Правильное питание (фото,рецепты, советы)

[Одуванчикк]

В 10.04.2023 в 05:37, Нереида сказал:

Честно говоря, тут нет какого-то супер индивидуального подхода, люди пока ничего лучше подсчета КБЖУ под цели человека и спорта не придумали.

Распределение в течении дня и интервалы между приемами тоже имеют значение.Молод организм или стар.Метаболизм.Наличие хроническиз заболеваний.Физ активность.И конечно правильный подсчет калорий для М и Ж индивидуально.Меня пугают эти новомодные диеты в свободной доступности с 1000 ккал в день.К 40 годам будет готовый инвалид

[Одуванчикк]

В 09.04.2023 в 16:40, =YANA= сказал:

Я в предвкушении на сл.воскресенье))).. пока готовлюсь,бегаю))

Ааа понятно..у тебя еще все впереди) я подумала в прошедшие вых)

[DrakoFariz]

насчет чего предвкушение) пасхальные куличи чтоли? )) вот и подкрался незаметно диетологический песец ))

[DrakoFariz]

а, 50-километровый туризм ) 

 

а кто-нибудь вообще куличи собирается есть? или уже прошел? я не в курсе насчет хрис.праздников

[Розовая пантерка]

В 10.04.2023 в 12:15, DrakoFariz сказал:

а, 50-километровый туризм ) 

 

а кто-нибудь вообще куличи собирается есть? или уже прошел? я не в курсе насчет хрис.праздников

Да, Пасха 16-го
Я точно буду😂 Один день))

Просто, там ведь не только куличи- и рулеты с маком и пр., и пироги вишневые (и не только), всякие ватрушки и пр.)) В общем, день мучных изделий)

Короче, если мало и один раз - то можно))

[***Счастье Есть***]

On 4/10/2023 at 12:12 PM, DrakoFariz said:

насчет чего предвкушение) пасхальные куличи чтоли? )) вот и подкрался незаметно диетологический песец ))

 

Это как раз и будет одним днём нарушения всех диетических правил 😅 сами не печём, покупать не будем, если угостят только (у нас знакомая, близкая семье, т.Таня печёт и угощает каждый год изумительные пасхальные вкусняхи) 

 

Хотя мама сказала, что один пирог домашний, испечь намерена) я против!! 😑 боюсь не удержусь, чтоб не слопать со свежим чаем кусок пирога ... 

 

On 4/10/2023 at 12:48 PM, Розовая пантерка said:

Да, Пасха 16-го
Я точно буду😂 Один день))

Просто, там ведь не только куличи- и рулеты с маком и пр., и пироги вишневые (и не только), всякие ватрушки и пр.)) В общем, день мучных изделий)

Короче, если мало и один раз - то можно))

 

Аааааааааааааа.. 🤣🥰 день облизываний по мучному! 

 

С наступающим, кстати 😘 

[DrakoFariz]

On 4/9/2023 at 4:21 AM, Здоровье и Красота said:

Надо прислушиваться организму. Бывает, 2 раза есть - норм. Бывает, даже 5 раз - и все равно хочется есть.

Кому то 2разовое питание нужно, а кому то - мелкими порциями 5 раз.  

 

Я бы перешла на 2 разовое питание, но... животик урчит, требуя еды. Чем обмануть желудок, горячей водой?

 

 

 

ну естесссно если например сьесть 5 раз рис, он быстрее усвоится чем если сьесть например 2 раза бифштекс

 

а орехи блин вообще как-будто до скончания веков лежьмя лежат

 

попробуйте если живот урчит сьесть пригоршню орехов, даю гарантию что есть только послезавтра захотите 🤣

 

 

[Розовая пантерка]

В 10.04.2023 в 13:04, ***Счастье Есть*** сказал:

 

Это как раз и будет одним днём нарушения всех диетических правил 😅 сами не печём, покупать не будем, если угостят только (у нас знакомая, близкая семье, т.Таня печёт и угощает каждый год изумительные пасхальные вкусняхи) 

 

Хотя мама сказала, что один пирог домашний, испечь намерена) я против!! 😑 боюсь не удержусь, чтоб не слопать со свежим чаем кусок пирога ... 

