Jump to content
Модераторы форума - Assembler & Bercana
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Про спорт и здоровье


Recommended Posts

42 minutes ago, Rubiacita said:

2,5 месяца впереди... Врядли получится😁

Я  в 2020 году за 2,5 месяца  сбросил 26 кг.... все  возможно..... главное, захотеть....

  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

День два. Вторник. Состояние непонятное. Пошел на тренировку но опять апатия и голова не работает, энергия вроде есть а мозг отказывается посылать сигнал рукам… попотел, попыхтел и потопал домой с побитым настроением. Ни мадам ни мадиуазель сегодня не было в зале, у них видимо 1-3-5 график рабочий ;)

Link to comment
Share on other sites

28 minutes ago, Shuvalan said:

Я  в 2020 году за 2,5 месяца  сбросил 26 кг.... все  возможно..... главное, захотеть....

Жим жим был изза короны и веса наверное и поэтому?

Link to comment
Share on other sites

17 minutes ago, rebel spirit said:

Жим жим был изза короны и веса наверное и поэтому?

Нет, никакого жим жима не было,  и короны я  не боялся, и к тому времени, я уже  успел ею переболеть.... болел 2 раза короной... просто было много свободного времени, выходил по утрам на 2 часовые прогулки быстрым шагом и отказался от хлеба... и все.... 

 

Edited by Shuvalan
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

1 minute ago, Shuvalan said:

Нет никакого жим жима не было, я болел 2 раза короной, было много свободного времени. выходил по утрам  на  2 часовые прогулки быстрым шагом и отказался от хлеба... и все.... 

и рестораны кафе были закрыты, домашняя еда лучше по любому 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Just now, rebel spirit said:

и рестораны кафе были закрыты, домашняя еда лучше по любому 

Вот эти  посиделки мальчишники, как раз  и доводят до того, что потом приходится сбрасывать по более чем 20 кг живого веса....:biggrin:

Link to comment
Share on other sites

1 hour ago, Shuvalan said:

Я  в 2020 году за 2,5 месяца  сбросил 26 кг.... все  возможно..... главное, захотеть....

Ещё на спор хорошо худеется)

Link to comment
Share on other sites

45 minutes ago, rebel spirit said:

. Ни мадам ни мадиуазель сегодня не было в зале, у них видимо 1-3-5 график рабочий ;)

Вот запара, завтра опять придётся идти😁

  • Haha 2
Link to comment
Share on other sites

Just now, Rubiacita said:

Вот запара, завтра опять придётся идти😁

По любому каждый день, но мои любимые 2-4-6 потому что пустой зал если честно )

Link to comment
Share on other sites

11 minutes ago, rebel spirit said:

По любому каждый день, но мои любимые 2-4-6 потому что пустой зал если честно )

Каждый день...  потребность такая или спорт  у вас не хобби ?

Я в не спортивные дни внутри прям радость ощущаю, что не придётся себя истязать ))) мышцулички отдыхают , расслабляются))

Link to comment
Share on other sites

1 час назад, Shuvalan сказал:

Я  в 2020 году за 2,5 месяца  сбросил 26 кг.... все  возможно..... главное, захотеть....

Главное рационально, не торопясь сбрасывать вес. 

Link to comment
Share on other sites

Posted (edited)
10 minutes ago, Rubiacita said:

Каждый день...  потребность такая или спорт  у вас не хобби ?

Я в не спортивные дни внутри прям радость ощущаю, что не придётся себя истязать ))) мышцулички отдыхают , расслабляются))

А что еще  в Баку особенно в зимний период? Либо дома сидеть либо по кафе идт. Лучше уж спорт зал как я и писал в начале :)

 

друзья старые все либо пьют либо каждый день семейно в кафе по вечерам живут можно сказать. Неинтересно 

Edited by rebel spirit
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

14 minutes ago, rebel spirit said:

А что еще  в Баку особенно в зимний период? Либо дома сидеть либо по кафе идт. Лучше уж спорт зал как я и писал в начале :)

 

друзья старые все либо пьют либо каждый день семейно в кафе по вечерам живут можно сказать. Неинтересно 

По мне , так дома интереснее чем в зале ) . Зал со своими тренажерами, как напоминание о пытках )) 

Link to comment
Share on other sites

6 minutes ago, Rubiacita said:

По мне , так дома интереснее чем в зале ) . Зал со своими тренажерами, как напоминание о пытках )) 

Я кардио делаю в основном 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

5 hours ago, rebel spirit said:

Я кардио делаю в основном 

Что такое кардио ? Точнее - какое упражнение, интенсивность? 

