых можно посчитать и оказывается значительно ниже чем показывает апликейшн. Так что будьте осторожны восполняя... 

Шаги точно завышают) но и насчёт калорий какое бы не было приложение,  оно не рассчитано на индивидуальный подход, помимо веса столько моментов влияющих на расход есть. Поэтому те кто худеет, наверное просто должны на объёмы свои +вес ориентироваться для внесения беспощадных корректировок в восполняющую тарелку😀😋

  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

5 часов назад, j_j_january сказал:

Хотела «похвастаться» своим рекордом, но смотрю есть и лучший результат 

5BAB8D31-48AE-4B9C-B5E7-A225C1D00719.jpeg

 Шикарный результат! У меня  собственный  абсолютный тоже в этом августе случился. 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

12 minutes ago, Tamara t. said:

Шаги точно завышают)


Я проверяла шагомер в health ( iPhone application). К шагам претензий нет. Точно показывает. У меня наоборот, иногда  чередую бег и ходьбу, так вот в беге он наоборот не досчитывает шаги. Но мне это не принципиально. Я НЕ для снижения веса гуляю. 

Link to comment
Share on other sites

1 hour ago, elfa said:

Классная тема, мотивирует. Очень хочу присоединиться , но у вас тут такие цифрыыыыыы. Мне столько точно не пройти, ну и пусть. Завтра отпишусь за сегодняшний день :conf_icon.php:


это разовые ))). Так что пусть это вас не пугает. Вот на днях меня апликейшн пристыдил... написал «ты мало гуляла на этой неделе по сравнению с прошлой» 😂

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Забросила планку. Раньше делала 6 минут... надо бы возобновить. 
 

2 минуты планка, 1 минута на одном локте ( side plank) , 1 минута меняла сторону на другом боку, потом по 30 секунд каждая планка на «трёх конечностях» ( то есть два носка и один локоть, меняла локоть через 30 секунд, потом два локтя и один носок другая нога в воздух наверх, и последние 30 секунд меняла)

 

плюс в том что смена позиций даёт передышку, но при этом 30 секундные просто из последних сил. Смотрю на секундомер и каждой секунде что приближает к смене радуюсь 😂

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

6 hours ago, j_j_january said:


кстати обратила что все апликейшн сильно завышают калории. Если загнать поиск в интернете, выйдут сайты на которых можно посчитать и оказывается значительно ниже чем показывает апликейшн. Так что будьте осторожны восполняя... 

Вы правы,  этот значок стоит там по умолчанию, конечно показатели завышено-умопомрачительные)

Link to comment
Share on other sites

В 29.08.2020 в 18:47, Tamara t. сказал:

 Ну если только из-за  вида спереди) а так поясница сильно повисла у девушки

у нее поясница в лордозе, что очень правильно в такой позе

Link to comment
Share on other sites

13 часа назад, Tamara t. сказал:

Ничего себе, класс!цифра впечатляет.Потом все калории восполнить или постройнеть хотите?)

Я полупрофессиональный спортсмен но вес скидывать буду до 62 кг перед соревнованием сейчас 66 кг. У меня в день 3000-4000 расход энергии. 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

17 минут назад, albokidz сказал:

Я полупрофессиональный спортсмен но вес скидывать буду до 62 кг перед соревнованием сейчас 66 кг. У меня в день 3000-4000 расход энергии. 

А каким видом спорта занимаетесь?

Link to comment
Share on other sites

48 минут назад, Tamara t. сказал:

А каким видом спорта занимаетесь?

Бег на ультра длинные дистанции от 100 км до 500 км (490 км планирую в конце ноября если смогу выехать в Грецию ) ну в основном бегаю суточный пока личник не гордость все лиш 172км с хвостиком. 

  • Like 1
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

  Сегодня добавила  больше чем задумала, но цифру засчитаю ту, которая должна быть исходя из задумки каждый день плюс сто шагов.

02.09. 1100 шагов непрерывной ходьбы

             1.20 планка.

