Bodybuilding - 4

[Антихимик]

В Ависе дорого. Хорошие цены в спортзале на ул. Диляры Алиевой (близко к пересечению с ул. Рашида Бехбудова).

Наверное вы имеете в виду зал Намика Джафарова?

Раньше он назывался Адам и Ева.

[ff895]

Наверное вы имеете в виду зал Намика Джафарова?

Раньше он назывался Адам и Ева.

 

Да, именно он. Там, на мой взгляд, лучшие цены в городе

[kikimushka]

Смотря что вы хотите ? Поправиться, или похудеть ...

 

ну честно говоря дыхание слабое 

хочу немного поработать над этим 

[Master]

почитала отзывы...вроде ничего так...надо поискать и купить

 

сам принимаю lipo 6x, эффект отличный и никакой головной боли.

[IoSonoDio]

ну честно говоря дыхание слабое 

хочу немного поработать над этим 

Зачем вам дыхание ? На соревнованиях участвуете ? ) Для этого надо просто правильно дышать при упражнениях в зале. Ну если уж так хочетсчя дыхания, по вечерам на бульвар на часовую пробежку, в воскресенье с утречка можно на бассейн. В зале дыхание не приобретёте

[IoSonoDio]

Да, именно он. Там, на мой взгляд, лучшие цены в городе

А что за зал ? как называется ? где именно находится ? 

[Капитан Очевидность]

ну честно говоря дыхание слабое 

хочу немного поработать над этим 

 

В смысле у Вас одышка?

[kikimushka]

В смысле у Вас одышка?

 

Всмысле да немного бывает 

[Капитан Очевидность]

А вес/рост какой? Лишнего веса много? 

[kikimushka]

Рост 176 

вес 81 кг

Вроде немного. Регульярно хожу в зал. 

[IoSonoDio]

Рост 176 

вес 81 кг

Вроде немного. Регульярно хожу в зал. 

Немного ? )) Вам надо скинуть от 11 до 16 кг

[Elmir Guseinov]

че так мало? почему бы ему килограмм 30 не сбросить?

[kikimushka]

Немного ? )) Вам надо скинуть от 11 до 16 кг

да я тогда исчезну вообще :)

[Капитан Очевидность]

Немного ? )) Вам надо скинуть от 11 до 16 кг

Во мне 90кг при том же росте. Одышки нет. 

 

Рост 176 

вес 81 кг

Вроде немного. Регульярно хожу в зал. 

Одышка не есть гут. Если до этого не бегали, то возможно это с непривычки и неправильного дыхания.   

[kikimushka]

Во мне 90кг при том же росте. Одышки нет. 

 

Одышка не есть гут. Если до этого не бегали, то возможно это с непривычки и неправильного дыхания.   

Я думаю также

до этого не бегал. Вот собираюсь начать :)

[Виктор Цой]

сам принимаю lipo 6x, эффект отличный и никакой головной боли.

есть эффект? блин от него нервы ростут и потеешь в сидячем положении..наверное вы очень спокойный чел. 

[Виктор Цой]

Рост 176 

вес 81 кг

Вроде немного. Регульярно хожу в зал. 

вам вообще ничего не надо делать)) у вас норм показатели. просто иногда ходите в зал, занимайтесь регулярно спортом. вы не бодибилдер что бы скидывать как вам написали 11-16кг) 

[Виктор Цой]

Наверное вы имеете в виду зал Намика Джафарова?

Раньше он назывался Адам и Ева.

да он хороший мужик и цены у него на товар хорошие)

[Антихимик]

да он хороший мужик и цены у него на товар хорошие)

Согласен, отличный спортсмен и грамотный тренер.

[Виктор Цой]

Согласен, отличный спортсмен и грамотный тренер.

я его в реале не видел, тет-а-тет не общался..только по ФБ. сразу видно уровновешанный человек. 

