Bodybuilding - 2

[R-mayster]

да что за бред???на химии он!на химии! не будьте детьми. 

[Капитан Очевидность]

да что за бред???на химии он!на химии! не будьте детьми. 

Confirmed.

[Aktovegin]

Спасибо. То, что пить надо быстрые углеводы я знаю. Я хотул уточнить а какой именно препарат/бренд вы можете посоветовать. Если дадите ссылку на этот препарат с бобибилдинг.кома - буду благодарен.

 

И еще, как насчет жидкиз аминокислот во время тренеровки? Это ведь тоже продукт распада белка и должен бытро усваиваться.

 

И еще: а креатин? Можно ли его пить во время силовой тренеровки с весами в зале или его лучше только во время силового кардио?

можете сделать такую смесь на каждую тренировку, 2-3 грамма креатина моногидртата,пол порции протеина и быстрые углеводы, в свое время я пил угли фирмы Incospor скажу честно но они были не дешевые и я чувствовал как они меня восстанавливали, почти все фирмы имеют смеси где есть угли, при чем отдельно быстрые и медленные, за 40 минут до тренировки начинайте пить смесь из быстрых углей, за 2 часа до тренировки можете выпить немного длинных углей.

какую фирму Вам советовать, это трудно мне, поспрашайте ребят на форуме.

[Капитан Очевидность]

 

у меня 3 раза в неделю зал и 2-3 раза аэробные. пью как после зала также и после аэробной тренеровки.

 

 

Какова цель таких нагрузок? Имею ввиду 5-6 разовое посещение спорт площадок. Не боитесь "сгореть"? 

У вас полноценный сон? Сколько часов в день спите?

[Muallim]

bodybuilding.com к нам не доставляет и карты наших банков не принимает. Поэтому приходится через вестерн унион, и дорого выходит. Или как-то еще перехитрить их, но все равно дорого.

Лучший спортпит - творог Из спортпита признаю только мультивитамины.

Трижды заказывал от туда за последние полгода года, все прекрасно работает.

[R-mayster]

Трижды заказывал от туда за последние полгода года, все прекрасно работает.

каким образом?там же на самом деле нет нашей страны среди тех,куда они отправляют товар

[Muallim]

можете сделать такую смесь на каждую тренировку, 2-3 грамма креатина моногидртата,пол порции протеина и быстрые углеводы, в свое время я пил угли фирмы Incospor скажу честно но они были не дешевые и я чувствовал как они меня восстанавливали, почти все фирмы имеют смеси где есть угли, при чем отдельно быстрые и медленные, за 40 минут до тренировки начинайте пить смесь из быстрых углей, за 2 часа до тренировки можете выпить немного длинных углей.

какую фирму Вам советовать, это трудно мне, поспрашайте ребят на форуме.

Ему просто надо сбавить темп тренировок. Он скорее всего новичок и со слишком большим энтузиазмом начал тренироваться.

[Muallim]

каким образом?там же на самом деле нет нашей страны среди тех,куда они отправляют товар

Я американский адрес даю, camex.az или usa2baku.com

[Boob]

Я американский адрес даю, camex.az или usa2baku.com

А оплату пей палом принимают? Когда я пробовал от наших стран не принимали...

[Muallim]

А оплату пей палом принимают? Когда я пробовал от наших стран не принимали...

Пейпал не берет, но обычную оплату картой берет.

[Boob]

Пейпал не берет, но обычную оплату картой берет.

Адрес биллинга азербайджанский принял? На одном из этапов там сбивалось, не помню на каком, давно было.

[Irween]

вам нужно пить смеси с быстрыми углеводами, они очень дешевые, кстати в свое время я их смешивал с протеином, как показали исследования так восстановление идет лучше в процессе тренинга, я статью опубликовал на теме. Ещё хорошо бы попить эссенциале, там есть фосфолипиды, это полезно когда интенсивно тренируетесь.

А я быстрые угли пью сразу после тренинга, смешиваю вместе с протеином. Что скажете, есть в этом смысл, или их лучше всё же непосредственно в процессе тренировки пить?

[Tamerlan07]

Ребята подскажите,мне 17 лет,в прошлом году занимался в зале с тренером а потом дома с гантелями 3,5 месяца,потом 3 месяца отжимался и подтягивался,в прошлом занимался по пол года карате,дзюдо,плаванием,баскетболом,рост 190,вес 80,в этом году снова начал ходить в зал,короче стоит ли мне сейчас пить протеин и всякие пищевые добавки?я не разбираюсь в них,вместо них всегда делал себе коктейль из молочных продуктов дома)

[Meccup]

Ребята, что бы сбить жирок на животе и по краям, когда посоветуете кардио тренировку, после тяжостей или до? 

Кардио имеется ввиду, или быстроя ходьба или интервальный бег с ходьбой. по 30 минут.

 

Мышцы набераются не плохо, рельеф и всё такое, но весь вид портит лишний жирок вокруг пояса)) как быстро от него избавится?

[Aktovegin]

А я быстрые угли пью сразу после тренинга, смешиваю вместе с протеином. Что скажете, есть в этом смысл, или их лучше всё же непосредственно в процессе тренировки пить?

