Bodybuilding - 2

[Boob]

я пару месяцев назад ходил в травматологию.Задний пучек дельты болел при жимах сидя .Только с пустым грифом мог делать,дальше-боль.

Из-за головы наверное жали? Одно из самых травмоопасных упражнений, я про хронические травмы (как у вас). Вроде ничего не рвал не тянул, а на ровном месте боль начинается. Я это упражнение вообще никому не советую (кто спрашивает )) на любых весах, а французский только на повторах 8 или выше.

[Boob]

Разрыв был очень сильный по всей толщине, во время жима лежа 190 кг на соревновании, хорошо что страховщики успели подхватить.

Лечил он не полгода, а где то месяца 2 , а через полгода я только смог дотянуться до макушки. 

Сейчас думаю, смогу ли когда нибудь восстановить свой жим ? Сейчас больше 110 кг жать не решаюсь.

Мышца разорвалась посередине или все же от сухожилия? Наиболее вероятен второй вариант. К сожалению химия дает размер и силу мышцам, но сухожилия остаются "нехимическими". Поэтому надо очень плавно идти с повышением весов, даже когда "прет" на химии, дать время сухожилиям адаптироваться. Тем более что на химии для роста мышц большие веса не нужны... тесто все сделает. Edited October 28, 2013 by Boob

[Boob]

Можно ли одновременно наращивая мышечную массу,сжигать подкожный жир?

Да, можно, это называется рекомпозиция, процесс довольно медленный. Обеспечивается очень маленьким калорийным дефицитом (100-200 ккал в сутки).

[Muallim]

Да, можно, это называется рекомпозиция, процесс довольно медленный. Обеспечивается очень маленьким калорийным дефицитом (100-200 ккал в сутки).

100-200 калорий дефицит рассчитать на практике невозможно.

[Boob]

100-200 калорий дефицит рассчитать на практике невозможно.

Полностью согласен, дефицит зависит от того какая активность за день, а она всегда разная. Но стараться придерживаться минимального дефицита вполне можно, по ежедневным измерениям (весы+сантиметр) и ведением журнала. Калории для тех кто считает, я калории не считаю, а считаю еду. Когда ешь приблизительно то же самое - это нетрудно.

[Kodak]

Не дилер, а как у нас говорят - канал))

Кодак, лучше или продай его знакомым для прикола или выброси. Зачем тебе этот гемор лишний, рисковать то зачем, темболее встретившись с незнакомым человеком

с примоболаном гемора не будет,а вот со станазой да и то надо уметь продавать .точнее знать как это делать)))) спасибо за совет если и выкину то станазу, а приму не собираюсь это легальная штука которую я спокойно провожу через нашу

доблестную таможню

[Антихимик]

Мышца разорвалась посередине или все же от сухожилия? Наиболее вероятен второй вариант. К сожалению химия дает размер и силу мышцам, но сухожилия остаются "нехимическими". Поэтому надо очень плавно идти с повышением весов, даже когда "прет" на химии, дать время сухожилиям адаптироваться. Тем более что на химии для роста мышц большие веса не нужны... тесто все сделает.

Мышца разорвалась посередине. Так и не понял в чем причина. Хорошая разминка, согревающие мази. Наверное все таки причина была в большой нагрузке 2 дня подряд. Обычно соревнования по троеборью и отдельно по жиму лежа  проводят одним потоком, но в этот раз один день сделали троеборье, другой отдельно жим. В первый день выступая в троеборье пожал 200 кг, на следующий день выступая в жиме порвал на 190 кг, хотя первая попытку 180 кг поднял как пустую.

Насчет сухожилий, всегда делал изометрию, она хорошо укрепляет сухожилия.

Насчет химии , никогда принципиально не потреблял. А с большими весами приходиться работать, т.к. мне нужен не рост мышц а именно сила.

[danger777]

Подскажите пожалуйста правильный совет. Спортом я не занимаюсь. В атланте мне сказали что для похудания мне надо есть карнитин. Почитала тут, ничего про него не нашла. Как вы считаете поможет?

[R-mayster]

Не поможет.карнитин-развод на деньги.все намного проще:диета+бег.

[Капитан Очевидность]

Подскажите пожалуйста правильный совет. Спортом я не занимаюсь. В атланте мне сказали что для похудания мне надо есть карнитин. Почитала тут, ничего про него не нашла. Как вы считаете поможет?

 

Не поможет.

Оптимальный совет т.е кушать поменьше жирного, мучного и сладкого ещё никто не отменял. Добавьте к этому вечерние пробежки или велосипед и вскоре вы сами увидите результат. 

