Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Bodybuilding - 2


Kappo

Recommended Posts

  • Replies 1.4k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

В такую погоду нереально ходить в зал!

почему то мне это не мешает устраивать 4 силовых тренировки и 6 кардиотренингов в неделю

Link to comment
Share on other sites

Мне интересно кто что делает в пост, чтоб не терять формы?

по моему увеличить время отдыха 3-4 дня 

и уменшить  чуть чуть обшию нагрузку -если рабочий  вес 100 кг то работать с 80-90кг.

одним словом тренироватся как на востонавительном периюде.

Аллах габул еласин.

Link to comment
Share on other sites

ребята пожалуйста помогите заказать с bodybuilding.com.. такая вот у меня ошибочка Payment failed. Please contact your financial institution for further information.

Через ПейПал пробуете? Они с азербайджанских банков и с банков некоторых других нежелательных стран оплаты кредиткой не принимают. В Азербайджан также не высылают. Вам нужно выбрать более дорогой метод оплаты - Western Union, и использовать адрес посредника, типа usa2baku.com. Короче смысл есть заказывать только если сразу на большую сумму или на скидках, по другому не выгодно.
Link to comment
Share on other sites

Мне интересно кто что делает в пост, чтоб не терять формы?

Вы про религиозный пост Рамазан? Сколько там длится период без еды? Я уже давно сижу по 13-14 часов без еды каждый день, что-то типа leangains. В последний раз кушаю в 9, в первый раз в 10 в дни тренировок и в 11 в дни без. Но воду или чай пью постоянно, в Рамазане кажется вообще ничего нельзя.
Link to comment
Share on other sites

Решил сделать недельный перерыв после 3х месячных тренировок.

Что вообще советуется делать в таких перерывах?

 

З.Ы. Кто нибудь принимает глутаминовую кислоту с аптеки? Как она подойдет для восстановления?

 

МУСОР

Link to comment
Share on other sites

знатоки нужен совет по питанию. график такой - просыпаюсь утром в 6:30, начало тренировки в 8:00 (длительность трени 1-1.5 часа)  потом перекус(творог или бутербродик) на ходу и на работу. обед в 13:00.  как при таком графике правильно питаться? хочу добавлять в рацион спортпит (приобрел протеин и аминокислоты)

обычно до тренировки делаю коктейль из творога,2 яичных белка, банан и молоко

Link to comment
Share on other sites

знатоки нужен совет по питанию. график такой - просыпаюсь утром в 6:30, начало тренировки в 8:00 (длительность трени 1-1.5 часа)  потом перекус(творог или бутербродик) на ходу и на работу. обед в 13:00.  как при таком графике правильно питаться? хочу добавлять в рацион спортпит (приобрел протеин и аминокислоты)

обычно до тренировки делаю коктейль из творога,2 яичных белка, банан и молоко

У меня тот же режим тренировок. Не знаю как вы, - не указали, - а я сейчас нацелен на сжигание жира, ибо лето smile.png

 

Поэтому схема такая - делю дневной рацион еды на 6-7 частей исходя из пропорции 2 гр. белка и 1.5-2 гр. углеводов на килограмм тела. Жиров самый-пресамый минимум. Если не набираете нужную порцию дневного белка из пищи, можете добавить протеиновый коктейльчик. 

 

Золотое правило - углеводы должны быть сложные (овсянка, рис, гречка и т.д.) и употреблены в первой половине дня. А белок и овощи можно дробить на равные доли - 6 или 7 частей и есть в течении дня. Я пакую еду в контейнеры, беру на работу и ем каждые 2-2.5 часа. 