 

 

Аааааааааааааа.. 🤣🥰 день облизываний по мучному! 

 

С наступающим, кстати 😘 

Ждуууу:))) 😍😍

Спасибо, дорогая! Взаимно😘😘

[rena_gold]

On 4/10/2023 at 12:15 PM, DrakoFariz said:

а, 50-километровый туризм ) 

 

а кто-нибудь вообще куличи собирается есть? или уже прошел? я не в курсе насчет хрис.праздников

 

On 4/10/2023 at 12:48 PM, Розовая пантерка said:

Да, Пасха 16-го
Я точно буду😂 Один день))

Просто, там ведь не только куличи- и рулеты с маком и пр., и пироги вишневые (и не только), всякие ватрушки и пр.)) В общем, день мучных изделий)

Короче, если мало и один раз - то можно))

Я когда пеку быстро все раздаю, что не успеть съесть)

И каждый раз обещаю много не печь и опять таз теста получается)

[rena_gold]

Диетические куличи и пахлаву надо научится готовить)

[DrakoFariz]

короче у весов скоро будет много работы

[DrakoFariz]

On 4/10/2023 at 2:25 AM, rena_gold said:

Диетические куличи и пахлаву надо научится готовить)

 

 

диетическая пахлава это как? лаваш в форме ромбика? 🤣

[rena_gold]

On 4/10/2023 at 1:27 PM, DrakoFariz said:

 

 

диетическая пахлава это как? лаваш в форме ромбика? 🤣

хотя бы

лаваш тоже не полезно есть)

[Розовая пантерка]

В 10.04.2023 в 13:25, rena_gold сказал:

 

Я когда пеку быстро все раздаю, что не успеть съесть)

И каждый раз обещаю много не печь и опять таз теста получается)

Какая вы молодец! Самое вкусное - домашнее)

[rena_gold]

On 4/10/2023 at 1:59 PM, Розовая пантерка said:

Какая вы молодец! Самое вкусное - домашнее)

Спасибо)как испеку поделюсь фотографиями.

[Розовая пантерка]

В 10.04.2023 в 14:00, rena_gold сказал:

Спасибо)как испеку поделюсь фотографиями.

Супер) Будем ждать)

[bakurent]

В 09.04.2023 в 15:21, Здоровье и Красота сказал:

Надо прислушиваться организму. Бывает, 2 раза есть - норм. Бывает, даже 5 раз - и все равно хочется есть.

Кому то 2разовое питание нужно, а кому то - мелкими порциями 5 раз.  

 

Я бы перешла на 2 разовое питание, но... животик урчит, требуя еды. Чем обмануть желудок, горячей водой?

 

 

 

Дробное питание на мой взгляд нужно только для людей, с проблемами пищеварения. А слишком частое желание поесть может быть одним из признаков высокого сахара в крови. Многие люди об этом не задумываются, когда часто перекусывают.

 

В этом аспекте, двухразовое питание где обязателньо должно быть много зелени, снижает уровень сахара в крови, в отличие от 3-4 разового плюс перекусы.

[DrakoFariz]

On 4/10/2023 at 12:00 PM, bakurent said:

 

 

Дробное питание на мой взгляд нужно только для людей, с проблемами пищеварения. А слишком частое желание поесть может быть одним из признаков высокого сахара в крови. Многие люди об этом не задумываются, когда часто перекусывают.

 

В этом аспекте, двухразовое питание где обязателньо должно быть много зелени, снижает уровень сахара в крови, в отличие от 3-4 разового плюс перекусы.

 

 

там интересный механизм кстати

 

переизбыток глюкозы (сахар и т д.) заставляет поджелудочную вырабатывать инсулин в гораздо большем количестве чем при обычном питании

инсулин в свою очередь бабахает по глюкозе, нейтрализуя ее вообще в ноль, в результате есть хочется еще больше и сильнее чем раньше

[Розовая пантерка]

А как вы семена чиа используете? Куда добавляете? Их предварительно размочить ведь, нужно, чтоб разбухли?