конечно после тренировки у вас в крови низкий сахар и организм все усвоит быстрее, но мне практика показала и знания что если длительная интенсивная тренировка то лучше угольки пить и до тренировки и во время, я говорю о серьезном очень интенсивном тренинге.

после тренировки конечно надо пить все виды углей, я бы делал так, в дни когда нет тренировки делать акцент на длинные угли, в дни тренировок пить и длинные и короткие.

большую часть углей старайтесь принимать не позже 15:00 дня.

Edited October 6, 2013 by Aktovegin

[Aktovegin]

Ему просто надо сбавить темп тренировок. Он скорее всего новичок и со слишком большим энтузиазмом начал тренироваться.

может ты прав, может он ещё не может вытянуть такую интенсивность, тут надо уже на саму программу и на него самого смотреть.

если можно то пусть замерит пульс после тренировки и потом каждый 10 минут в течении 4 часов.

[Shiro]

Я часто заказываю, на ибей порой можно найти дешевле, особенно если что-то одно покупаешь. Тоже с амазона. Цены такие же как на бб.ком в основном, порой дешевле из-за бесплатной доставки.

сорри, не знал. а как там с подделками? 

[Muallim]

сорри, не знал. а как там с подделками?

Не амазоне и бб.ком подделок нет. На ибей надо смотреть продавца. GNC store респектабельный.

[Italyanets]

сорри, не знал. а как там с подделками? 

 

Подделки протеина? Это шутка?

[Капитан Очевидность]

Посоветуйте, где можно в Баку купить хороший костюм-сауну. Такой, чтобы не порвался за неделю и который можно стирать. 

[Shiro]

Подделки протеина? Это шутка?

вы в Баку протеин не покупали, отсюда и Ваше удивление))

А так, на эбее ведь ну компания, а человек) откуда мне знать, что не насыпал туда сахарную пудру, смешав с мукой или какой нить дрянью)

[Капитан Очевидность]

вы в Баку протеин не покупали, отсюда и Ваше удивление))

А так, на эбее ведь ну компания, а человек) откуда мне знать, что не насыпал туда сахарную пудру, смешав с мукой или какой нить дрянью)

в классическом варианте подделка выглядит как смесь соевой муки, манной крупы и сахара. :)

 

Кстати в чистом виде, в 100г соевой муки содержится очень много белка, под 45-52г буквально. Очень полезный продукт.

[Aktovegin]

Посоветуйте, где можно в Баку купить хороший костюм-сауну. Такой, чтобы не порвался за неделю и который можно стирать.

скажите если не секрет, а зачем Вам такой костюм?

[Shiro]

в классическом варианте подделка выглядит как смесь соевой муки, манной крупы и сахара. :)

Кстати в чистом виде, в 100г соевой муки содержится очень много белка, под 45-52г буквально. Очень полезный продукт.

не знаю) предпочитаю не гадать из чего состоит поддельный продукт))

[Muallim]

в классическом варианте подделка выглядит как смесь соевой муки, манной крупы и сахара. :)

Кстати в чистом виде, в 100г соевой муки содержится очень много белка, под 45-52г буквально. Очень полезный продукт.

В магазинах есть?

[Капитан Очевидность]

В магазинах есть?

конечно

 

скажите если не секрет, а зачем Вам такой костюм?

 

Хочу попробовать потренироваться в нём 1-2 месяца. 

[Cocodrillo]

Посоветуйте, где можно в Баку купить хороший костюм-сауну. Такой, чтобы не порвался за неделю и который можно стирать. в

в спортивных магазинах рядом с физкультурным университетом, напротив каспиан тичарет. стоит 60 азн. не рвется и можно стирать. есть там и подешевле но фигня рвутся сразу

[Boob]

Кстати в чистом виде, в 100г соевой муки содержится очень много белка, под 45-52г буквально. Очень полезный продукт.

Если часто и много есть сою, надо считаться с ее эстрогенной активностью, что не очень хорошо для мужчин. Тестостерон подавляется...

[daizy_el]

Пожалуйста, дайте отзывы о тренирах Best Gym(а). 

[Капитан Очевидность]

Пожалуйста, дайте отзывы о тренирах Best Gym(а). 

Если вы хотите банально похудеть и подтянуть фигуру, то они вам подойдут. 

Если вы хотите стать Мисс Олимпия, то нет :)

[Shiro]

Ребята, такой вопрос тем, кто практиковал жим Арнольда. Если реальный эффект от этого упражнения? А то его так пропагандируют знатоки, а я вот после длительного времени так и не смог увидеть ощутимый результат. Как только перешел к обычному жиму (сидя с гантелями, штангу не перевариваю в этом упражнении) веса резко поднялись.

В чес вообще фишка жима Арнольда я так и не понял. Кто практиковал - поделитесь плиз мнением.

[Nikks]

Ребята, такой вопрос тем, кто практиковал жим Арнольда. Если реальный эффект от этого упражнения? А то его так пропагандируют знатоки, а я вот после длительного времени так и не смог увидеть ощутимый результат. Как только перешел к обычному жиму (сидя с гантелями, штангу не перевариваю в этом упражнении) веса резко поднялись.

