Бодибилдинг

[az10**008]

Хожу в зал, тренира особо не хочу, т.к. иду просто для себя, чтоб не заржаветь )) так вот дело в чем, рост у меня 175, не очень много боюсь, если большой вес поднимать будет на рост влиять, возраст же еще позволяет вымахать (19).. кроме как турника, можно как то "вырасти" ?

[Rivaldo]

Висите на турнике часто.

Другого выхода увеличить роста нету. Если не будете присидать с большИм весом (уверен что не будете), ничего опасного для роста нету.

Старайтесь делать мало упражнений НА НОГАХ. Не делайте присидание со штангой, становую тягу.

[Rivaldo]

[quote name='spyser' post='4296058' date='Feb 5 2009, 22:44 ']Я вот в вашем жаргоне не совсем понял что значит "Сушиться" и как вы это делаете. Я так понимаю речь идет о сбросе лишних жиров ?[/quote]
Угу, так точно, сбрасывать вес и работать на рельеф.

Делают в основном весной и летом - в эту пору времени легче.

[L-eek]

Так, назрел вопрос.
Какими мазями вы пользуетесь при растяжениях и травмах связок, сухожилий и мышц?

Сам пользуюсь апизатроном и диклофенаком. Но может есть что нить лучше?

[Italyanets]

[quote name='_Rivaldo_' post='4295814' date='Feb 5 2009, 22:37 ']Брат я имел ввиду связки и кости не болят, а не мышцы. Мышцы болят втройне - и это хорошо, забиваюЦЦа

Сон главное, знаю-знаю, работа (([/quote]

Тогда всё ок, так и должно быть

[quote name='l-eek' post='4297283' date='Feb 6 2009, 10:49 ']Так, назрел вопрос.
Какими мазями вы пользуетесь при растяжениях и травмах связок, сухожилий и мышц?

Сам пользуюсь апизатроном и диклофенаком. Но может есть что нить лучше?[/quote]

Шас тебе перечислю свой набор:

Дип Хит
Мазь дикуля
Звездочка
Долгит

Диклофенак - он обезбаливает, но не лечит. Сустав - гнилое дело.
Я тебе щас рецепт дам как вылечить его:
Купи долгит, глюкозамин с хандриотином - это раз.
Сделай хаш и покушай его
Корень имбирный натри в зеленый чай, пол лимона туда - выпей и заешь медом. Это вообще все бактерии убьет сразу, за 1 час. Имбиря грамм 50 натри, не больше, с большой палец примерно ломтик.

И еще - после креатинового курса хорошего проходит сустав тоже.

[Rivaldo]

Voltaren - Швейцарский эмульгель, много раз помогал от растяжения, рекоммендую.

[Italyanets]

[quote name='_Rivaldo_' post='4298210' date='Feb 6 2009, 12:59 ']Voltaren - Швейцарский эмульгель, много раз помогал от растяжения, рекоммендую.[/quote]

у нас всем его суют, самый дорогой и малоэффективный, пробовал не раз, мне лично не помогал

[Rivaldo]

[quote name='Italyanets' post='4298577' date='Feb 6 2009, 12:43 ']у нас всем его суют, самый дорогой и малоэффективный, пробовал не раз, мне лично не помогал[/quote]
Ясно, а мне помогал.

Может потому что я его покупаю в немецкой аптеке на Басина? Там стоит дороже в 1.5 раза, зато натура.

А в простых аптеках навена подделка.


P.s 2 дня не могу ходить )))))) Ноги забились, вечером надо будет что нить сделать на ноги в зале, конкретно не могу ходить

[Italyanets]

[quote name='_Rivaldo_' post='4298986' date='Feb 6 2009, 14:44 ']Ясно, а мне помогал.

Может потому что я его покупаю в немецкой аптеке на Басина? Там стоит дороже в 1.5 раза, зато натура.

А в простых аптеках навена подделка.
P.s 2 дня не могу ходить )))))) Ноги забились, вечером надо будет что нить сделать на ноги в зале, конкретно не могу ходить [/quote]

я покупал в наших аптеках, здесь нет подделок.
он работает, но слабее его конкурентов и стоит дорого.

То есть можно скажем российский Долгит найти в 2 раза дороже, а толку от него тоже раза в 2 больше

[optimist1]

[quote name='l-eek' post='4297283' date='Feb 6 2009, 09:49 ']Так, назрел вопрос.
Какими мазями вы пользуетесь при растяжениях и травмах связок, сухожилий и мышц?

Сам пользуюсь апизатроном и диклофенаком. Но может есть что нить лучше?[/quote]
Был хороший препарт "Долобене", но ребята сказали, что его сейчас в аптеках нет. В принципе мне всегда хорошо помогали разогревающие мази. Звёздочка (только настоящая) тоже хорошо действует. И обязательно после растирания мази обвяжите повреждённое место куском чисто шерстяной материи на ночь.

[Rivaldo]

Долобене в аптеках нет, информация верная...

