Jump to content
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Худеем С Джиллиан Майклс. Всё О Тренировках "монстра Фитнеса" Джиллин Майклз.


Recommended Posts

Девочки С ютуба посмотрела,стройная фигура за 30 дней.сделала немного ну около 10мин.и все дальше не смогла.трудно Особенно аджиматся _ нее не смогу

На коленях тоже не получается отжиматься? А мне самое трудное - это приседания разные с гантельками,ногам тяжело. Слушай, 2 кг - это ж ту мач huh.png

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 645
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

СернН отличный результат, поздравляю :) у вас бедра хцдеют, а у меня талия)))

Вендетта, там на икры специальных упражнений нет, разве что прыжки, но вряд ли от них икры увеличится, это такая группа мышц которая очень тяжело растёт, наверно тяжелее все остальных... Но вот что бы уменьшить их... Честно, я видела очень крупные икры только у чекнутых бодибилдеров и у людей с какой то болезнью, у одних там мышцы, у других скорее отеки... Либо избыточный вес должен быть под 200 кило что бы на икрах был жир... Так что скорее у вас такая конституция. Кстати мне очень нравится когда у девушек выраженные икры, это очень секси, чем плоско- ровные ноги))))

Link to comment
Share on other sites

У меня гантели тоже по 2 с копейкой, местами тяжеловато, там где приседы с жимами вместе и это при моём "прошлом"))) а если занимались пару раз и лёгким спортом, то может чуть полегче для начала? Да хоть вообще без гантелей первый раз попробовать?

Про отжимания я уже тут писала, если от пола даже на коленях сложно, то делайте от скамейки, от журнального столика.

Edited by ONO
Link to comment
Share on other sites

СернН отличный результат, поздравляю smile.png у вас бедра хцдеют, а у меня талия)))

Вендетта, там на икры специальных упражнений нет, разве что прыжки, но вряд ли от них икры увеличится, это такая группа мышц которая очень тяжело растёт, наверно тяжелее все остальных... Но вот что бы уменьшить их... Честно, я видела очень крупные икры только у чекнутых бодибилдеров и у людей с какой то болезнью, у одних там мышцы, у других скорее отеки... Либо избыточный вес должен быть под 200 кило что бы на икрах был жир... Так что скорее у вас такая конституция. Кстати мне очень нравится когда у девушек выраженные икры, это очень секси, чем плоско- ровные ноги))))

 

Да, вы правы это конституция. У меня от мамы они :)

 

Сегодня утром у меня было ощущение что живот прилип к спине :)  но мне до этого далеко конечно :) просто чувствую, что мне легко!

Link to comment
Share on other sites

Сегодня сделала 10 раз отжимание (всегда ненавидела,но школьные годы без проблем 10 могла)

Но на коленях - на самом деле так легче...

Пока сама займусь, давно не занималась поэтому так трудно

Потом может присоединюсь

В принципе кроме гантели и отжимание остально не так трудно

Прыгать - всегда прыгаю не трудно ....

Link to comment
Share on other sites

На коленях тоже не получается отжиматься? А мне самое трудное - это приседания разные с гантельками,ногам тяжело. Слушай, 2 кг - это ж ту мач :huh:

Рен , никто щас мне гантелики не купит((

Мужа гантели, 2 минимум., все сняли ... Когда одеваешь все кольца вообще не могу с места поднять ))) там очень много кг , то ли 20 , то ли 30 ....

Link to comment
Share on other sites

Рен , никто щас мне гантелики не купит((

Мужа гантели, 2 минимум., все сняли ... Когда одеваешь все кольца вообще не могу с места поднять ))) там очень много кг , то ли 20 , то ли 30 ....

 

А вы делайте как я - с бутылками с водичкой )

Link to comment
Share on other sites

А вы делайте как я - с бутылками с водичкой )

да я об этом подумала

 

девочки а это не вредно для тех у кого у ногах звездочки -капилляры  

Link to comment
Share on other sites

ой девочки...., трудно всё таки.... 2-й уровень надо добить...., потом истекала вчера опять...

Тут спрашивали про капилляры, у меня они тоже есть, но занятиям не мешают..., ноги не болят.... Болят колени и то от этих прыжков ( люблю я их, усердно прыгаю)... Межде прочим, сейчас прислушалась к телу и заметила. что оно не болит так как вчера.... Сегодня 3-й день, наверняка уже полегчает..., а то не могу я прыгать попой в позе пресса (2-й уровень силовые упражнения сегмент 2)  

Link to comment
Share on other sites

ой девочки...., трудно всё таки.... 2-й уровень надо добить...., потом истекала вчера опять...