 

20200902_162108.jpg

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

6 minutes ago, Tamara t. said:

  Сегодня добавила  больше чем задумала, но цифру засчитаю ту, которая должна быть исходя из задумки каждый день плюс сто шагов.

02.09. 1100 шагов непрерывной ходьбы

             1.20 планка.

 

20200902_162108.jpg

Жаль я не догадалась)). Вы, кажется , один нолик забыли.

 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

5 часов назад, albokidz сказал:

Бег на ультра длинные дистанции от 100 км до 500 км (490 км планирую в конце ноября если смогу выехать в Грецию ) ну в основном бегаю суточный пока личник не гордость все лиш 172км с хвостиком. 

Надо же как нам повезло, что Вы в нашей компании оказались. Будете с нами делиться секретами выносливости. Я с ультрамарафонцами никогда не была  знакома лично, Вы первый. Даже представить трудно насколько мы люди в обычной жизни жалеем себя и не можем заставить пройти хотя бы километров 5, находя кучу мнимых причин. В то время как бегун каким-то  образом используя резервы организма умудряется бежать несколько дней подряд марафонские дистанции. Мне всегда кажется, что если я пройду 40 км, то на следующий день меня 40 опять пройти не заставит никакая сила.😀😀.расскажете нам откуда Вы черпаете вдохновение и дисциплину?

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

3 минуты назад, Fairness сказал:

Жаль я не догадалась)). Вы, кажется , один нолик забыли.

 

Привет👋👋единицу первую забыла

11100 должно быть. Как походили сегодня?

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

1 minute ago, Tamara t. said:

Привет👋👋единицу первую забыла

11100 должно быть. Как походили сегодня?

Хорошо, в какой-то момент заболело колено:rolleyes:, пришлось снизить темп, но потом прошло. Проблема в том, что наш район не особо приспособлен к длительным прогулкам. Вы в парке гуляете?

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

1 час назад, Fairness сказал:

Хорошо, в какой-то момент заболело колено:rolleyes:, пришлось снизить темп, но потом прошло. Проблема в том, что наш район не особо приспособлен к длительным прогулкам. Вы в парке гуляете?

У меня тоже совсем не приспособлен. Где придётся там и хожу. 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

1 час назад, Fairness сказал:

Года 2 назад, но результат был не больше минуты).

Я уже года два тоже не делала. В лучшие времена было около 6 минут максимально. Если не тренирую, то потом будто никогда  и не делала.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Моя сегодняшняя планка

 

A - 2 минуты 

B - 1.5 минуты на каждой стороне

С - 0.5 минут каждая нога откинута вверх

 

итого 6 минут. Почти полгода не делала. Думала не повторю. 

 

3478DB51-F00A-4EF1-9053-512531FE74D4.jpeg

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

1 hour ago, Tamara t. said:

Даже представить трудно насколько мы люди в обычной жизни жалеем себя и не можем заставить пройти хотя бы километров 5, находя кучу мнимых причин. В то время как бегун каким-то  образом используя резервы организма умудряется бежать несколько дней подряд марафонские дистанции.


я даже представить не могу что значит пробежать 100 км, 172, 490... это как без отдыха ??? 

Link to comment
Share on other sites

1 час назад, Tamara t. сказал:

Надо же как нам повезло, что Вы в нашей компании оказались. Будете с нами делиться секретами выносливости. Я с ультрамарафонцами никогда не была  знакома лично, Вы первый. Даже представить трудно насколько мы люди в обычной жизни жалеем себя и не можем заставить пройти хотя бы километров 5, находя кучу мнимых причин. В то время как бегун каким-то  образом используя резервы организма умудряется бежать несколько дней подряд марафонские дистанции. Мне всегда кажется, что если я пройду 40 км, то на следующий день меня 40 опять пройти не заставит никакая сила.😀😀.расскажете нам откуда Вы черпаете вдохновение и дисциплину?