[spyser]

Я вот сегодня гнал велотренажер в течении часа при постоянном пульсе 125 ударов в минуту. Это и есть сушка ?

[L-eek]

Спасибо за советы.
Попробую на днях, а то я опять плечо потянул (

[L-eek]

[b]_Rivaldo_[/b]
Вольтарен, это тот же диклофенак. Мне обычно он помогал, но с плечом не справляется (

[L-eek]

Наткнулся на тему
[url="http://www.600min.az/index.php?showtopic=115533"]http://www.600min.az/index.php?showtopic=115533[/url]

[Rivaldo]

[quote name='l-eek' post='4303408' date='Feb 7 2009, 09:31 '][b]_Rivaldo_[/b]
Вольтарен, это тот же диклофенак. Мне обычно он помогал, но с плечом не справляется ([/quote]
У тебя мышечная боль или другая?

Он помогает только при ЛЕГКОМ растяжении, если потянул...

[Italyanets]

Глубокие внутренние травмы вообще лучше не получать, их ооооочень сложно лечить
Через какое-то время начинается там воспаление и уже ничем не пробьёшь.

Рецепт - креатин+глютамин, глубокий курс с прогреваниями, витаминами итд

[Rivaldo]

В дополнене к посту Italyanets-а, чтоб не получать травмы, есть очень много хороших вещей у той же Ультиат Нутришн, добавки хорошие, которые укрепляют связки и сводят на минимум травмы, правда дороговато...

[az10**008]

Где можно купить штангу для домашнего пользования? У меня даже гриф есть, только вот блины нужны.. В магазине на Эльмляре штанга + 50кг стоит 170 манат, отдельно блинов нет..

[Rivaldo]

Sport S

[waterdeep]

[quote name='l-eek' post='4303408' date='Feb 7 2009, 09:31 '][b]_Rivaldo_[/b]
Вольтарен, это тот же диклофенак. Мне обычно он помогал, но с плечом не справляется ([/quote]
попробуйте Реумадол. мне он очень помог от хронического тенденита, когда я переборщил с жимом лежа. сухожилие ушло и я практически не мог повернуть голову. за три недели после начала употребления все пришло в норму.

[Rivaldo]

[quote name='az10**008' post='4306264' date='Feb 8 2009, 01:13 ']Где можно купить штангу для домашнего пользования? У меня даже гриф есть, только вот блины нужны.. В магазине на Эльмляре штанга + 50кг стоит 170 манат, отдельно блинов нет..[/quote]
Sport Shop, прям около Динамо.

Доступные цены.

[az10**008]

Спасибо, обязательно зайду завтра.

[L-eek]

Да, травма у меня не поверхностная. И уже месяц 4 как минимум (
От плеча и вдоль трицепса.
Мешает при разводках и жиме за голову. Разводку лежа вообще делать не могу, а жим приходится делать более узким хватом и меньшим весом.
Вообщем ужас.
Буду теперь лечиться, в надежде что исправится.

[Italyanets]

[quote name='l-eek' post='4311292' date='Feb 9 2009, 14:19 ']Да, травма у меня не поверхностная. И уже месяц 4 как минимум (
От плеча и вдоль трицепса.
Мешает при разводках и жиме за голову. Разводку лежа вообще делать не могу, а жим приходится делать более узким хватом и меньшим весом.
Вообщем ужас.
Буду теперь лечиться, в надежде что исправится.[/quote]

сбавляй веса на 10%, добавляй в рацион глютамин и БЦА, также прогревания делай, мазь долгит советую.
Плюс еще можешь попить глюкозамина

[Rivaldo]

Я один раз лечился 10 дней, полностью бросил тренировки, НЕ ДАВАЛ НАГРУЗКУ, прошло.

Попробуй так тоже, если что

[Italyanets]

[quote name='_Rivaldo_' post='4311879' date='Feb 9 2009, 15:48 ']Я один раз лечился 10 дней, полностью бросил тренировки, НЕ ДАВАЛ НАГРУЗКУ, прошло.

Попробуй так тоже, если что [/quote]

Может помочь, да, если не проф - то можно попробовать
для тех, кто полупроф хотя бы нелзя надолго бросать

[waterdeep]

[quote name='Italyanets' post='4314280' date='Feb 9 2009, 20:01 ']Может помочь, да, если не проф - то можно попробовать
для тех, кто полупроф хотя бы нелзя надолго бросать[/quote]
лучше бросить, чем в итоге стать калекой как правило, травмы прогрессируют.

[Rivaldo]

Максимум 10-14 дней, реабилитация.

[waterdeep]

[quote name='_Rivaldo_' post='4314385' date='Feb 9 2009, 20:28 ']Максимум 10-14 дней, реабилитация.[/quote]
зависит от возраста. как показал недавний рентген, у меня нашлась мозоль на кистевой кости, о которой я не имел понятия. детальная рефлексия напомнила случай, когда в 18 лет я пару-тройку дней страдал от боли в кисти
с возрастом процесс заживления сииииильно растягивается.