 

Не тренируйтесь на голодный желудок. Сьеште с утра хотя бы пару яичных белков и одно цельное яйцо (яйца покупайте большие, эдак гр. 75), можно еще немного овощей. Перед тренировкой также можете принять БЦА. Можно и без БЦА - я только яйцами и довольствуюсь, ибо усваиваются хорошо и к моменту начала тренировки тяжести в желудке не чувствуется. Сразу после тренировки опять же можно принять аминокислоты, а уже через час, когда "кровь вернется в желудок" можно съесть углеводы с белком. И далее уже едим малыми долями с перерывом в 2-2.5 часа весь день, как я указал выше. За час-полтора до сна выжираем гр. 200 нежирного творога чтобы организм насыщался во время сна. 

 

Вяссалам, все очень просто. Главное купите кухонные весы и правильно отмеряйте порции. Результат не заставит ждать. Удачи smile.png

Link to comment
Share on other sites

Не тренируйтесь на голодный желудок. Сьеште с утра хотя бы пару яичных белков и одно цельное яйцо (яйца покупайте большие, эдак гр. 75), можно еще немного овощей.

Если вы нацелены на сжигание жира, не знаю почему вы против тренировок натощак, в условиях поста наиболее благоприятные условия для сжигания жира. Можете 5-10 г. BCAA принять если хотите с водой, это едой не считается и цикл голодовки не нарушает.
Link to comment
Share on other sites

А очпросто. Тренировки натощак с утра - насилие над организмом. Рамазановский пост летом - убийство и насилие тела. Ибо семитский аллах ни черта ни смыслит в диетологии и здоровье. Никому не советую. Насчет БЦА - гут если принимать непосредственно до и после тренировки. 

Link to comment
Share on other sites

Речь вобще-то о постоянном интервальном голодании шла (leangains.com), не о религиозном посте, хотя решение соблюдающих его также уважаю.

Link to comment
Share on other sites

А, ну сорри, я не понял. Честно говоря, совершенно не знаю что такое "постоянное интервальное голодание". Вообще я категорически против чувства голода. Считаю что енто вредно. Предпочитаю есть малыми долями в коротких интервалах чтобы желудок не урчал :) И результат есть - по килограмчику или по два за неделю сброса жира. 

Link to comment
Share on other sites

тренировка на тощак не очень хорошее решение, физиологически так устроено что если вы голодный и пустой желудок и приступили к физической нагрузке ваш организм перейдет на более экономный режим потребления энергии, и откуда он будет её брать то же не точно понятно, но не из жира точно.

 

так что худеть на тощак не физиологично.

Link to comment
Share on other sites

У меня тот же режим тренировок. Не знаю как вы, - не указали, - а я сейчас нацелен на сжигание жира, ибо лето smile.png

 

Поэтому схема такая - делю дневной рацион еды на 6-7 частей исходя из пропорции 2 гр. белка и 1.5-2 гр. углеводов на килограмм тела. Жиров самый-пресамый минимум. Если не набираете нужную порцию дневного белка из пищи, можете добавить протеиновый коктейльчик. 

 

Золотое правило - углеводы должны быть сложные (овсянка, рис, гречка и т.д.) и употреблены в первой половине дня. А белок и овощи можно дробить на равные доли - 6 или 7 частей и есть в течении дня. Я пакую еду в контейнеры, беру на работу и ем каждые 2-2.5 часа. 

 

Не тренируйтесь на голодный желудок. Сьеште с утра хотя бы пару яичных белков и одно цельное яйцо (яйца покупайте большие, эдак гр. 75), можно еще немного овощей. Перед тренировкой также можете принять БЦА. Можно и без БЦА - я только яйцами и довольствуюсь, ибо усваиваются хорошо и к моменту начала тренировки тяжести в желудке не чувствуется. Сразу после тренировки опять же можно принять аминокислоты, а уже через час, когда "кровь вернется в желудок" можно съесть углеводы с белком. И далее уже едим малыми долями с перерывом в 2-2.5 часа весь день, как я указал выше. За час-полтора до сна выжираем гр. 200 нежирного творога чтобы организм насыщался во время сна. 