Ультрамарафон больше чем обычный бег сложней чем даже айронмен так как у нас очень большая ударная нагрузка. К ультра дистанции сколько бы не готовился все ровно надо включать силу воли так как после 100 км трудно всем и справится  с нагрузкой помогает лояльность  к боли. Если человек не умеет терпеть боль и нет силы воли то ему нечего делать в ультра дистанция как бы  физически не был готов. А ультра дистанции в моем понимании это больше 100 км. Скорее даже 100 миль Можно гордо называть ультра дистанцией. Все что короче бежится на более высоких пульсовых зонах. А секрета нету. Есть просто цель и путь к цели.  
ниже сегодняшняя дистанция по шагам 

F26136CF-B00C-4909-9BE8-F87D443F8011.thumb.png.b90811218afbaac50e44f762021e564d.png

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

9 минут назад, j_j_january сказал:


я даже представить не могу что значит пробежать 100 км, 172, 490... это как без отдыха ??? 

Это нам надо @albokidz спросить. Про отдых сон и т

Р. Ну 490 это ясно, что многодневный. Насколько я слышала бывает много вариаций.

 

Link to comment
Share on other sites

3 минуты назад, Tamara t. сказал:

Это нам надо @albokidz спросить. Про отдых сон и т

Р. Ну 490 это ясно, что многодневный. Насколько я слышала бывает много вариаций.

 

Забеги до 48 часов профи бегают без отдыха. То что выше 48 часов предполагает отдых.  490км это с лимитом 104 часа но если не уложится в 70-75 часов в призы не попасть. Но такую многодневку лучше бежать без сна или всего 1 раз отдыхать потому что если 2-3 раза долго отдыхать вероятно что будет сход так как после остановки очень трудно возобновить бег из за таких колоссальных нагрузок. 
то что касается сна и отдыха это 60% дела. Главное отдых чем тренировка без нормального восстановления прогресса будет мало. Но в соревновании Отдых это потеря времени и тебя могут обогнать надо учитывать какую дистанцию преодолели ваши соперники.  
 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

55 минут назад, j_j_january сказал:

Моя сегодняшняя планка

 

A - 2 минуты 

B - 1.5 минуты на каждой стороне

С - 0.5 минут каждая нога откинута вверх

 

итого 6 минут. Почти полгода не делала. Думала не повторю. 

 

3478DB51-F00A-4EF1-9053-512531FE74D4.jpeg

Имейте ввиду что планка не так уж полезна. ССС страдает от этого на капиллярном уровне. Статика подразумевает остановку кровоснабжения в тех мышцах которые напряжены. Советую делать статодинамику но не более минуты.  

  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

33 minutes ago, albokidz said:

Имейте ввиду что планка не так уж полезна. ССС страдает от этого на капиллярном уровне. Статика подразумевает остановку кровоснабжения в тех мышцах которые напряжены. Советую делать статодинамику но не более минуты.  

Можете для примера выставить фото хотя бы одного упражнения, к примеру для укрепления мышц спины?

Link to comment
Share on other sites

5 часов назад, Fairness сказал:

Можете для примера выставить фото хотя бы одного упражнения, к примеру для укрепления мышц спины?

Я бы делал пока что круг солнца, его ещё называют сури намаскар. 

 

 

  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

8 часов назад, cookie сказал:

Утренние покатушки ;)

 

Отличное начало дня! Подмечено, что Ваш пульс обратно пропорционален расстоянию от пляжа😉 при прочих почти равных. любопытно, это Вас так близость  моря будоражит или  спортивные красотки- пляжницы)

  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

3 hours ago, Tamara t. said:

Отличное начало дня! Подмечено, что Ваш пульс обратно пропорционален расстоянию от пляжа😉 при прочих почти равных. любопытно, это Вас так близость  моря будоражит или  спортивные красотки- пляжницы)

Обнимаю Томочка! Мне симпатичен Ваш юмор!

 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

On 9/2/2020 at 1:37 PM, albokidz said:

Статика подразумевает остановку кровоснабжения в тех мышцах которые напряжены. Советую делать статодинамику но не более минуты.  