[HHK]

В 10.04.2023 в 13:27, DrakoFariz сказал:

 

 

диетическая пахлава это как? 

Это маца ))

[*Мира*]

В 07.04.2023 в 17:05, Здоровье и Красота сказал:

Спрошу тут. Какой самый лучший зеленый чай посоветуете? Полезный, без рекламных прибамбасов в виде цветков марсианского лотоса и пчелиных рожек)))

Мне Ахмад нравится. И черный, и зеленый.

[*Мира*]

В 09.04.2023 в 12:05, HHK сказал:

Если вы будете знать , что едите только 2 раза в день, то вы неминуемо будете наедаться впрок, набивая желудок до отказа, растянете его до размеров ведра , желчи будет не хватать , пища плохо перевариваться , в кишечнике пойдут гнилостные процессы и дальше по нарастающей. За ту схему питания, что я описала японские учёные получили нобелевку , между прочим ))

Согласна с вами. Никогда не увлекалась всеми этими новомодными веяниями и диетами. Всегда ела что хотела, но в меру. Главное не переедать.

[HHK]

В 11.04.2023 в 23:33, *Мира* сказал:

Согласна с вами. Никогда не увлекалась всеми этими новомодными веяниями и диетами. Всегда ела что хотела, но в меру. Главное не переедать.

За свою жизнь я пережила множество «гениальных» медицинских идей : масло зло, соль белая смерть, мясо вредно, на солнце не выходить вообще, тефлоновая посуда супер, витамин Д есть горстями, вакцинация от ковид спасёт мир... В таких случаях я всегда вспоминаю чету Кюри , которые открыв светящийся радий пришли в восторг , повесила его в виде светильника в спальне и устраивала ужины для друзей при свечах  при радиевых фонариках . Все восхищались этой новинкой и бесплатным освещением. Печальная судьба бедолаг хорошо известна. Поэтому я теперь не бегу впереди паровоза )))

[DrakoFariz]

On 4/11/2023 at 1:55 PM, HHK said:

За свою жизнь я пережила множество «гениальных» медицинских идей : масло зло, соль белая смерть, мясо вредно, на солнце не выходить вообще, тефлоновая посуда супер, витамин Д есть горстями, вакцинация от ковид спасёт мир... В таких случаях я всегда вспоминаю чету Кюри , которые открыв светящийся радий пришли в восторг , повесила его в виде светильника в спальне и устраивала ужины для друзей при свечах  при радиевых фонариках . Все восхищались этой новинкой и бесплатным освещением. Печальная судьба бедолаг хорошо известна. Поэтому я теперь не бегу впереди паровоза )))

 

 

ну и сравнение

 

радий который они только только открыли и продукты которые известны человечеству десятки тысяч лет и изучены вдоль и поперек

 

[HHK]

В 12.04.2023 в 05:19, DrakoFariz сказал:

 

 

ну и сравнение

 

радий который они только только открыли и продукты которые известны человечеству десятки тысяч лет и изучены вдоль и поперек

 

Кто вам сказал , что они изучены ?))) Вот , ситуация с бегством от солнца : лет 20 назад были постоянные разговоры о разрушающемся азоновом  слое и необходимости прятаться от солнца. Лет через 10 выяснилось , что такое поведение приводит к недостатку витамина Д и связанным с этим заболеваниям . Дальше .. Масло и жиры тоже реабилитировали после запрета, т к без них этот самый вит Д и Группа других витаминов не усваиваются. Соль- способствует выработке  желудочного сока, удерживает жидкость в тканях, что крайне важно при нашем климате . Если захотите , про рыбу тоже напишу )))

[***Счастье Есть***]

On 4/11/2023 at 4:00 PM, Розовая пантерка said:

А как вы семена чиа используете? Куда добавляете? Их предварительно размочить ведь, нужно, чтоб разбухли?

 

Добавляю в гатыг (кефир) с хурмой в сезон, киви или банан, получается как йогурт) 

 

Попробуй, тебе понравится..