Картинин - это скорее плацебо, самый бесполезный из жиросжигателей. 

[Boob]

Мышца разорвалась посередине. Так и не понял в чем причина. Хорошая разминка, согревающие мази. Наверное все таки причина была в большой нагрузке 2 дня подряд. Обычно соревнования по троеборью и отдельно по жиму лежа  проводят одним потоком, но в этот раз один день сделали троеборье, другой отдельно жим. В первый день выступая в троеборье пожал 200 кг, на следующий день выступая в жиме порвал на 190 кг, хотя первая попытку 180 кг поднял как пустую.

Насчет сухожилий, всегда делал изометрию, она хорошо укрепляет сухожилия.

Насчет химии , никогда принципиально не потреблял. А с большими весами приходиться работать, т.к. мне нужен не рост мышц а именно сила.

Респект! 180 жима без химии, даже если в майке, это нечто. Свой вес наверное супертяж? 120 или выше? Каков обхват груди если не секрет?

[Антихимик]

Респект! 180 жима без химии, даже если в майке, это нечто. Свой вес наверное супертяж? 120 или выше? Каков обхват груди если не секрет?

Самый большой соревновательный вес 95 кг. Насчет охвата груди и прочих параметров никогда особо этим не интересовался. Знаю только что макс. объем бицепса был 44 см.

Так что габариты у меня скромные, никогда не стремился набрать большую массу. Единственная проблема как и у большинства лифтеров - живот. Не могу сказать что большое пузо, но заметен. 

Насчет жима, всегда жму без майки. Раньше у нас проводились только экипировочные соревнования, так что выступая без майки брал только 2-3 места. С 2010 года стали проводить отдельные соревнования без экипы, и сразу стал чемпионом Азербайджана.

Причина такого сильного жима наверное в том, что основное время уделяю именно ему, скажем при лучшем жиме 200 кг, присед тоже 200 кг, а становая тяга 220.  Хотя по идее при таком жиме должен был бы приседать и тянуть под 300 кг.

[Boob]

Причина такого сильного жима наверное в том, что основное время уделяю именно ему, скажем при лучшем жиме 200 кг, присед тоже 200 кг, а становая тяга 220.  Хотя по идее при таком жиме должен был бы приседать и тянуть под 300 кг.

Думается это генетика, очень удачная механическая рычажность для жима. Бывает такое. В любом случае поздравления! Edited October 29, 2013 by Boob

[StoneDwarf]

Подскажите пожалуйста правильный совет. Спортом я не занимаюсь. В атланте мне сказали что для похудания мне надо есть карнитин. Почитала тут, ничего про него не нашла. Как вы считаете поможет?

Как вам уж выше советовали - есть поменьше, Минимизировать сладкое/жирное/мучное, не есть после 10-и вечера, забыть привычку очень плотно ужинать, если нет возможности бегать - включить в привычку долгие прогулки перед сном.

[Антихимик]

Думается это генетика, очень удачная механическая рычажность для жима. Бывает такое. В любом случае поздравления!

Может и так, хотя я эктоморф, и до начала тренировок, при росте 172 см. весил всего 58 кг. 

[Aktovegin]

Самый большой соревновательный вес 95 кг. Насчет охвата груди и прочих параметров никогда особо этим не интересовался. Знаю только что макс. объем бицепса был 44 см.

Так что габариты у меня скромные, никогда не стремился набрать большую массу. Единственная проблема как и у большинства лифтеров - живот. Не могу сказать что большое пузо, но заметен. 

Насчет жима, всегда жму без майки. Раньше у нас проводились только экипировочные соревнования, так что выступая без майки брал только 2-3 места. С 2010 года стали проводить отдельные соревнования без экипы, и сразу стал чемпионом Азербайджана.

Причина такого сильного жима наверное в том, что основное время уделяю именно ему, скажем при лучшем жиме 200 кг, присед тоже 200 кг, а становая тяга 220.  Хотя по идее при таком жиме должен был бы приседать и тянуть под 300 кг.

 

если поднимите присед то и тяга пойдет, я вообще никогда не далел тягу, ради развлечения приходил в зал к Хикмяту и он мне чуть чуть говорил, тянул 180, хотя я был спринтер, жал не более 90 но присед просто 170, так что ваши параметры естественны.

[UFC]

люди сколько делать упражнений на плечи ведб там несколько пучков. Передние и задние качаеье в ту же тренировку или одну трень передние, а одну задние.