соглашусь, но разве это ещё не  зависит от индивидуальной выносливости? . Первая минута планки для меня вообще ноль напряжения. Так же и когда перехожу на боковую планку. Первые 45 секунд на каждой стороне вообще не чувствую напряжения мышц. 
 

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Our picks

    • Для захоронения в селах и поселках Баку необходимо потратить не менее 2 000 - 3 000 манатов
      Baku TV разоблачил незаконную торговлю землей на кладбищах.
      В ходе расследования было установлено, что для получения места для захоронения в селах и поселках Баку необходимо потратить не менее 2 000 - 3 000 манатов. А стоимость места захоронения на Ясамальском кладбище особенно высока: 3 000 - 4 000 манатов на человека.
      Стоимость места для одной могилы на кладбище в Хырдалане начинается от 1 100 манатов и варьируется в зависимости от местоположения.
      На Мехдиабадском кладбище цена места на одного человека начинается от 2 000 манатов. Продажу мест на кладбище где-то контролируют муллы, а где-то председатели муниципалитета.
      Подробнее - в сюжете Baku TV.
      https://ru.oxu.az/society/869002
       
      • 6 replies
    • ОФИЦИАЛЬНОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ в связи с затоплением кварталов в Хырдалане - ОБНОВЛЕНО + ВИДЕО
      Причина затопления улицы Мехди Гусейнзаде и 26-го квартала Хырдалана заключается в том, что данный район расположен во впадине.
      Об этом в ответ на запрос Oxu.Az сообщил пресс-секретарь ОАО "Азерсу" Анар Джебраиллы.
      Он отметил, что на указанной территории имеется канализационная инфраструктура. Именно этот участок - обочина дороги Сумгайыт - Баку является самой низкой точкой Хырдалана.
      "Поскольку данная территория представляет собой впадину, дождевые воды, формирующиеся в Хокмели, Атъялы, а также самом Хырдалане, устремляются сюда. Поэтому во время интенсивных дождей канализационные линии не выдерживают нагрузки, что в итоге приводит к наводнению.
      .
        
      Хочу отметить, что в свое время вся эта зона сплошь состояла из луж, озер и тростниковых зарослей. Потом территорию засыпали землей, построили дома.
      Если бы здесь не возвели здания, такой проблемы не возникло бы. Вода бы собиралась, часть ее впитывалась в почву, другая - испарялась, а третья - утекала.
      Одна из самых больших проблем на сегодняшний день - именно эта. Строительные дельцы осушают озера и лужи, строят на их месте дома, а после возникают такие сложности. Потом граждане жалуются, что подвалы домов и улицы затоплены", - заявил А.Джебраиллы.
      В завершение он отметил, что в настоящее время, когда дождь прекратился, большая часть проблем на упомянутой территории уже решена. Через пару часов воды там не останется.
      15:46
      Дождливая погода, наблюдаемая в Абшеронском районе, привела к последствиям в городе Хырдалан.
      Соответствующая информация поступила на горячую линию Baku.ws.
      На кадрах, сделанных одним из местных жителей, видно, что в Хырдалане затоплены улица Мехди Гусейнзаде и 26-й квартал.
      Данная ситуация выявила нахождение канализационной системы на указанной территории в аварийном состоянии.
      .https://ru.oxu.az/society/868584
        