 

Вяссалам, все очень просто. Главное купите кухонные весы и правильно отмеряйте порции. Результат не заставит ждать. Удачи smile.png

Спасибо за совет! жиров особо у меня нет так что цель не сжигание. Перед тренировкой делаю коктейль в блендере 2 яич белка, пол творога обезжир, банан и стакан молока. после трени начал глотать аминки 5600 (3-4 шт), потом перекус углеводный .. не знаю насколько это будет эффективно подождем посмотрим результаты 

Link to comment
Share on other sites

кстате товарищи нашел потрясный сайт для бодибилдеров и финтнессменов www.yougifted.com  очень грамотные спортсмены тренеры жаль таких мало у нас

Link to comment
Share on other sites

кстате товарищи нашел потрясный сайт для бодибилдеров и финтнессменов www.yougifted.com  очень грамотные спортсмены тренеры жаль таких мало у нас

А чем Вам Денис Борисов не нравится? Своей грамотностью и профессионализмом он ни чуть не уступает указанным Вами тренерам. 

Вот ссылка на его канал: http://www.youtube.com/user/fit4liferu

Edited by ReeN@T
Link to comment
Share on other sites

А чем Вам Денис Борисов не нравится? Своей грамотностью и профессионализмом он ни чуть не уступает указанным Вами тренерам. 

Вот ссылка на его канал: http://www.youtube.com/user/fit4liferu

согласен тоже чувак что надо 

Link to comment
Share on other sites

знатоки нужен совет по питанию. график такой - просыпаюсь утром в 6:30, начало тренировки в 8:00 (длительность трени 1-1.5 часа)  потом перекус(творог или бутербродик) на ходу и на работу. обед в 13:00.  как при таком графике правильно питаться? хочу добавлять в рацион спортпит (приобрел протеин и аминокислоты)

обычно до тренировки делаю коктейль из творога,2 яичных белка, банан и молоко

Какой тип телосложения и цель тренировок? Вообще, все есть в интернете, не ленитесь, ишите и читайте. Это самое лучшее. Знатоки учились тоже примерно так же.

Link to comment
Share on other sites

Какой тип телосложения и цель тренировок? Вообще, все есть в интернете, не ленитесь, ишите и читайте. Это самое лучшее. Знатоки учились тоже примерно так же.

 

на спорте есть тема ТЕОРИЯ СОВРЕМЕННОГО СПОРТА,там я выложил много интересного материала

Link to comment
Share on other sites

еще один вопрос. дело в том что я тренируюсь давно определенная мышечная масса есть. от интенсивных тренировок и неправильного питания (видимо топлива мало давал мышцам) у меня "сгорела" часть трицепса и низа грудных. мне интересно можно ли восстановить "сгоревшие" мышцы?

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

еще один вопрос. дело в том что я тренируюсь давно определенная мышечная масса есть. от интенсивных тренировок и неправильного питания (видимо топлива мало давал мышцам) у меня "сгорела" часть трицепса и низа грудных. мне интересно можно ли восстановить "сгоревшие" мышцы?

 

Как это сгорела? Мышца не может сгореть, может вода уйти или мышца дряблой стать
В о втором случае без проблем само вернется при надлежащих нагрузках
Link to comment
Share on other sites

и пошло и поехало.и все сдыхают в 30 лет...

короче-сердечную мышцу тренировать надо.как и остальные мышцы.тогда проблем не будет.

 

Абсолютно точно

 

 

 

примеров тому много(реально очень много).К примеру А

http://www.youtube.com/watch?v=-Z5AoFH6JtQ

Несколько лет назад спортивный мир был потрясен внезапной смертью одного из сильнейших культуристов (или, как их сейчас чаще называют, бодибилдеров) 31-летнего Андреаса Мюнцера. (Статья о его судьбе была опубликована в восьмом номере журнала "ФиС" за 1996 год.) Мюнцер стал жертвой злоупотребления допингами. 