В чес вообще фишка жима Арнольда я так и не понял. Кто практиковал - поделитесь плиз мнением.

 

Фишка в том что работают сразу передний и средний пучки. Советую попробовать это:

 

http://www.youtube.com/watch?v=P37cuKAj2gI

 

 

Трисет: Разведения гантелей в стороны+ Разведения гантелей в наклоне+ Подъем гантелей перед собой 5 подходов по 10 повторений

+

Суперсет: Жим гантелей стоя + Тяга гантелей через стороны 4 подхода по 8 повторений

[Капитан Очевидность]

тоже про плечи и человек адекватный.

https://www.youtube.com/watch?v=2In1GUOVFkE

[Irween]

конечно после тренировки у вас в крови низкий сахар и организм все усвоит быстрее, но мне практика показала и знания что если длительная интенсивная тренировка то лучше угольки пить и до тренировки и во время, я говорю о серьезном очень интенсивном тренинге.

после тренировки конечно надо пить все виды углей, я бы делал так, в дни когда нет тренировки делать акцент на длинные угли, в дни тренировок пить и длинные и короткие.

большую часть углей старайтесь принимать не позже 15:00 дня.

 

Сразу после тренинга я употребляю и короткие и длинные угли (короткие в чистом виде, длинные получаю из фруктов яблоко, апельсин/грейпфрут) в сочетании с протеином. А перед тренировкой пью глютамин. Не знаю насколько это корректно, правда, но имхо глютамин можно пить и до и после. Ну и перед сном тоже, само собой.

 

Мне интересно, не могли бы вы подробно ответить, что для вас скрывается под понятиями "серьёзного и очень интенсивного тренина"? =)

[Aktovegin]

Сразу после тренинга я употребляю и короткие и длинные угли (короткие в чистом виде, длинные получаю из фруктов яблоко, апельсин/грейпфрут) в сочетании с протеином. А перед тренировкой пью глютамин. Не знаю насколько это корректно, правда, но имхо глютамин можно пить и до и после. Ну и перед сном тоже, само собой.

 

Мне интересно, не могли бы вы подробно ответить, что для вас скрывается под понятиями "серьёзного и очень интенсивного тренина"? =)

 

сеьезного и интенсивный тренинг, ну это интенсивность не ниже 80% от вашего максимума, зона анаэробно-гликолитической нагрузки, там где вы можете не долго тренироваться и идет выделение молочки и сильный физиологический сдвиг во всем организме, после такой работы обычно хочется пожрать сильно и поспать.

[Rosso]

 

Ребята, что бы сбить жирок на животе и по краям, когда посоветуете кардио тренировку, после тяжостей или до? 

Кардио имеется ввиду, или быстроя ходьба или интервальный бег с ходьбой. по 30 минут.

 

Мышцы набераются не плохо, рельеф и всё такое, но весь вид портит лишний жирок вокруг пояса)) как быстро от него избавится?

 

 

Сначала работа с весами, затем ходьба/бег. Ничего больше не нужно - ни специальных коктелей, ни специальных поясов.

 

Только регулярные тренировки и здоровое питание (об этом предостаточно инфы в интернете). Разве что специальный спортивный костюм можно одевать зимой.

 

Просто не ждите результатов в первые пару месяцев.

[Aktovegin]

Сначала работа с весами, затем ходьба/бег. Ничего больше не нужно - ни специальных коктелей, ни специальных поясов.

 

Только регулярные тренировки и здоровое питание (об этом предостаточно инфы в интернете). Разве что специальный спортивный костюм можно одевать зимой.

 

Просто не ждите результатов в первые пару месяцев.

 

 

человек совершенно прав, тренировки, веса + бег(или аэробная нагрузка) и чем дольше тем лучше, Вы должны приучить организм тратить жир в качестве источника энергии, а это требует длительной умеренной нагрузки, посмотрите на марафонцев, они не бывают жирными или с малейшим избытком веса.

[Muallim]

человек совершенно прав, тренировки, веса + бег(или аэробная нагрузка) и чем дольше тем лучше, Вы должны приучить организм тратить жир в качестве источника энергии, а это требует длительной умеренной нагрузки, посмотрите на марафонцев, они не бывают жирными или с малейшим избытком веса.

 

Спринтеры тоже не бывают и выглядят лучше. 

[Boob]

Калорийным профицитом не мышцы наращиваются, а жир и вода. Так что, надо питаться не прибавляя в талии и правильный тренинг на первом месте - вес 70-85% от 1ПМ, объем не более 30 общих повторений для каждой МГ верха, 60 для низа (Wernbom).

[Muallim]

Калорийным профицитом не мышцы наращиваются, а жир и вода. Так что, надо питаться не прибавляя в талии и правильный тренинг на первом месте - вес 70-85% от 1ПМ, объем не более 30 общих повторений для каждой МГ верха, 60 для низа (Wernbom).

Писать легко, сделать сложно. Набирать массу, а потом сушиться самая прагматичная прога для обычного обывателя. Это просто, понятно и доступно. Всё остальное тяжело.