Тут спрашивали про капилляры, у меня они тоже есть, но занятиям не мешают..., ноги не болят.... Болят колени и то от этих прыжков ( люблю я их, усердно прыгаю)... Межде прочим, сейчас прислушалась к телу и заметила. что оно не болит так как вчера.... Сегодня 3-й день, наверняка уже полегчает..., а то не могу я прыгать попой в позе пресса (2-й уровень силовые упражнения сегмент 2)  

У меня тоже не получается так прыгать и еще никак не могу поднимать ноги прямые вверх вниз  живот болит.

Link to comment
Share on other sites

Девочки, после сегодняшней 4 тренировки у меня жутко просто тянет мыщцу левого бедра. Сбоку. Я даже приседания с гантелями в сторону этой ногой не могла делать даже через не могу. Реально больно было и есть :-(((

Link to comment
Share on other sites

Девочки, после сегодняшней 4 тренировки у меня жутко просто тянет мыщцу левого бедра. Сбоку. Я даже приседания с гантелями в сторону этой ногой не могла делать даже через не могу. Реально больно было и есть :-(((

 

растянули наверно(

Link to comment
Share on other sites

таак, закидайте меня помидорами, но вчера я не дошла до Джилиан, так как начался сериал, который ооооооочень хотелось посмотреть, а он по времени совпадал с моими тренировками.. Вот я уступила шредам в пользу  фильма.... 

Link to comment
Share on other sites

Плоский живот smile.png

Понятно я его не осилила.Я пока на шредах.но результат приходит очень медленно.учитывая что сладкое я не ем раньше бы и без тренировок начала худеть а сейчас пока чтото никак.Но легкость есть.это плюс.

Link to comment
Share on other sites

Сегодня у меня был 4-й день ПЖ и я совместила его с Боди революшн. В итоге у меня был час занятий. Не сказать, что выдохлась, даже было приятно чувствовать напряжение на ногах и плечах, чего не хватает в ПЖ.

Link to comment
Share on other sites

Сегодня у меня был 4-й день ПЖ и я совместила его с Боди революшн. В итоге у меня был час занятий. Не сказать, что выдохлась, даже было приятно чувствовать напряжение на ногах и плечах, чего не хватает в ПЖ.

а боди революжн , какую тренировку делаете?

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Link to comment
Share on other sites

Девочки, после сегодняшней 4 тренировки у меня жутко просто тянет мыщцу левого бедра. Сбоку. Я даже приседания с гантелями в сторону этой ногой не могла делать даже через не могу. Реально больно было и есть :-(((

Ну ты смотри,будь осторожна с седалищным нервом,скорей всего это он дает о себе знать. Может так скрутить,что шагу не сможншь ступить,не дай Бог ,у меня было так - я застужала . Не перенапряги. Вот там есть приседание в бок при широко расставленных ногах ,для него как раз это упражнение тяжеловато...

Link to comment
Share on other sites

Ну ты смотри,будь осторожна с седалищным нервом,скорей всего это он дает о себе знать. Может так скрутить,что шагу не сможншь ступить,не дай Бог ,у меня было так - я застужала . Не перенапряги. Вот там есть приседание в бок при широко расставленных ногах ,для него как раз это упражнение тяжеловато...

 

Рена, вот как раз на этих упражнениях меня сковывает боль.  А вот сегодня и правая стала болеть :(  Я просто гантели поднимала, уже не могла в сторону ноги расскрывать.

Link to comment
Share on other sites

Рена, вот как раз на этих упражнениях меня сковывает боль.  А вот сегодня и правая стала болеть sad.png  Я просто гантели поднимала, уже не могла в сторону ноги расскрывать.

Для меня тоже самые трудные они..И еще,когда одну ногу вперед и приседаешь ,поднимая гантели тоже трудно .Вообще,что касается ног - мне тяжело дается.