И вот еще одна трагедия: в Германии скончался известный спортсмен, девятикратный чемпион ФРГ по толканию ядра, ставший позднее бодибилдером, Ральф Райхенбах. В груди 47-летнего атлета, обладавшего мощным, идеально сложенным телом, билось сердце 80-летнего старца. Это сердце остановилось, не выдержав многолетнего воздействия химических стимуляторов. 

Мюнцер тщательно скрывал, что его спортивные успехи - результат не столько упорных тренировок, сколько хитроумной системы использования допингов. Функционеры Немецкого союза бодибилдинга (Мюнцер жил в Мюнхене) говорили о нем как о "примере разумного питания". Сам атлет, выступая по телевидению, утверждал: "Я ем только то, что позволено. Анаболики же запрещены". Истина обнаружилась лишь после смерти Мюнцера, когда в его крови нашли 20 субстанций, некоторые из которых даже не были известны медикам.

 

Да, умер он скорее всего от обезвоживания. Насколько я помню об этом писали, у него практически не осталось жира в организме. Диуретиками все вывел.

Link to comment
Share on other sites

Всем привет. Ребят если по нету заказывать протеин (гейнер) и всякие амино пропускает  наша таможня их или нет? Если да, то напишите, плз, с каких сайтов заказывали и вы их получали. Я нашел много украинских сайтов с спорт питанием, но мне сказали на таможне не пропустят, если заказать по нету. Что-то вроде монополии на поставку.

Link to comment
Share on other sites

Всем привет. Ребят если по нету заказывать протеин (гейнер) и всякие амино пропускает  наша таможня их или нет? Если да, то напишите, плз, с каких сайтов заказывали и вы их получали. Я нашел много украинских сайтов с спорт питанием, но мне сказали на таможне не пропустят, если заказать по нету. Что-то вроде монополии на поставку.

тут ребята заказивали на амазон   при помощи camex.az сайта 

но есть местные магазины =  сайты sportmenu.az , agym.az и https://www.facebook.com/SportEtoNeXobbiEtoStilJizni

Link to comment
Share on other sites

Добрый день

 

Помогите с вопросом.

 

собираюсь приобрести как протеин вот это - http://www.sportmenu.az/product.php?id_product=113

 

Там написано, что в составе есть БЦА. Означает ли, что мне уже не нужно отдельные БЦА, которые я хотел бы таже приобрести - вот это - http://www.sportmenu.az/product.php?id_product=116

 

 

ПС - аккаунт моей герлфренд,  я парень, если что )

Link to comment
Share on other sites

Добрый день

 

Помогите с вопросом.

 

собираюсь приобрести как протеин вот это - http://www.sportmenu.az/product.php?id_product=113

 

Там написано, что в составе есть БЦА. Означает ли, что мне уже не нужно отдельные БЦА, которые я хотел бы таже приобрести - вот это - http://www.sportmenu.az/product.php?id_product=116

 

 

ПС - аккаунт моей герлфренд,  я парень, если что )

 

 

Как дополнение - какие аминки лучше выбрать из этих - не посоветуете?

 

http://www.sportmenu.az/product.php?id_product=10

http://www.sportmenu.az/product.php?id_product=125

http://www.sportmenu.az/product.php?id_product=140

 

Да, с протеином по сути аминки ненужны если в нем уже есть, но после тренеровки кашу маслом не испортишь
Из аминок я бы первые выбрал
Link to comment
Share on other sites

 

Да, с протеином по сути аминки ненужны если в нем уже есть, но после тренеровки кашу маслом не испортишь
Из аминок я бы первые выбрал

 

ок, понял, принял :) Спасибо Итальянец :)

 

еще один вопрос (млжет поможешь по старой дружбе) 

 

посмотрел эти предтренники - http://www.sportmenu.az/category.php?id_category=17

 

нифига не разобрался) есть ваще там что-то стоящее? они вообще имеют какой-то смысл?)