[Капитан Очевидность]

люди сколько делать упражнений на плечи ведб там несколько пучков. Передние и задние качаеье в ту же тренировку или одну трень передние, а одну задние.

Я делаю жимы сидя/стоя и добиваю махами в стороны с коротким отдыхом.

 

Вообще, задний пучек статично работает при работе спины, а передний при жимах лежа под положительными углами. Данной нагрузки должно хватать для развития плеч, но если чувствуешь, что не хватает - добавляй упражнения.

[Cocodrillo]

ребят кто знает  поставщика спортпита фирмы BODY FORTRESS в Баку? 

[Faridmahmudov]

ребят кто знает  поставщика спортпита фирмы BODY FORTRESS в Баку? 

Apteklərdən öyrənmək olar. Deyəsən Met-rx  məhsullarını gətirən ilə bunu gətirən eynidir.  Çünki bir dəfə aptekdə satıcı təkidlə deyirdi ki, Body Fortress ilə Met-rx bir firmadı. Çox güman ki, o postavşiki nəzərdə tuturdu.

[Xenophon]

товарищи, не злоупотребляйте спортпитом и нагрузками

у меня сердечко у друга не выдержало химии и нагрузок недавно

и теперь не вернуть человека (

[Shiro]

товарищи, не злоупотребляйте спортпитом и нагрузками

у меня сердечко у друга не выдержало химии и нагрузок недавно

и теперь не вернуть человека (

спорт.пит. тут не при чем..

[R-mayster]

товарищи, не злоупотребляйте спортпитом и нагрузками

у меня сердечко у друга не выдержало химии и нагрузок недавно

и теперь не вернуть человека (

ахахахаххахахахахахах! 

спс.у меня плохой настрой был ,пока не увидел этот пост. 

а другу твоему-здоровья крепкого.

[Shiro]

ахахахаххахахахахахах! 

спс.у меня плохой настрой был ,пока не увидел этот пост. 

а другу твоему-здоровья крепкого.

походу он умер..

[Kodak]

товарищи, не злоупотребляйте спортпитом и нагрузками

у меня сердечко у друга не выдержало химии и нагрузок недавно

и теперь не вернуть человека (

он в Баку тренировался?

[R-mayster]

походу он умер..

оказался не внимателен...пардон.

в любом случае мой "ахахаха" относился к первой строчке того постинга. хотя,в сложившейся ситуации,это тоже неуместно. Аллах рехмет елясин.

НО!Нет связи спортпит-сердце.есть связь нагрузка-сердце.

[Kodak]

оказался не внимателен...пардон.

в любом случае мой "ахахаха" относился к первой строчке того постинга. хотя,в сложившейся ситуации,это тоже неуместно. Аллах рехмет елясин.

НО!Нет связи спортпит-сердце.есть связь нагрузка-сердце.

и есть связь стероиды-сердце

[R-mayster]

и есть связь стероиды-сердце

ну,да....просто не понятно,что наш товарищ называет химией? то ли спортпит,то ли бытувую химию...

[danger777]

Если считать каждый зал магазином спортпитания, то их очень много. Или это отдельный огромный магазин с большим ассортиментом официального неподделочного питания?

 

была вчера там. это тренажерный зал + отдельное помещение (кстати довольно-таки красивое яркое такое), где продается всяко-разно спортивное. И сам тренажерный зал цивильный.

 

Не поможет.

Оптимальный совет т.е кушать поменьше жирного, мучного и сладкого ещё никто не отменял. Добавьте к этому вечерние пробежки или велосипед и вскоре вы сами увидите результат. 

Картинин - это скорее плацебо, самый бесполезный из жиросжигателей. 

 

 

Не поможет.карнитин-развод на деньги.все намного проще:диета+бег.

 

 

Как вам уж выше советовали - есть поменьше, Минимизировать сладкое/жирное/мучное, не есть после 10-и вечера, забыть привычку очень плотно ужинать, если нет возможности бегать - включить в привычку долгие прогулки перед сном.

 

Спасибо, ребята, но вчера была у врача, даже он мне посоветовал помимо всего того, что вы написали выше принимать л-карнитин. Врач. Знакомый, к тому же. Конечно, я сразу же побежала покупать чудо-карнитин :)) И спасибо всем за ответы! :)

[ReDeViL]

да.только ограниченный выбор.

а какие препараты можно купить? заранее спасибо

[Aktovegin]

была вчера там. это тренажерный зал + отдельное помещение (кстати довольно-таки красивое яркое такое), где продается всяко-разно спортивное. И сам тренажерный зал цивильный.