 

пропорция : на одну пиалушку гатыга одна ложка семян чиа, оставь на ночь или на несколько часов днем, они набухают, становятся мягкими, вкусно. И полезно)

 

У меня такие:

 

 

Получается вот такая кашица) можешь без фруктов, это я добавляю иногда.. просто гатыг с чиа тоже съедобно. 

 

[Portugaletc]

Не изволите себя диетами, организм не обманешь. Пять-шесть кило скинете, потом все равно сорветесь и начнёте уплетать все подряд))) Без физических нагрузок диета не работает.

[***Счастье Есть***]

А вообще организму нужно всё, хорошее питание залог крепкого иммунитета, но главная фишка - не переедать! Большая проблема - это большая порция еды, пока до отвала не наешься, не встанешь из-за стола. А если ещё и вкусно ...   так и расширяем желудок, мало подвижности, мало ходим пешком, да и физнагрузка не всем подходит по медицинским показаниям ... остаётся диета. Кому дробное питание, кому пофигу мороз жор, не поправляется ничерта.. вобщем, каждому своё. 

[DrakoFariz]

On 4/11/2023 at 11:02 PM, ***Счастье Есть*** said:

А вообще организму нужно всё, хорошее питание залог крепкого иммунитета, но главная фишка - не переедать! Большая проблема - это большая порция еды, пока до отвала не наешься, не встанешь из-за стола. А если ещё и вкусно ...   так и расширяем желудок, мало подвижности, мало ходим пешком, да и физнагрузка не всем подходит по медицинским показаниям ... остаётся диета. Кому дробное питание, кому пофигу мороз жор, не поправляется ничерта.. вобщем, каждому своё. 

 

[Розовая пантерка]

В 12.04.2023 в 09:54, Portugaletc сказал:

Не изволите себя диетами, организм не обманешь. Пять-шесть кило скинете, потом все равно сорветесь и начнёте уплетать все подряд))) Без физических нагрузок диета не работает.

Я вообще против любых диет - все они разные, не всем подходят, плюс по окончанию диеты все снова нажираются, переходят на старый режим питания - и жирки также благополучно возвращаются)) 

 Я за правильное питание (собственно, о чём и темка). На постоянной основе. Здесь ешь всё, кроме выпечки из белой муки, сахара, естественно фаст фуда и прочих вредностей.
В ПП для меня в приоритете даже не столько поддержание фигуры и веса, сколько здоровое питание. 

[Розовая пантерка]

В 12.04.2023 в 09:50, ***Счастье Есть*** сказал:

 

Добавляю в гатыг (кефир) с хурмой в сезон, киви или банан, получается как йогурт) 

 

Попробуй, тебе понравится..

 

пропорция : на одну пиалушку гатыга одна ложка семян чиа, оставь на ночь или на несколько часов днем, они набухают, становятся мягкими, вкусно. И полезно)

 

У меня такие:

 

 

Получается вот такая кашица) можешь без фруктов, это я добавляю иногда.. просто гатыг с чиа тоже съедобно. 

 

О, отлично! То, что надо)

Спасибо, солнце💋

[rena_gold]

On 4/12/2023 at 1:16 PM, Розовая пантерка said:

Я вообще против любых диет - все они разные, не всем подходят, плюс по окончанию диеты все снова нажираются, переходят на старый режим питания - и жирки также благополучно возвращаются)) 

 Я за правильное питание (собственно, о чём и темка). На постоянной основе. Здесь ешь всё, кроме выпечки из белой муки, сахара, естественно фаст фуда и прочих вредностей.
В ПП для меня в приоритете даже не столько поддержание фигуры и веса, сколько здоровое питание. 

я решила перейти на интервальное голодание)ем все до 16.00 

после только воду пью)

[Розовая пантерка]

В 12.04.2023 в 13:24, rena_gold сказал:

я решила перейти на интервальное голодание)ем все до 16.00 

после только воду пью)

Там, если не ошибаюсь, 8 часов ешь, 16 - голодание (только питьё)

Но зачем это вам  - вы, вроде, стройная (насколько помню, в галерее как-то видела) :))

[rena_gold]

On 4/12/2023 at 1:40 PM, Розовая пантерка said:

Там, если не ошибаюсь, 8 часов ешь, 16 - голодание (только питьё)

Но зачем это вам  - вы, вроде, стройная (насколько помню, в галерее как-то видела) :))

Спасибо)Не обязательно же быть полной для того, чтобы начать худеть, не?)