Link to comment
Share on other sites

Кто нибудь пил аргинин? Уже 3 месяца пью эту гадость - стояк смертельный))

Ты чето не то пьешь... От аргинина по идее не должно ничего особенного быть, но может...
Почему гадость? Если хороший аргинин - то очень даже супер.
Link to comment
Share on other sites

Кто нибудь пил аргинин? Уже 3 месяца пью эту гадость - стояк смертельный))

приток крови крови увиличивается  - знакомий также говорил что от него иногда стояк )) (он пил аптечний аргинин)

Link to comment
Share on other sites

Guest
This topic is now closed to further replies.
  • Our picks

    • В Баку начинается строительство новой дороги
      С учетом перспективного развития города Баку Государственным агентством автомобильных дорог Азербайджана дается старт строительству новой автомобильной дороги от улицы Гасана Алиева до станции метро «Кероглу», параллельно проспекту Зии Буниядова.
      Об этом сообщили в госагентстве.
      Общая длина шестиполосной дороги составит 3896 метров с шириной полос 3,5 метра. На дороге будут построены четыре тоннеля и три подземных пешеходных перехода.
      В настоящее время от метро «Улдуз» в направлении улицы Алескера Гаибова ведутся работы по транспортировке тяжелой техники и оборудования на территорию.
      https://media.az/society/v-baku-nachinaetsya-stroitelstvo-novoj-dorogi
        • Haha
        • Like
      • 12 replies
    • В Баку выставлена на продажу квартира по фантастической цене - ФОТО
      В Баку выставлена на продажу квартира по фантастической цене.
      Как сообщает Oxu.Az, соответствующая информация распространена на сайтах объявлений.
      Так, девятикомнатную квартиру площадью 555 кв.м предлагают покупателям за 12 млн манатов.
        В объявлении упоминается, что на указанном этаже расположена только одна квартира и соседей не будет.
      https://ru.oxu.az/society/866997
        • Haha
        • Like
      • 81 replies
    • Где выгоднее отдыхать: в Азербайджане или за рубежом? - ОПРОС
      Baku TV провел опрос среди жителей столицы с целью узнать, где, по их мнению, выгодно отдыхать: в Азербайджане или за рубежом.
      Большинство участников опроса предпочло потратить деньги на отдых за границей.
      «Проживание в наших гостиницах обойдется в три раза дороже», - сказал один из опрошенных.
      Между тем сотрудники туристических компаний также отметили, что цены на отели за границей практически такие же, как у нас, а в некоторых случаях даже ниже.
      «Например, стоимость недельного тура на одного человека в Габалу начинается от 700 манатов. А тур на тот же период в Грузию обойдется от 500 манатов», - сказал один из них.
       
        • Like
      • 78 replies
    • Отомстил отцу за избиение матери: жуткие подробности убийства брата главы ИВ Лянкярана