      • 19 replies
    • Завершился первый полуфинал "Евровидения-2024": наши представители не прошли в финал - ОБНОВЛЕНО + ВИДЕО
      Завершился первый полуфинал международного песенного конкурса "Евровидение-2024", который проходит в шведском Мальме.
      Как передает Oxu.Az, по результатам голосования представители Азербайджана Fahree и Илькин Довлатов не прошли в финал конкурса.
      Отметим, что второй полуфинал пройдет 9 мая, а финал - 11 мая.
      7 мая, 23:27
      В шведском городе Мальме начался первый полуфинал 68-го по счету песенного конкурса "Евровидение".
      Как сообщает Oxu.Az, в первый день мероприятия выступят 15 стран, 10 из которых пройдут в финал.
      Следует отметить, что Fahree и Илькин Довлатов представят нашу страну на конкурсе с песней Özünlə apar. Они выступят под 12-м номером.  https://ru.oxu.az/politics/868797
      • 65 replies
    • В Баку снесут рынок Кешля
      Как сообщает Oxu.Az, соответствующая информация распространилась в социальных сетях.
      Причиной стало начало строительства новой автомобильной дороги от улицы Гасана Алиева параллельно проспекту Зии Буниятова до станции метро "Кероглу".
      Было отмечено, что снос будет осуществлен, поскольку часть дороги попадет на территорию рынка.
      В связи с этим мы направили запрос в Государственное агентство автомобильных дорог Азербайджана (ГААДА).
        Пресс-секретарь (ГААДА) Анар Наджафли сообщил Oхu.Az, что проводится разъяснительная работа.

      "В настоящее время подготавливаются размеры жилых и нежилых объектов, а также земельных участков, входящих в зону строительства. Проводится предварительная оценка строений, подпадающих под снос при проведении строительных работ. После того как эти работы будут завершены, можно будет что-то сказать по этому поводу", - сказал он.https://ru.oxu.az/society/868677
      • 32 replies
    • В одном из отелей в Сабаильском районе столицы зафиксировано массовое отравление.
      В прокуратуре Сабаильского района проводится расследование по факту смерти двух человек - Кянана Мустафаева 1998 года рождения, и Орхана Амирова 1993 года рождения, а также госпитализации с диагнозом «отравление» Ниджата Джаббарлы 1991 года рождения и Хазара Джаббарлы 1998 года рождения, доставленных с одного из предприятий общественного питания, расположенных на территории Сабаильского района.
      Об этом говорится в сообщении пресс-службы Генпрокуратуры.
      Отмечается, что с целью установления обстоятельств происшествия, а также причин смерти и отравления пострадавших назначены соответствующие экспертизы, а также выполнены другие необходимые процессуальные действия.
      14:32
      В одном из отелей в Сабаильском районе столицы зафиксировано массовое отравление.
      Как сообщает Bakupost.az, четверо мужчин, отдыхавших в отеле, были госпитализированы в 1-ю Городскую клиническую больницу с диагнозом отравление.
      К сожалению, спасти двоих из них не удалось. Изначально предполагалось, что причиной стало пищевое отравление, однако медики не исключают и другие варианты.
      https://media.az/society/v-stolichnom-otele-otravilis-chetyre-cheloveka-dvoe-skonchalis
      • 40 replies
    • Какое наказание предусмотрено за умышленное повреждение чужого автомобиля?
      В Баку одному из припаркованных во дворе автомобилей был нанесен ущерб острым предметом. Владелец машины поделился в соцсети соответствующими видеокадрами.
      Как сообщает хezerxeber.az, в другом дворе с верхнего этажа здания на автомобиль был сброшен воздушный шар, наполненный водой. В результате владелец транспортного средства понес серьезный материальный ущерб.
      В последнее время в соцсетях часто встречаются видеоролики в связи с умышленным или непреднамеренным повреждением автомобилей или другого имущества граждан. Юристы отмечают, что за намеренное совершение подобного деяния правонарушитель может быть привлечен к ответственности или лишен свободы.
      Кроме того, если действие влечет за собой уголовную ответственность, на виновных может быть наложен штраф, в два-три раза превышающий размер причиненного ущерба. По словам юриста Шамиля Пашаева, подобные повреждения автомобилей не покрываются обязательным страхованием.
      В Министерстве внутренних дел заявили, что в случае, если потерпевший сообщит об умышленном уничтожении или повреждении его имущества, в местном органе полиции немедленно начинается расследование. Если будет доказано, что ущерб был причинен умышленно, будут приняты меры, предусмотренные законом.
      Подробнее - в сюжете:
       
