Bodybuilding - 2

[Aktovegin]

Спринтеры тоже не бывают и выглядят лучше. 

 

 

спринтеры бывают с жирком и ещё каким, тут вопрос концептуально стоит.

 

спринтеры в период подготовки бывают с жирком.

[Muallim]

спринтеры бывают с жирком и ещё каким, тут вопрос концептуально стоит.

спринтеры в период подготовки бывают с жирком.

И даже с жирком они выглядят лучше, чем марафонцы :-)

[Muallim]

спринтеры бывают с жирком и ещё каким, тут вопрос концептуально стоит.

спринтеры в период подготовки бывают с жирком.

И даже с жирком они выглядят лучше, чем марафонцы :-)

[Aktovegin]

И даже с жирком они выглядят лучше, чем марафонцы :-)

 

 

ну простите, тут я Вас понимаю как любителя больших мешков мышц.

 

Но нужно быть мужиком и иметь реально стальные нервы чтобы делать то что делают марафонцы. Кстати на спринте никто не умирал по дистанции, а вот на марафоне случалось.

 

 

Марафонцев награждают последними на ОИ, чтобы вы знали.

[Irween]

сеьезного и интенсивный тренинг, ну это интенсивность не ниже 80% от вашего максимума, зона анаэробно-гликолитической нагрузки, там где вы можете не долго тренироваться и идет выделение молочки и сильный физиологический сдвиг во всем организме, после такой работы обычно хочется пожрать сильно и поспать.

Ну, это общепринятые нормы, которые известны всем. =) Мой тренинг длится каждый раз в среднем часа 2, не знаю на сколько это много или мало... Слышал, что силовой тренинг не должен превышать полуторачасовой барьер.

[Muallim]

Ну, это общепринятые нормы, которые известны всем. =) Мой тренинг длится каждый раз в среднем часа 2, не знаю на сколько это много или мало... Слышал, что силовой тренинг не должен превышать полуторачасовой барьер.

Надо в два раза меньше. 30 минут железо, 30 минут кардио.

[Meccup]

Спасибо вам парни за советы. Я в магазине GNC видел таблетки повышающие метаболизм организма. Что можете сказать насчет них? На сколько безопасно вмешиваться в работу организма искуственно?

Edited October 11, 2013 by Meccup

[Капитан Очевидность]

Спасибо вам парни за советы. Я в магазине GNC видел таблетки повышающие метаболизм организма. Что можете сказать насчет них? На сколько безопасно вмешиваться в работу организма искуственно?

почитайте состав.

[Капитан Очевидность]

Ну, это общепринятые нормы, которые известны всем. =) Мой тренинг длится каждый раз в среднем часа 2, не знаю на сколько это много или мало... Слышал, что силовой тренинг не должен превышать полуторачасовой барьер.

в идеале заканчивать всё за часа-час и 15 минут.

[akhundof]

Надо в два раза меньше. 30 минут железо, 30 минут кардио.

Смотря какой организм, какое состояние сердце. Какие упражнение, и есть ли фарма..  Просто выпив глютамин или BCAA  можно где то в полтора раза повысить производительность в спорт зале. На себе замечаю. 

[Капитан Очевидность]

Смотря какой организм, какое состояние сердце. Какие упражнение, и есть ли фарма..  Просто выпив глютамин или BCAA  можно где то в полтора раза повысить производительность в спорт зале. На себе замечаю. 

правда чтоли?)

[Muallim]

Смотря какой организм, какое состояние сердце. Какие упражнение, и есть ли фарма.. Просто выпив глютамин или BCAA можно где то в полтора раза повысить производительность в спорт зале. На себе замечаю.

Не думаю, что у вас стаж больше чем у Итальянца и не думаю что вы так же разбираетесь в фарме, как и он, но даже он столько времени в зале не проводит.

[Shiro]

правда чтоли?)

Глютамин это несерьезно))

[Aktovegin]

Смотря какой организм, какое состояние сердце. Какие упражнение, и есть ли фарма..  Просто выпив глютамин или BCAA  можно где то в полтора раза повысить производительность в спорт зале. На себе замечаю. 

 

если кушать ВСАА по 20-30 грамм в день и столько же глютамин и хорошие углеводы только тогда может быть Вы сможете повысить ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ(работоспособность).

 

Но глютамин и ВСАА не относятся к энергетикам чтобы питать и давать дополнительную энергию для тренинга.

[Aktovegin]

Ну, это общепринятые нормы, которые известны всем. =) Мой тренинг длится каждый раз в среднем часа 2, не знаю на сколько это много или мало... Слышал, что силовой тренинг не должен превышать полуторачасовой барьер.

 

 

вообще это глупо утверждать что силовой тренинг не должен превышать 1.5 барьер, звучит как то безграмотно. Так что забейте на это утверждение.

[Shiro]

вообще это глупо утверждать что силовой тренинг не должен превышать 1.5 барьер, звучит как то безграмотно. Так что забейте на это утверждение.