      Долгое время подробности этого жуткого происшествия не разглашались ни во время следствия, ни в ходе судебного процесса. Судьи решили, что слушания должны проходить в закрытом режиме, без допуска СМИ.
      Однако Qafqazinfo удалось выяснить некоторые детали этой семейной трагедии. Согласно материала
        • Like
      • 31 replies
    • Депутат: Некоторых женщин убивают за то, что они не считают мужей главой семьи
      В последнее время в Азербайджане растет число женщин, убитых своими мужьями.
      По данным расследования Bizim.Media, за последние два месяца Генеральная прокуратура зарегистрировала около 10 фактов убийства женщин их супругами. Эта печальная статистика актуализирует вопрос о необходимости прохождения парами психологического анализа перед вступлением в брак.
      Между тем заместитель председателя комитета по правам человека Милли Меджлиса Таир Керимли в своем заявлении Bizim.Media отметил, что не испытывает оптимизма относительно идеи обязательного психологического анализа для пар перед свадьбой.
      «Прохождение медицинского осмотра перед браком обязательно, поскольку только так можно выявить скрытые заболевания. Но психологический анализ в Азербайджане не применяется, да и за рубежом такой широкой практики нет, и то лишь в добровольном порядке», - отметил депутат.
      Что касается женщин, убитых мужьями, Таир Керимли полагает, что это происходит из-за вопросов чести.
      «Одна из главных причин заключается в том, что некоторые дамы, прикрываясь гендерным равенством, создают образ сильной женщины и не считают мужей главой семьи, а некоторые и вовсе идут по плохому пути. То есть зачастую убийства женщин происходят из-за вопросов чести», - сказал он.
      Депутат призвал стремиться к построению чистого общества, чтобы никому даже в голову не приходило сворачивать на плохой путь.
      «В советское время тоже были случаи убийства женщин мужьями на почве ревности. В любом случае я не поддерживаю идею применения психологического анализа перед браком на законодательном уровне. Это будет своего рода унижением для пары: как будто мы проверяем, в своем ли они уме», - заключил Т.Керимли.
      https://media.az/society/deputat-nekotoryh-zhenshin-ubivayut-za-to-chto-oni-ne-schitayut-muzhej-glavoj-semi
        • Upvote
        • Red Heart
        • Like
      • 52 replies
    • В районе метро Гара Гараева продаётся объект под новостройкой
      В Низаминском районе,около станции метро Г.Гараева, под новостройкой на 1-м этаже (18/1) продается объект общей площадью 65 кв.м. Очень интенсивный пешеходный и автомобильный трафик. Имеются все условия, развитая инфраструктура, паркинг и т.д. Все документы в порядке, купчая на нежилое помещение.Оплата 1%.   Цена 550000  манат     0552522225
      • 0 replies
    • Можно ли использовать пенсионные накопления до выхода на пенсию?
      Пенсионный возраст в Азербайджане является предметом многочисленных дискуссий.
      Для мужчин он составляет 65 лет, для женщин – 63,5 года. Возрастной предел для женщин увеличивается на шесть месяцев каждый год, начиная с 1 июля 2017 года. В 2027-м возраст выхода на пенсию для мужчин и женщин будет одинаковым - 65 лет.
      Как долго гражданин может прожить после выхода на пенсию - никто не знает. Таким образом, накопленный за годы работы пенсионный капитал можно будет получать в лучшем случае 10-15 лет.
      Почему мы не можем использовать накопления раньше, чем выйдем на пенсию? Обязательно ли нам ждать 65 лет, чтобы воспользоваться своим правом?
      Подробнее об этом - в сюжете İTV:
      https://media.az/society/mozhno-li-ispolzovat-pensionnye-nakopleniya-do-vyhoda-na-pensiyu
        • Like
      • 50 replies
    • AstraZeneca признала, что ее вакцина от COVID-19 может спровоцировать тромбоз
      Компания AstraZeneca признала, что ее вакцина против COVID-19 может вызвать редкое, но смертельное нарушение свертываемости крови.
      Фармацевтический гигант уже столкнулся с огромным количеством исков, поданных близкими тех, кто получил серьезные заболевания или умер в результате инъекции, сообщает Daily Mail.
      Отмечается, что юристы, представляющие десятки коллективных исков, говорят, что стоимость некоторых дел их клиентов может достигать 25 миллионов долларов (42,5 млн манатов), и настаивают на том, что вакцина фармацевтической фирмы является дефектным продуктом.
        Подчеркивается, что AstraZeneca в феврале признала, что ее вакцина может в очень редких случаях провоцировать состояние, называемое тромбозом с синдромом тромбоцитопении или TTS. Он может вызвать у пациентов образование тромбов, а также низкое количество тромбоцитов, что в некоторых случаях серьезно навредило тем, кто воспользовался вакциной, или даже привело к летальному исходу.
      Потенциальное осложнение было указано в качестве возможного побочного эффекта с момента выпуска вакцины, но признание AstraZeneca в феврале стало первым случаем, когда фармацевтический гигант сделал это в суде, сообщает Telegraph.
       
        • Upvote
        • Red Heart
        • Like
      • 444 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...