Link to comment
Share on other sites

Posted (edited)
5 hours ago, Сhumudan said:

Что такое кардио ? Точнее - какое упражнение, интенсивность? 

Кардио это все что связано с высокой интенсивностью то есть высоко частотным пульсом как например бег, скакалка, эклиптический тренажер, быстрая ходьба, кросс фит упражнения без нагрузок, бокс упражнения. Короче говоря можно сказать все что вы можете без перереыва делать от 5 минут и выше что вас заставляет сильно потеть кроме качки с весами это кардио где цель не мышечная атрофия а работа сердца и жиро сжигание, работа с легкими весами 2-3 кг тоже кардио нагрузка. Мышцы в объеме не будут расти но зато появится сильный тонус мышц и выносливость. Базовые упражнения вот видео сверху кто то выложил, интенсивность по мере вашей физ возможности. Ваш предел максимального пулься это ваш возраст минус 40 , есть 4 (5) зон сердцебиения при кардио и каждая зона вычисляется в процентах от максимального вашего пульса. Для работы с кардио в начале нужен либо смартвач либо чтобы понять какая интенсивность вас устраивает и что вам это дает. Со временем перестал надевать смартвач (пульсометр) потому что уже чувствую свою дыхалку и уже нет целей в просто делаю то что охота ) 

Edited by rebel spirit
  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

2 hours ago, rebel spirit said:

Кардио это все что связано с высокой интенсивностью то есть высоко частотным пульсом как например бег, скакалка, эклиптический тренажер, быстрая ходьба, кросс фит упражнения без нагрузок, бокс упражнения. Короче говоря можно сказать все что вы можете без перереыва делать от 5 минут и выше что вас заставляет сильно потеть кроме качки с весами это кардио где цель не мышечная атрофия а работа сердца и жиро сжигание, работа с легкими весами 2-3 кг тоже кардио нагрузка. Мышцы в объеме не будут расти но зато появится сильный тонус мышц и выносливость. Базовые упражнения вот видео сверху кто то выложил, интенсивность по мере вашей физ возможности. Ваш предел максимального пулься это ваш возраст минус 40 , есть 4 (5) зон сердцебиения при кардио и каждая зона вычисляется в процентах от максимального вашего пульса. Для работы с кардио в начале нужен либо смартвач либо чтобы понять какая интенсивность вас устраивает и что вам это дает. Со временем перестал надевать смартвач (пульсометр) потому что уже чувствую свою дыхалку и уже нет целей в просто делаю то что охота ) 

Уфф.. в зал захотелось )))

  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

15 minutes ago, Rubiacita said:

Уфф.. в зал захотелось )))

Так не отказывайте себе в таком телесном удовольствии, в чем проблема?

Link to comment
Share on other sites

1 hour ago, rebel spirit said:

Так не отказывайте себе в таком телесном удовольствии, в чем проблема?

 Работать тоже надо 😏

под вечер получится навестить свои пыточные инструменты)

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

10 minutes ago, Rubiacita said:

 Работать тоже надо 😏

под вечер получится навестить свои пыточные инструменты)

Работа сидячая или туда сюда движуха есть? )

  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

42 minutes ago, rebel spirit said:

Работа сидячая или туда сюда движуха есть? )

Есть движуха))  порой и бег ) с людьми работаю,  они спокойно сидеть не дадут ))

  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

Наступает Рамадан. Я в прошлом году раз сбросил пару кг. Тренировался вечером, с наступлением ифтара ел финик прямо в зале и упивался водой. После тренировки ел что нибудь белковое.  Рамадан помогает с налаживанием дисциплины в питании и не только. Если интересны советы что и как пишите.

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...