Наверное тогда надо, во время трени, каждые 30 минут пихать в себя быстрые угли, энергетики, немножко прота и бца + вздремнуть минут на 10 и снова в бой)

[R-mayster]

Сколько не жрите BCAA и Глютамина,все равно в нужной степени не отгоните  приход кортизола (катаболик). С этим справляются лучше всего ААС.

[akhundof]

PЗа час до теренеровки ем углеводы, за 15 минут 9 грам BCAA. Я понимаю что это питание, а питание это сила. Имхо считаю что все остальные энергетики вроде таурина или кофеина вредны для сердца. Так же советовался с кардиологом. 

[akhundof]

Не думаю, что у вас стаж больше чем у Итальянца и не думаю что вы так же разбираетесь в фарме, как и он, но даже он столько времени в зале не проводит.

А где я указал что в зале повожу много времени?  И кто такой Итальянец ?  В фарме я не разбираюсь так как же как и фарму я не употребляю. Я ем только добавки. BCAA, микс белок(BSN) и казеин. 

[akhundof]

если кушать ВСАА по 20-30 грамм в день и столько же глютамин и хорошие углеводы только тогда может быть Вы сможете повысить ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ(работоспособность).

 

Но глютамин и ВСАА не относятся к энергетикам чтобы питать и давать дополнительную энергию для тренинга.

Дело в том что организм синтезирует глютамин из того самого BCAA. Так что принимать их вместе смысла не имеет. 

[Italyanets]

Глютамин это несерьезно))

 

 

нормальный продукт, который неплохо держит мышцы на диете и восстанавливает.

 

 

если кушать ВСАА по 20-30 грамм в день и столько же глютамин и хорошие углеводы только тогда может быть Вы сможете повысить ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ(работоспособность).

 

Но глютамин и ВСАА не относятся к энергетикам чтобы питать и давать дополнительную энергию для тренинга.

 

 

Точно, они для восстановления

 

 

Наверное тогда надо, во время трени, каждые 30 минут пихать в себя быстрые угли, энергетики, немножко прота и бца + вздремнуть минут на 10 и снова в бой)

 

Нет, нельзя так, спать нельзя вообще, да ты и не сможешь.

Надо закинут это все вначале и потом тренероваться.

БЦА в конце и глютамин тоже.

 

 

 

Сколько не жрите BCAA и Глютамина,все равно в нужной степени не отгоните  приход кортизола (катаболик). С этим справляются лучше всего ААС.

 

 

И не говори...

 

 

 

PЗа час до теренеровки ем углеводы, за 15 минут 9 грам BCAA. Я понимаю что это питание, а питание это сила. Имхо считаю что все остальные энергетики вроде таурина или кофеина вредны для сердца. Так же советовался с кардиологом. 

 

Я не понимаю этого. Для чего нужен БЦА - для восстановления, не так ли. На упаковке написано. Что надо восстанавливать ПЕРЕД тренеровкой? Это нужно в конце когда энергия уже потрачена.

Глютамин - чтобы предотвратить катаболизм? Когда наступает катаболизм? ПОСЛЕ тренеровки в течении 45 минут примерно...

 

В комплексах глютамина кот наплакал, его отдельно надо принимать чтобы сказать: я его принимал...

[Эльвин Руфуллаев]

www.vitaminshoppe.com         кто заказывал отсюда спортивное питание уж больно цены низкие

[Boob]

Ну, это общепринятые нормы, которые известны всем. =) Мой тренинг длится каждый раз в среднем часа 2, не знаю на сколько это много или мало... Слышал, что силовой тренинг не должен превышать полуторачасовой барьер.

У меня на пике циклов тоже )) Типа катаболизм обостряется. Мне кажется дудки это все. Если поесть нормально белково-углеводной пищи за час до трени + 2 часа на нее, и через 15-20 минут еда, за 3 часа ничего там не убудет. Мы блин по 10 часов проводим ежедневно после последнего приема вечером и до первого утром, и ничего не теряем )))

[R-mayster]

 Мы блин по 10 часов проводим ежедневно после последнего приема вечером и до первого утром, и ничего не теряем )))

А ты во время сна тоже качаешься? 

Прочти про катаболизм и его пики.

[Tamerlan07]

Мне я так понял,никто не поможет?)

Sent from my HTC One X+ using Disput.Az mobile app

[R-mayster]

По ходу про**али твой вопрос. Че у тебя там было?

[Boob]

А ты во время сна тоже качаешься? 

Прочти про катаболизм и его пики.

Это все для теоретегов Что важно - это динамика от месяца к месяцу...

[Shiro]

Это все для теоретегов Что важно - это динамика от месяца к месяцу...

против физиологии человека не попрешь ведь..

[R-mayster]

Это все для теоретегов Что важно - это динамика от месяца к месяцу...

Ну так,теория сплошь и везде пересекается с практикой.Хуле тогда восстанавливаться вообще? ты ведь восстанавливаешься,так?

[Boob]

Спасибо вам парни за советы. Я в магазине GNC видел таблетки повышающие метаболизм организма. Что можете сказать насчет них? На сколько безопасно вмешиваться в работу организма искуственно?