Edited by Rena84
Link to comment
Share on other sites

У меня за 2 недели минус 4 см в бедрах хотя для окружающих это пока незаметно но мама сказала сегодня что я с лица осунулась (она незнает что я на диете плюс занимаюсь)она думает это от хождений к папе(он после операции и я хожу к нему 3 раза в день утром днем и вечером пешком от Алтес Плазы до советской где раньше был Мазер еще один квартал вниз)но зщанимаюсь в основном пока на шредах иногда когда время позволяет добавляю или баниш фат или след уровень шредов.Так что медленно но верно двигаемся к цели.Девочки кто может дать ссылку в ютубе на БР первый уровень у меня неполучается найти всегда отрывки выходят

Link to comment
Share on other sites

У меня за 2 недели минус 4 см в бедрах хотя для окружающих это пока незаметно но мама сказала сегодня что я с лица осунулась (она незнает что я на диете плюс занимаюсь)она думает это от хождений к папе(он после операции и я хожу к нему 3 раза в день утром днем и вечером пешком от Алтес Плазы до советской где раньше был Мазер еще один квартал вниз)но зщанимаюсь в основном пока на шредах иногда когда время позволяет добавляю или баниш фат или след уровень шредов.Так что медленно но верно двигаемся к цели.Девочки кто может дать ссылку в ютубе на БР первый уровень у меня неполучается найти всегда отрывки выходят

есть такой сайт http://www.fitnessera.ru/

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Link to comment
Share on other sites

Боди революшн это супер я незаметила как пролетело 30 минут.мне понравилось.Девочки мне муж говорит на ночь нельзя заниматься но у меня днем время невсегда бывает получается иногда после того как детей уложу тогда занимаюсь. .Думаю вреда от этого нет.

Link to comment
Share on other sites

Боди революшн это супер я незаметила как пролетело 30 минут.мне понравилось.Девочки мне муж говорит на ночь нельзя заниматься но у меня днем время невсегда бывает получается иногда после того как детей уложу тогда занимаюсь. .Думаю вреда от этого нет.

но последнии тренировки 10-12 мне не понравились, какие то нелепые упражнения , непонятно для развития чего, к тому же у меня с равновесием большие проблемы, а там таких поз ..(((

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Link to comment
Share on other sites

но последнии тренировки 10-12 мне не понравились, какие то нелепые упражнения , непонятно для развития чего, к тому же у меня с равновесием большие проблемы, а там таких поз ..(((

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

 

 

 

 

 

 

 

Я только первое попробовала после шреда 2 уровень оно мне показалось легким но более энергичным.посмотрим дойду ли до 12. 

Link to comment
Share on other sites

Девочки, какие вы- молодцы!!!!!! А примите и меня в свои ряды blush.png  

Напишу про объемы- при росте 165 см в данный момент вещу 52 кг wow1.gif Это я похудела за 2 мес на 5-6 кг (я танцую))) раньше мой стабильный вес был 57-58 кг....

Только я не могу заниматься регулярно из-за работы (оч. поздно возращаюсь), еще хожу заниматься в трен. зал дважды в неделю и сижу в сауне по 10 мин (а это не много???), по суббота бегаю в парке. На работе не пользуюсь лифтом - на 4й этаж бегаю по ступенькам.

Я что заметила, раньше мне трудно было подниматься даже на 2-й этаж((( а сейчас, я как птичка))))

 

Думаю, в этом деле самое главное терпение!!!!!

Link to comment
Share on other sites

но последнии тренировки 10-12 мне не понравились, какие то нелепые упражнения , непонятно для развития чего, к тому же у меня с равновесием большие проблемы, а там таких поз ..(((

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

В упражнениях на равновесие участвует большая группа мышц, так что они очень полезны
Link to comment
Share on other sites

Девочки С ютуба посмотрела,стройная фигура за 30 дней.сделала немного ну около 10мин.и все дальше не смогла.трудно Особенно аджиматся _ нее не смогу

И Гантели у меня каждый по 2 кг тяжелоо

И Не думайте что я какая та лентяйка)) в году пару раз я пару месяцев легким спортом.занимаюсь Есть мышцы не в плохомплохом состоянии

Просто Ненавижу отжиматся ((( читаю И восхищаюсь _ умницы Какие...

Пишу с Телефона,сорри за ошибки,ужасно не удобно

Ну не с ней,а так буду заниматся..уже Пора

Возьмите гантели полегче - 1 -1,5 кг и продолжайте... Я всего два дня правда занимаюсь, мышцы болят ужасно, но во время занятий ощущение кайфовое))) не могу объяснить)) надеюсь вес уйдет... очень надеюсь)

Link to comment
Share on other sites

Возьмите гантели полегче - 1 -1,5 кг и продолжайте... Я всего два дня правда занимаюсь, мышцы болят ужасно, но во время занятий ощущение кайфовое))) не могу объяснить)) надеюсь вес уйдет... очень надеюсь)

Мышцы у меня болели первую неделю но боль стихала в один момент болело так сильно особенно на ногах как будто вот сейчас чтото там порвется.но прошло.Со 2 уровня шредов поболели немного другие мышцы.Но сейчас я пока на 2 уровне мне нравиться классно.В этом деле главное терпение и не бросать на пол пути так как результат приходит медленно.