      • 45 replies
    • В Хачмазе 17-летняя девушка обручилась ​​с 37-летним мужчиной - ЗАЯВЛЕНИЕ МВД. ЗАЯВЛЕНИЕ МАТЕРИ ЖЕНИХА
      В социальных сетях распространилась информация о том, что в селе Гусарчай Хачмазского района 17-летнюю девушку выдали замуж за 37-летнего мужчину.
      Чтобы уточнить эти сведения, Bizim.Media связался с и.о. директора гусарчайской средней школы имени Арифа Мамедова Рауфом Мамедовым. Последний сообщил, что девушка (2007 г.р.) после шестого класса перестала ходить в школу. По его словам, свадьбы еще не было, состоялась лишь помолвка.
      Комментируя данный вопрос, старший инспектор губинской региональной группы пресс-службы МВД старший лейтенант полиции Хаял Талыбов отметил, что в соцсетях распространилась информация о принудительном замужестве несовершеннолетней жительницы Хачмазского района. В ходе проверки, проведенной сотрудниками районного отдела полиции, было установлено, что М.С. (2007 г.р.) на добровольной основе была помолвлена с жителем хачмазского села Карагуртлу Т.Ф. (1987 г.р.). По его словам, вступления в брак не было.
      Было подчеркнуто, что по данному факту в Хачмазском РОП проводятся необходимые мероприятия.
        
      Они полюбили друг друга, и все произошло с их согласия. Мы попросили ее руки и получили положительный ответ.
      Об этом заявила Рейхан Тагиева, 37-летний сын которой, согласно утверждениям, женился на 17-летней девушке.
      Женщина также опровергла информацию о бракосочетании пары.
      "Я сказала, что сыграем свадьбу, когда девушка станет совершеннолетней. В социальных сетях говорят неправду, что ей 15 лет и она вышла замуж по расчету. Я не богатая, и мой сын с трудом зарабатывает на жизнь. У девушки есть родственники, которым это не нравится, поэтому они выдумали такой сценарий", - добавила Р.Тагиева.
      Подробнее - в сюжете Baku TV:
      https://ru.oxu.az/society/868051  https://ru.oxu.az/society/868364
        • Upvote
      • 194 replies
    • Баку выбран Спортивной столицей мира
      Федерация европейских спортивных столиц и городов выбрала Баку «Спортивной столицей мира» на 2026 год.
      Как сообщили в пресс-службе Министерства молодежи и спорта, об этом говорится в официальном письме, направленном сегодня международной организацией в нашу страну.
      Отметим, что в конце следующего года в Европейском парламенте в Брюсселе планируется проведение официальной церемонии презентации Баку «Спортивной столицы мира».
      https://media.az/sports/baku-vybran-sportivnoj-stolicej-mira-1067961117
      • 35 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
  • Topics