 

 

 

 

 

 

Спасибо, ребята, но вчера была у врача, даже он мне посоветовал помимо всего того, что вы написали выше принимать л-карнитин. Врач. Знакомый, к тому же. Конечно, я сразу же побежала покупать чудо-карнитин ) И спасибо всем за ответы!

 

только купите л-карнитин с расчета что будете принимать 2000мг в день, и плюс витамины группы В и А,С,Е.

[danger777]

только купите л-карнитин с расчета что будете принимать 2000мг в день, и плюс витамины группы В и А,С,Е.

 

Спасибо за совет! мне так и сказали что надо принимать не менее 2 г в день. Купила вот такой "3000 mg L-Carnitine Ampoule". Штучные, взяла лимон и апельсин, вкусняшки! :))) А про витамины спасибо что сказали. Обязательно докуплю!

Как лучше пить витамины?

Отдельные или мультивитамины?

И еще как долго пить карнитин?

[StoneDwarf]

Спасибо за совет! мне так и сказали что надо принимать не менее 2 г в день. Купила вот такой "3000 mg L-Carnitine Ampoule". Штучные, взяла лимон и апельсин, вкусняшки! )) А про витамины спасибо что сказали. Обязательно докуплю!

Как лучше пить витамины?

Отдельные или мультивитамины?

И еще как долго пить карнитин?

Вы же помните, что карнитин нужно пить не вместо упражнений и диеты а вместе с ними?

[Kodak]

Спасибо за совет! мне так и сказали что надо принимать не менее 2 г в день. Купила вот такой "3000 mg L-Carnitine Ampoule". Штучные, взяла лимон и апельсин, вкусняшки! )) А про витамины спасибо что сказали. Обязательно докуплю!

Как лучше пить витамины?

Отдельные или мультивитамины?

И еще как долго пить карнитин?

по отдельности пить витамины.К примеру витамины б1,б2 и б12 не совместимы между собой.однако эту бурду продают в аптеках которая неэффективна.Вы можете посмотреть витамины типа алфавита где все витамины разделены по поводу карнитина от себя советую инъекции они и для сердца полезны и жир расщепляют  чуть 

Edited November 3, 2013 by Kodak

[Aktovegin]

по отдельности пить витамины.К примеру витамины б1,б2 и б12 не совместимы между собой.однако эту бурду продают в аптеках которая неэффективна.Вы можете посмотреть витамины типа алфавита где все витамины разделены по поводу карнитина от себя советую инъекции они и для сердца полезны и жир расщепляют  ччто

 

что за препарат? чье производство? Я пользовался препаратом КАРТАН, греческого производства, для ВМ и ВВ инекций.

[Kodak]

что за препарат? чье производство? Я пользовался препаратом КАРТАН, греческого производства, для ВМ и ВВ инекций.

производство Италии.Картаном я пользовался,но чет не тыркнуло.после карнитена через две недели чувствовалось облегчение как в сердце так и на талии заметно было жира поубавилось,но не существенно.Этот тоже для вв и вм введения.я внутримышечно вводил.

[Boob]

8 фунтов сыворотки по хорошей цене: http://www.smartpowders.com/scivation-whey-special.html

Используйте код NBBPROTEIN для 5% скидки.

[azad.mehdiyev]

8 lbs Scivation Whey Specbodybuilding quote name="Boob" post="18773927" timestamp="1383487778"]

8 фунтов сыворотки по хорошей цене: http://www.smartpowders.com/scivation-whey-special.html

Используйте код NBBPROTEIN для 5% скидки.

Что то странно на сайте bodybuildin. Com 5лб за 52 долл а тут 8лб за ~45

[azad.mehdiyev]

Что то странно на сайте bodybuildin. Com 5лб за 52 долл а тут 8лб за ~45то то странно на сайте bodybuildin. Com 5лб за 52 долл а тут 8лб за ~45

8 фунтов сыворотки по хорошей цене: http://www.smartpowders.com/scivation-whey-special.html

Используйте код NBBPROTEIN для 5% скидки.

[Boob]

Что то странно на сайте bodybuildin. Com 5лб за 52 долл а тут 8лб за ~45то то странно на сайте bodybuildin. Com 5лб за 52 долл а тут 8лб за ~45

Это специальное предложение. На фейсбуке No Bullshit Bodybuilding увидел эту новость за 28 октября, думал может кому-то пригодится.

$49.99 - 5% делает $47.50

Edited November 3, 2013 by Boob