[Rivaldo]

Да, это конечно так.

И с возрастом намного трудней набрать форму

[L-eek]

Перерыв дам после первого этапа сушки. На неделю примерно.
Травма не прогрессирует, но и не проходит.
Если до лета не вылечу, то летом все равно тренировки с легкими весами, буду тогда лечиться.
Купил долгит, финалгон, апизатрон. Делаю локальные прогревания. Посмотрим что будет.
Мази жгут ниподеццки )))

[Italyanets]

[quote name='waterdeep' post='4314292' date='Feb 9 2009, 21:03 ']лучше бросить, чем в итоге стать калекой как правило, травмы прогрессируют.[/quote]

Это заблуждение.
Я не раз в этом убеждался.
Все говорят именно так и бросают а в итоге особого ничего не добиваются, так как до конца не проходит и надо все равно возобновить тренеровки. Т
о есть по сути отдых в основном приглушает боль. Но травма не заживает.

По себе скажу получал травмы достаточное количество раз, практически везде кроме плечей.
С травмой спины пахал, все проходит рано или поздно если снизить вес и запустить мази и восстановители. Бывало полгода не проходило и то, что говорят там перетекает в хроническое итд - я реально не видел ни одного примера чтобы человек продолжал тренеровки и хронически чтото было. Рано или поздно проходит. Но зато видел когда бросают и перетекает в хроническое.

Ведь когда бросаешь - метаболзим затухает и с чего это должно пройти?

[Italyanets]

[quote name='l-eek' post='4316573' date='Feb 10 2009, 10:42 ']Перерыв дам после первого этапа сушки. На неделю примерно.
Травма не прогрессирует, но и не проходит.
Если до лета не вылечу, то летом все равно тренировки с легкими весами, буду тогда лечиться.
Купил долгит, финалгон, апизатрон. Делаю локальные прогревания. Посмотрим что будет.
Мази жгут ниподеццки )))[/quote]

Еще перцовый пластырь - неплохое средство.
Ты так и не купил глютамин и БЦА - это внутреннее восстановление даст

[L-eek]

[quote]Ты так и не купил глютамин и БЦА[/quote]
Включю в заказ с бодибилдинга. Тут покупать это, сильно дорого ))) Я больше не буду лоховаться ))

От перцового у меня аллергия. У меня вообще кожа аллергичная. Я даже шерсть не могу прикладывать напрямую, обязательно приходится снизу хлопковую ткань ставить сперва )))

[Italyanets]

[quote name='l-eek' post='4321026' date='Feb 10 2009, 18:04 ']Включю в заказ с бодибилдинга. Тут покупать это, сильно дорого ))) Я больше не буду лоховаться ))

От перцового у меня аллергия. У меня вообще кожа аллергичная. Я даже шерсть не могу прикладывать напрямую, обязательно приходится снизу хлопковую ткань ставить сперва )))[/quote]

окей
я с бодибилдинга заказывал хаер пауер креатин и глютамин, по 1кг, очень выгодно былои эффективно, рекомендую. Вместе они 50$ без доставки стоили.

[frombaku]

Здраствуйте.

Если нетрудно посоветуйте.

Значит у меня рост 179 и вес ~110 кг. Сейчас активно занимаюсь спортом по 3 раза неделю по 1,5 часа. Тренер посоветовал взять L-карнитин. Якобы помогает сбросить вес и т.д

Стоит ли его употреблять?

Заранее спасибо за помощь.

[L-eek]

[quote]Стоит ли его употреблять?[/quote]
Если ответить коротко - стоит. Особенно людям с избыточным весом ~20 кг.

[OceanDrive]

[quote name='****************' post='4336803' date='Feb 12 2009, 22:21 ']Здраствуйте.

Если нетрудно посоветуйте.

Значит у меня рост 179 и вес ~110 кг. Сейчас активно занимаюсь спортом по 3 раза неделю по 1,5 часа. Тренер посоветовал взять L-карнитин. Якобы помогает сбросить вес и т.д

Стоит ли его употреблять?

Заранее спасибо за помощь.[/quote]

А я бы не торопился с БАД
Попытайтесь сначала своими силами сбросить вес.
Позанимайтесь годика 2 для начала приучите тело к нагрузкам, постепенно сядте на диету акцентированную на белки.

[Iakov]

[quote name='****************' post='4336803' date='Feb 12 2009, 21:21 ']Здраствуйте.

Если нетрудно посоветуйте.

Значит у меня рост 179 и вес ~110 кг. Сейчас активно занимаюсь спортом по 3 раза неделю по 1,5 часа. Тренер посоветовал взять L-карнитин. Якобы помогает сбросить вес и т.д

Стоит ли его употреблять?

Заранее спасибо за помощь.[/quote]

поможет лучше переносить нагрузки и дольше тренироваться.