  • Posts

    • И кстати,в том хаосе/граче/бардаке,вещи были оч.часто классные-не изнашивались,цвет и форма не менялись,катышки на шерст.изделиях не образовывались
    • Затроллим Фоксика его же картинкой)
    • Да и не в этом дело. Непедичных тоже немало вокалистов. Просто надо признать что композиторы у нас не ахти. Видимо перевелись 
    • Даже скажу более - без мугамного соло его бы и на полуфинал не взяли)) его песня это позорище местной эстрады на задворках
    • Совершенно верно. Ну нам простолюдинам легче зато) лишь бы скорее отказались в целом от участия. Мы не Европа и никогда ею не были. Занялись бы проблемами насущными
    • Прямо как в былые советские времена в кинотеатрах))) При свете выбираем ряд и место, затем ждём  третий  звонок  в зале садимся с кульком в руках семечек и затем Включают кино)))))
    • Я лично смотрю) как есть говорю )) хотя в этот раз смотрела в инете конкурс. Не успела на трансляцию по тв
    • Gavalı, lat. Prunus, Слива     Польза Полезна для печени. Сливы, как и сливовый сок, помогут защитить печень от негативного воздействия, и, соответственно, они являются профилактикой развития различных заболеваний. Ученые утверждают, что работа печени улучшается после введения чернослива и сливового сока в рацион. Поэтому, если вы хотите иметь здоровую печень, советуем как можно чаще добавлять сливы к своему завтраку или во фруктовый салат. Помогает держать вес под контролем. Слива содержит много клетчатки, поэтому надолго дает ощущение сытости и позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови.  Поддерживает здоровье сосудов. Образование бляшек в артериях может стать причиной атеросклероза и сужения сосудов, что приводит к нехватке кислорода в тканях организма. Все это впоследствии может обернуться сердечной недостаточностью, инсультом или инфарктом. Уменьшить вероятность развития атеросклероза можно при помощи правильного питания. Научные исследования показали, что употребление чернослива и сливового сока способно значительно снизить кровяное давление и уровень «плохого» холестерина. Продлевает молодость. Помимо прочего, сливы богаты антиоксидантами (такими как, например, антоцианы, аскорбиновая кислота, каротиноиды, витамин Е). Антиоксиданты уменьшают окислительный стресс и защищают клетки от агрессивного воздействия свободных радикалов. Научные исследования подтверждают связь между употреблением слив и чернослива и улучшением памяти. Также в черносливе содержится очень много калия, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний ввиду того, что калий необходим для нормальной работы сердца. Укрепляет костную ткань. Регулярное употребление сливы хорошо сказывается не только на состоянии внутренних органов, но также и на состоянии костей. Научные исследования показали, что чернослив и слива, благодаря фенольным и флавоноидным соединениям, наиболее эффективны в предотвращении утраты костной ткани у женщин в постменопаузе. К тому же слива является важным источником бора, который помогает в укреплении костей и мышц. Предотвращает дефицит железа. Сливы богаты железом, нехватка которого может привести к анемии – состоянию, при котором снижен гемоглобин в крови. На 100 г сливы приходится 2,1 мг железа. Полезна для пищеварения. Стоит отметить, что этот фрукт служит отличной профилактикой запоров, естественным путем он мягко стимулирует перистальтику. А все благодаря пектинам и пищевым волокнам, как растворимым, так и нерастворимым. Несмотря на все полезные свойства слив, есть их нужно в меру. Чрезмерное употребление плодов чревато вздутиями живота и диареей, аллергическими реакциями. Дневная норма слив для здорового взрослого человека – не больше 5–6 штук в сутки. Оптимальное количество составляет 3–4 сливы. За один раз рекомендуется съедать не более двух плодов. При проблемах с желудком рекомендуемая норма – не более одной-двух слив в день. Вред В сливах содержится большое количество органических кислот, поэтому при гастрите с повышенной кислотностью, эрозивном гастрите, язвенной болезни желудка и/или двенадцатиперстной кишки необходимо избегать слив в рационе.  Поскольку сливы обладают слабительным действием, людям со склонностью к диарее, снижением ферментативной активности различных отделов желудочно-кишечного тракта и, соответственно, нарушением переваривания пищи сливы тоже могут быть противопоказаны даже в небольших количествах. Особенно сильный слабительный эффект оказывают незрелые плоды, если есть их натощак.  Не рекомендуется употреблять сливы в больших количествах людям, страдающим ожирением, и кормящим мамам.  Слива содержит оксалаты, соли и эфиры щавелевой кислоты. Они могут накапливаться и кристаллизовываться в организме, что может привести к проблемам со здоровьем почек и желчного пузыря. Людям, которые страдают заболеваниями этих органов, следует ограничить количество сливы.  И конечно, стоит исключить сливы при индивидуальной непереносимости и аллергических реакциях.   *********** Из сливы делают популярные алкогольные напитки: сербскую сливовицу, венгерский ликер «Палинка», китайское сливовое вино. Из слив производят отличные десертные вина. Чем дольше хранить вино из слив, тем лучше становится его вкус.   Много соусов готовят из слив. Самым популярным является ткемали.
    • Включили ну и хорошо,  при свете выберу  себе место поудобнее....
    • Харашо))украду суслика/сурка))воющего))
×
×
  • Create New...