Всем добрый вечер, помогите пожалуйста с советом:

 

1) вредно ли пить протеиновый порошок?

2) если нет, то какой можете посоветовать?

 

Link to comment
Share on other sites

В 05.03.2024 в 11:52, Shuvalan сказал:

Я  в 2020 году за 2,5 месяца  сбросил 26 кг.... все  возможно..... главное, захотеть....

Интересно. А как ? И pardon за вопрос - а перевес был сильно выше нормы ?

Link to comment
Share on other sites

25 минут назад, Michelle Pfeiffer сказал:

Всем добрый вечер, помогите пожалуйста с советом:

 

1) вредно ли пить протеиновый порошок?

2) если нет, то какой можете посоветовать?

 

Нет не вредно если нет индивидуальный непереносимости. 

Заметки :

- передоз не надо делать , лишнее уйдет в какашки и почки.

- желательно пить несладкий , пусть он и невкусный.  Искать порошок в котором концентрация протеина высокая . 

 

 

  • Red Heart 1
Link to comment
Share on other sites

протеиновый порошок хрень на палочке

обычную еду надо есть

сравните прогресс с порошком, и с обычной едой, и все станет ясно

 

 

Link to comment
Share on other sites

жаль rif-67 не пишет, у него были интересные посты, и он в свои года давал мотивацию многим местным балконщикам

Link to comment
Share on other sites

On 4/23/2024 at 2:17 PM, Michelle Pfeiffer said:

Всем добрый вечер, помогите пожалуйста с советом:

 

1) вредно ли пить протеиновый порошок?

2) если нет, то какой можете посоветовать?

 

Протеиновый порошок - это своего суррогат призванный заменить нехватку белка временно. Желательно полноценно питаться , но коли уж неделя выдаётся busy и нет времени приготовить что то приличное мясное рыбное , то лучше выпить порошок чем съесть уличную шаурму или гамбургер 