Link to comment
Share on other sites

Мышцы у меня болели первую неделю но боль стихала в один момент болело так сильно особенно на ногах как будто вот сейчас чтото там порвется.но прошло.Со 2 уровня шредов поболели немного другие мышцы.Но сейчас я пока на 2 уровне мне нравиться классно.В этом деле главное терпение и не бросать на пол пути так как результат приходит медленно.

 

напомните, а диеты придерживаетесь?

Link to comment
Share on other sites

Guest
This topic is now closed to further replies.
  • Our picks

    • Цены на продукты питания в Азербайджане: что подорожало? - СПИСОК
      В апреле 2024 года индекс потребительских цен в Азербайджане составил 100,0%, по сравнению с аналогичным периодом прошлого года.
      Как сообщает Госкомстат, индекс потребительских цен на продукты питания, напитки и табачные изделия составил 98,2%, на непродовольственные товары - 100,9%, на платные услуги, оказанные населению - 102,0%.
      Согласно информации, в апреле 2024 года индекс потребительских цен по сравнению с предыдущим месяцем составил 99,9%, а за первые четыре месяца по сравнению с аналогичным периодом прошлого года - 100,7%.
      В апреле, по сравнению с предыдущим месяцем, наибольшее снижение цен наблюдалось на манную и гречневую крупы, макароны, свежую рыбу, молоко, яйца, маргарин, подсолнечное и кукурузное масло, грецкие орехи, фундук, помидоры, огурцы, зелень, баклажаны и картофель. В то же время рост цен был зафиксирован на лимоны, бананы, яблоки, груши, киви, каштан, гранат, белокочанную капусту, сладкий перец, бурак и чеснок. Цены на другие продукты питания существенно не изменились.
       
      Непродовольственные товары
      В апреле индекс потребительских цен на непродовольственные товары по сравнению с мартом составил 100,1%, а за январь-апрель, по сравнению с аналогичным периодом прошлого года, - 101,3%.
      В апреле по сравнению с предыдущим месяцем больше всего подорожали ювелирные изделия, цемент и пиломатериалы. Стоимость других непродовольственных товаров существенно не изменились.
      Платные услуги населению
      В апреле 2024 года индекс потребительских цен на платные услуги населению по сравнению с предыдущим месяцем составил 100,1%, а за январь-апрель, по сравнению с аналогичным периодом прошлого года, - 102,4%.
      В апреле, по сравнению с предыдущим месяцем, наибольший рост цен наблюдался на услуги международных авиаперевозок в страны СНГ, туры внутри страны, медицинские, стоматологические, парикмахерские и косметологические услуги, а также услуги платных дошкольных образовательных учреждений. Стоимость других платных услуг существенно не изменились.
      https://media.az/society/ceny-na-produkty-pitaniya-v-azerbajdzhane-chto-podorozhalo-spisok
        • Haha
      • 2 replies
    • На побережье Каспия откроется цирк
      Sea Breeze Resort активно развивает детское направление, и этим летом отдых с детьми на территории города-курорта станет еще интереснее – на территории курорта впервые откроется цирк.
      «1 июня в Sea Breeze под руководством обладателя циркового «Оскара» Аллахверди Исрафилова стартует международная программа «Легенды Монте-Карло» с участием артистов одного из самых престижных цирковых фестивалей в мире», - говорится в сообщении пресс-службы Sea Breeze.
      Отмечается, что цирковой шатер со зрительным залом вместимостью 1250 мест и 13-метровым манежем расположится между Лунапарком и Аквапарком, которые также начнут принимать гостей этим летом.
        Цирк откроется в Международный день защиты детей 1 июня, и первое шоу будет носить благотворительный характер - на него будут приглашены дети, оставшиеся без попечения родителей, и дети с ограниченными физическими возможностями.
      «Живые легенды Монте-Карло очаруют и детей, и взрослых сложными акробатическими трюками, виртуозным жонглерским мастерством, настоящей магией и впечатляющей эквилибристикой. А великолепные карабахские скакуны, покорившие своим выступлением публику Виндзорского королевского конного шоу, под управлением настоящих джигитов продемонстрируют невероятную скорость и грацию», - говорится в сообщении.
      https://1news.az/news/20240513022911888-Na-poberezhe-Kaspiya-otkroetsya-tsirk-FOTO
        • Upvote
        • Confused
      • 33 replies
    • Обнародовано заключение повторной экспертизы о психическом состоянии Ахмеда Ахмедова
      Обнародовано окончательное заключение экспертизы о психическом состоянии Ахмеда Ахмедова, обвиняемого в жестоком убийстве пятерых членов своей семьи, двое из которых были несовершеннолетними.
      Как передает Qafqazinfo, на основании протеста прокуратуры, в отношении обвиняемого была проведена повторная экспертиза.
      В заключении повторной экспертизы, как и в предыдущей, также заявляется, что обвиняемый находился в невменяемом состоянии во время совершения преступления.
      На следующем этапе Ахмедову будет предъявлено окончательное обвинение, а уголовное дело будет передано в суд для рассмотрения. Если суд также придет к выводу, что обвиняемый совершил преступление в невменяемом состоянии, Ахмед Ахмедов будет освобожден от наказания.
      Однако он не будет отпущен на свободу, а ему назначат принудительное лечение в специализированном медицинском учреждении.
      https://media.az/society/obnarodovano-okonchatelnoe-zaklyuchenie-ekspertizy-o-psihicheskom-sostoyanii-ahmeda-ahmedova
      • 16 replies
    • В Азербайджане среди детей распространяются коклюш и «свинка»: как защитить ребенка?
    • В Баку мужчина винит персонал больницы в смерти своей дочери
      В Баку 17-летняя девушка, доставленная в больницу с жалобами на боль в области ребер, скончалась в медучреждении спустя два дня.
      По словам жителя Маштаги Умуда Гулиева, 5 февраля этого года он доставил свою дочь, Нурану Гулиеву, в расположенную в поселке объединенную городскую больницу №7. Однако 7 февраля девушка умерла. Мужчина утверждает, что причиной смерти дочери стали инъекции, сделанные в медучреждении.
      У.Гулиев рассказал, что в момент смерти Нураны врача в больнице не было - указания медсестре он давал по телефону. Родители немедленно отвезли тело девушки в Объединение судебно-медицинской экспертизы и патологической анатомии, где установили, что причиной смерти стало кровоизлияние в мозг.
      У.Гулиев заявил, что в ходе расследования, проведенного прокуратурой Сабунчинского района, было выявлено, что медсестра сделала пациентке укол, название которого она не знает.
      Мужчина требует, чтобы виновные за смерть его дочери понесли заслуженное наказание.
      Подробнее - в сюжете:
       