Набрала 4 кг, нужно к лету срочно от них избавиться.

Все верно 8 часов ем, 16 голодаю.

я сейчас такая)

[Розовая пантерка]

В 12.04.2023 в 13:52, rena_gold сказал:

Спасибо)Не обязательно же быть полной для того, чтобы начать худеть, не?)

Набрала 4 кг, нужно к лету срочно от них избавиться.

Все верно 8 часов ем, 16 голодаю.

я сейчас такая)

Просто прелесть 🥰👌🏻

 

Да, к лету нужно особенно тщательно готовиться)) Всё на виду, ничего не скроешь 😁

[Розовая пантерка]

В 12.04.2023 в 09:50, ***Счастье Есть*** сказал:

 

Добавляю в гатыг (кефир) с хурмой в сезон, киви или банан, получается как йогурт) 

 

Попробуй, тебе понравится..

 

пропорция : на одну пиалушку гатыга одна ложка семян чиа, оставь на ночь или на несколько часов днем, они набухают, становятся мягкими, вкусно. И полезно)

 

У меня такие:

 

 

Получается вот такая кашица) можешь без фруктов, это я добавляю иногда.. просто гатыг с чиа тоже съедобно. 

 

У меня такие

Сегодня попробую, по твоему способу)

[***Счастье Есть***]

On 4/12/2023 at 1:52 PM, rena_gold said:

Спасибо)Не обязательно же быть полной для того, чтобы начать худеть, не?)

Набрала 4 кг, нужно к лету срочно от них избавиться.

Все верно 8 часов ем, 16 голодаю.

я сейчас такая)

 

Изменения явно к лицу 👌 цвет волос изменил до неузнаваемости) и очень идёт!! А если ещё сбросить заветные кг, вообще будешь конфетка 😇 

[***Счастье Есть***]

On 4/12/2023 at 2:34 PM, Розовая пантерка said:

У меня такие

Сегодня попробую, по твоему способу)

 

 

Смотри, вот это сейчас я тебе сфоткала, просто гатыг с размягченными чиа, сверху слегка подсластила вишнёвым сиропом от варенья, это когда мне дико хочется сладкого... после обеда, прошёл час, это сверху пью, как жидкую йогуртную активию) 

 

[Розовая пантерка]

В 12.04.2023 в 15:28, ***Счастье Есть*** сказал:

 

Смотри, вот это сейчас я тебе сфоткала, просто гатыг с размягченными чиа, сверху слегка подсластила вишнёвым сиропом от варенья, это когда мне дико хочется сладкого... после обеда, прошёл час, это сверху пью, как жидкую йогуртную активию) 

 

Но это ты не держала долго, верно?
Блин, чиа есть, гатыга нет😂🙈

 

Еще я нарыла классные десерты (молоко кокосовое или миндальное, мед или стевия), семена чиа на ночь (как ты сказала), тогда плотный пудинг получается. Фрукты , орехи, овсянка - по желанию. 

[***Счастье Есть***]

On 4/12/2023 at 4:19 PM, Розовая пантерка said:

Но это ты не держала долго, верно?
Блин, чиа есть, гатыга нет😂🙈

 

Еще я нарыла классные десерты (молоко кокосовое или миндальное, мед или стевия), семена чиа на ночь (как ты сказала), тогда плотный пудинг получается. Фрукты , орехи, овсянка - по желанию. 

 

 

Красота! Это прям набухшие чиа, плюс зависит от правильной пропорции, после пары раз на глаз уже сможешь для себя определить 😊 и да, добавляй что хочешь туда, потом отпишись о результате.. интересно. 

 

Я недолго держала, да, тогда они бывают чуть пожёстче. Кстати, попробуй в молоке замочить их, и если не добавлять что-то сладкое, то можно с печенькой) как раз из той серии безглютеновых, что ты фоткала.