Вы не поверите - естественный способ повысить метаболизм организма - больше активности. Двигайтесь. Производители таблеток вам этого не скажут.

[Boob]

Ну так,теория сплошь и везде пересекается с практикой.Хуле тогда восстанавливаться вообще? ты ведь восстанавливаешься,так?

Ну восстанавливаюсь Причем мышце не нужна неделя, как нам советуют hit-овцы. Так она порастет 1-2 дня, и потом 5-6 дней - ничего. Лучше за это время повторно ее нагрузить.

Кстати метаболизм повышают сами тренировки благодаря повышенному ресинтезу протеина, примерно на 700 ккал за двое суток. И все там происходит когда спим или отдыхаем. Протеолиз (расщепление белков) вообще раньше чем через 16 часов поста не наступает... стоит ли говорить о 3-4 часах без еды - абсурд )))

[Muallim]

Тему надо переносит в мед. Форум. Одни врачи диетологи и эндокриологи сидят :-D

[akhundof]

Я не понимаю этого. Для чего нужен БЦА - для восстановления, не так ли. На упаковке написано. Что надо восстанавливать ПЕРЕД тренеровкой? Это нужно в конце когда энергия уже потрачена.

Глютамин - чтобы предотвратить катаболизм? Когда наступает катаболизм? ПОСЛЕ тренеровки в течении 45 минут примерно...

 

В комплексах глютамина кот наплакал, его отдельно надо принимать чтобы сказать: я его принимал...

А откуда брать телу амино кислоты во время тренировки? Разрушать мышцы? © - http://www.youtube.com/watch?v=lLSj7QTQkXE

[Капитан Очевидность]

Реклама - зло. Аминокислоты - это вам не чудо пилюли какие-нибудь)) 

[R-mayster]

стоит ли говорить о 3-4 часах без еды - абсурд )))

Изначально речь шла о продолжительности тренинга

[Boob]

Изначально речь шла о продолжительности тренинга

Ну да, а разве эта продолжительность вам не кажется надуманной? Встречаешь цифры то 30 минут, то не больше часа, то до 90 минут, то ни в коем случае не больше 2 часов и т.д. Да, катаболизм может преобладать над ресинтезом первое время после тренировки. Но чтобы противостоять этому мы и кушаем до трени, и/или аминки (кому на это лишних денег не жалко), а весы склоняет в сторону анаболизма именно полноценная еда после тренировки. Лайл Макдональд вообще считает, что БЦАА до трени - пустая трата денег, т.к. без ВСЕХ 20 или сколько там аминок, организм нихера не сможет сделать. Поэтому смысла в этих нескольких - никакого, а по карману бьет. Поэтому лучше всего - обычное питание. И не напиток какой-то сверхпитательный пост-тренировочный, а нормальная, плотная еда лучше всего усваивается.

[Boob]

А откуда брать телу амино кислоты во время тренировки? Разрушать мышцы? ©

Источниками глюконеогенеза (процесс формирования глюкозы из других соединений) может быть также и молочная кислота. Так что, качайтесь, в процессе образования АТФ формируется молочка, и она же по циклу фигачится обратно в глюкозу, и так по кругу. Организм очень бережлив к своим ресурсам и энергию очень эффективно сохраняет Аминки главным образом пойдут когда другие источники близки к нулю и совсем уж долго без еды...

[Aktovegin]

У меня на пике циклов тоже )) Типа катаболизм обостряется. Мне кажется дудки это все. Если поесть нормально белково-углеводной пищи за час до трени + 2 часа на нее, и через 15-20 минут еда, за 3 часа ничего там не убудет. Мы блин по 10 часов проводим ежедневно после последнего приема вечером и до первого утром, и ничего не теряем )))

 

 

как только вы начали тренироваться и уже сильно впряглись в треню и тронули штангу ваш организм уже начал вырабатывать картизол и его прогормон. Кстати с катаболизма начинается анаболизм, чтобы что то построить надо серьезно пошатать и разрушить или как бы измотать.

 

 

синтез белков это очень сложная система, там и матрицы в плазме и прочее, короче сложный процесс который длится СУТКАМИ.

[Aktovegin]

А откуда брать телу амино кислоты во время тренировки? Разрушать мышцы? © - http://www.youtube.com/watch?v=lLSj7QTQkXE

 

 

в мышцах есть запас аминок. кстати ВСАА и есть то что там запасается.

[Aktovegin]

Источниками глюконеогенеза (процесс формирования глюкозы из других соединений) может быть также и молочная кислота. Так что, качайтесь, в процессе образования АТФ формируется молочка, и она же по циклу фигачится обратно в глюкозу, и так по кругу. Организм очень бережлив к своим ресурсам и энергию очень эффективно сохраняет Аминки главным образом пойдут когда другие источники близки к нулю и совсем уж долго без еды...

 

молочка должна образоваться, посмотрите типы энергопитания человека, глюкоза может окислятся двумя путями

 

анаэробный

нааэробно-гликолитический

гликолитический

аэробный