  • Red Heart 1
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Our picks

    • Определился победитель конкурса «Евровидение-2024»
      Определился победитель конкурса «Евровидение-2024»
        • Like
      • 135 replies
    • К сведению водителей: в Азербайджане устанавливаются радары нового типа
      Исследования показывают, что причиной большинства дорожно-транспортных происшествий является высокая скорость. Несмотря на принимаемые меры и предупреждения, некоторые водители нарушают скоростной предел, что в итоге приводит к росту летальных исходов. Различные технологии, используемые в мире для предотвращения трагедий на дорогах, применяются и в Азербайджане.
      Как сообщает avtosfer.az, на 21-м километре трассы Баку - Шамахы уже установлена новая радиолокационная система, показывающая скоростной режим, точнее, электронное табло. Отмечено, что система подобного типа уже применяется во многих странах и очень популярна.
      Как заявили в Специализированном проектно-производственном управлении «Сигнал» при Главном управлении Государственной дорожной полиции, целью установки электронного табло является предупреждение водителей, превышающих скорость, и побуждение их к соблюдению правил.
      Установленные табло будут активированы в ближайшие дни. Планируется установка таких систем и на других территориях.
      https://media.az/society/k-svedeniyu-voditelej-v-azerbajdzhane-ustanavlivayutsya-radary-novogo-tipa
      • 20 replies
    • Начата реализация проекта трамвайной линии в Баку
      Генеральный план - это стратегический документ. Это не документ для ежедневного исполнения. Генплан - документ, определяющий будущее развитие города Баку на ближайшие 30 лет.
      Об этом в интервью Азертадж заявил председатель правления Союза архитекторов Азербайджана Эльбей Гасымзаде, говоря о реализации в ближайшем будущем масштабных проектов в рамках Генплана.
      По его словам, на основе Генплана в различных частях города будут проведены конкретные работы.
      «Процессы проектирования этих работ уже начались. Например, одним из важнейших направлений Генплана является транспортная инфраструктура. Реализация проекта трамвайной линии в Баку уже начата. На мой взгляд, второй важный вопрос - строительство на месте кварталов с 1-2-этажными аварийными домами или даже крупного района современных жилых зданий», - отметил он.
      https://media.az/society/nachata-realizaciya-proekta-tramvajnoj-linii-v-baku
      • 22 replies
    • Новый способ развода нашли гайцы. Останавливают машины на кругу там где техосмотр в сядяряке. Начинают с поиска доп оборудования потом проверяют на алкоголь, на наркотики ничего не найдя, поют песню про то что ты где-то линию пересёк и тебе 80 Ман 3 балла штраф. Просишь показать видео, говорит что нет, ему по рации передали задержать.  Что езжай в гор ГАИ там разбирайся, потом начинается сказка про доброго полицейского что он может ремень написать, заплатишь 40 Ман когда тех осмотр пройдешь. Зная что не со штрафом техосмотр не пройти. В конце ты сам уже предлагаешь 20 Ман что бы он отстал, и он типа по рации кому-то передает что йохлыйыб и хял едиб, хотя уверен что он никому ничего не передавал. 
      Вообще за последние два дня 3 раза остановили проверять алкоголь. Рейд у них какойто
        • Red Heart
        • Like
      • 103 replies
    • На Земле началась сильнейшая за 20 лет магнитная буря
      На Земле началась сильнейшая за последние двадцать лет магнитная буря: ей присвоен наивысший уровень G5, сообщают космические институты России и США.
      Уровень G5 соответствует экстремально сильной магнитной буре. Во время неё могут возникать масштабные проблемы с объектами энергетики и космическими аппаратами. Полярные сияния могут фиксироваться даже в тропиках.
      В нескольких регионах России – от Ленинградской до Ростовской области, а также в Сибири и на Урале – наблюдалось северное сияние.
      Также полярное сияние фиксировали жители Грузии, Армении, Кубы, Беларуси и Украины.
      Ранее руководитель Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН Сергей Богачёв сообщал, что продолжительность магнитного шторма может составить от 20 до 40 часов.
      "Земля погружена в облако плазмы. Выйдет из него не раньше чем через сутки", – говорил он. Богачёв пояснил, что за трое суток Солнце выбросило четыре исключительно крупных облака плазмы.
      https://www.svoboda.org/a/na-zemle-nachalasj-siljneyshaya-za-20-let-magnitnaya-burya/32941991.html
      • 29 replies
    • В Санкт-Петербурге автобус с пассажирами упал в реку: число погибших выросло
      В реку Мойку упал пассажирский автобус. Предварительно, там находилось около 20 человек. В региональном МВД сообщили, что спасатели достают людей из воды
      Очевидец сообщил, что автобус врезался в два автомобиля, пробил ограду и упал в воду. ТАСС со ссылкой на источник в оперативных службах пишет о госпитализации пяти человек, еще двоим проводят реанимационные мероприятия на месте происшествия.
       

      Телеграм-канал Shot пишет, что из затонувшего автобуса спасли восемь человек. Состояние четверых из них оценивают как тяжелое — они госпитализированы. В больницу, как отмечает канал, в состоянии средней степени тяжести доставлен и водитель. Еще около десяти человек выбрались самостоятельно.
      Один человек погиб, указывает Shot. О жертвах также пишет телеграм-канал 78.

       
       
        • Haha
        • Like
      • 59 replies
    • Post in Вынесен приговор известному спортсмену, чьи действия привели к гибели 7-летнего мальчика
      Был наркоманом и мстил: новые подробности о тренере, осужденном за убийство 7-летнего Фарида
       
        • Sad
        • Like
    • Предупреждение от эксперта: кассовые чеки представляют угрозу для здоровья человека - ВИДЕО
      В составе краски, наносимой на кассовые чеки, присутствует опасное химическое соединение.
      Об этом предупреждает председатель Союза свободных потребителей Азербайджана Эюб Гусейнов.
      Чеки из супермаркета или банкомата - каждый прикасается к ним чуть ли не десятки раз в день, совсем не подозревая, какой вред эти с виду безобидные клочки бумаги могут нанести здоровью. 
        Дело в том, что в 90% чеков содержится бисфенол - опасное соединение фенола с ацетоном, которое способно проникать в кровь и внутренние органы через кожу, повышая риск развития смертельных недугов.
      Подробнее - в сюжете ATV Xəbər:
       

       
        • Sad
        • Haha
      • 59 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...