        • Milli
        • Sad
        • Like
      • 34 replies
    • В Азербайджане ежемесячная минимальная зарплата может быть заменена почасовой
      Ежемесячная минимальная заработная плата в Азербайджане может быть заменена почасовой минимальной заработной платой.
      Это отражено в дорожной карте на 2024 год по внедрению улучшений и коммуникаций в соответствующей области, основанной на отчете Business Ready Группы Всемирного банка.
      Министерству труда и социальной защиты поручено до 1 июля текущего года подготовить и представить соответствующие предложения по замене ежемесячной минимальной заработной платы на почасовую.

      https://media.az/society/v-azerbajdzhane-ezhemesyachnaya-minimalnaya-zarplata-mozhet-byt-zamenena-pochasovoj
       
       
      Поясните, а как будут получать зарплату бюджетники, у которых фиксированная месячная зарплата?
      • 22 replies
    • Определился победитель конкурса «Евровидение-2024»
      Определился победитель конкурса «Евровидение-2024»
        • Milli
        • Facepalm
        • Haha
      • 135 replies
    • К сведению водителей: в Азербайджане устанавливаются радары нового типа
      Исследования показывают, что причиной большинства дорожно-транспортных происшествий является высокая скорость. Несмотря на принимаемые меры и предупреждения, некоторые водители нарушают скоростной предел, что в итоге приводит к росту летальных исходов. Различные технологии, используемые в мире для предотвращения трагедий на дорогах, применяются и в Азербайджане.
      Как сообщает avtosfer.az, на 21-м километре трассы Баку - Шамахы уже установлена новая радиолокационная система, показывающая скоростной режим, точнее, электронное табло. Отмечено, что система подобного типа уже применяется во многих странах и очень популярна.
      Как заявили в Специализированном проектно-производственном управлении «Сигнал» при Главном управлении Государственной дорожной полиции, целью установки электронного табло является предупреждение водителей, превышающих скорость, и побуждение их к соблюдению правил.
      Установленные табло будут активированы в ближайшие дни. Планируется установка таких систем и на других территориях.
      https://media.az/society/k-svedeniyu-voditelej-v-azerbajdzhane-ustanavlivayutsya-radary-novogo-tipa
      • 28 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...