[Антихимик]

я его в реале не видел, тет-а-тет не общался..только по ФБ. сразу видно уровновешанный человек. 

Он чемпион Европы и Мира по пауэрлифтингу. Профессиональный тренер. Одно время создал альтернативную федерацию пауэрлифтинга и проводил свои чемпионаты. В 2013 году провел в Баку чемпионат Европы. Сейчас проводит чемпионаты Аз-на по стронгменам. 

[Виктор Цой]

Он чемпион Европы и Мира по пауэрлифтингу. Профессиональный тренер. Одно время создал альтернативную федерацию пауэрлифтинга и проводил свои чемпионаты. В 2013 году провел в Баку чемпионат Европы. Сейчас проводит чемпионаты Аз-на по стронгменам. 

ааа это он проводит) не знал. вообще молодец. 

[kikimushka]

Ребята вот такой вопрос
тренируюсь в паре с другом. Турник, брусья, отжимания от пола, пресс 

все не могу найти идеальную последовательность этих упражнений
после турника не могу на брусьях выкладыватся по полной. Почти такой же эффект в обратном. 

Тренируюсь по мере возможности 2-3 раза в неделью. 

Как чередовать эти упражнения?

[IoSonoDio]

Во мне 90кг при том же росте. Одышки нет. 

 

Одышка не есть гут. Если до этого не бегали, то возможно это с непривычки и неправильного дыхания.   

 

Ребята вот такой вопрос

тренируюсь в паре с другом. Турник, брусья, отжимания от пола, пресс 

все не могу найти идеальную последовательность этих упражнений

после турника не могу на брусьях выкладыватся по полной. Почти такой же эффект в обратном. 

Тренируюсь по мере возможности 2-3 раза в неделью. 

Как чередовать эти упражнения?

Балин... чё за кикимушка )) я думал девушка )) Тогда гуд )) 

Вы перечислили все упражнения которые дома можно делать ) Зачем вам зал ? )

 

В день когда качаете грудь, делайте отжимания, хотя я в зале их не делаю никогда, и дома изредка. Брусья также с грудью. Пресс в конце тренировки всегда делаю. Турник со спиной.

Edited November 21, 2014 by IoSonoDio

[kikimushka]

Балин... чё за кикимушка )) я думал девушка )) Тогда гуд )) 

Вы перечислили все упражнения которые дома можно делать ) Зачем вам зал ? )

 

В день когда качаете грудь, делайте отжимания, хотя я в зале их не делаю никогда, и дома изредка. Брусья также с грудью. Пресс в конце тренировки всегда делаю. Турник со спиной.

Ребята дома никак не получается :)

дети лезут, мешают. Атмосфера не то

А в зале могу концентрироватся на трени однозначно. 

То есть в отдельние дни турник и брусья я так понял ?

[IoSonoDio]

Ребята дома никак не получается :)

дети лезут, мешают. Атмосфера не то

А в зале могу концентрироватся на трени однозначно. 

То есть в отдельние дни турник и брусья я так понял ?

Ну конешь, примерно так. 1 день Грудь бицепс (отжимания, если хотите, брусья) 2 день плечи ноги, 3 спина трицепс (турник)

А можно совмещать приятное с полезным ) взяли по ребёнку в руки и отжимания от груди лёжа )))

[Капитан Очевидность]

Ребята вот такой вопрос

тренируюсь в паре с другом. Турник, брусья, отжимания от пола, пресс 

все не могу найти идеальную последовательность этих упражнений

после турника не могу на брусьях выкладыватся по полной. Почти такой же эффект в обратном. 

Тренируюсь по мере возможности 2-3 раза в неделью. 

Как чередовать эти упражнения?

 

Турник(подтягивания) и брусья раскидайте на разные дни.

Начните заниматься со свободными весами.

 

Я думаю также

до этого не бегал. Вот собираюсь начать :)

 

В зале есть беговая дорожка? Если есть, то лучше начать с быстрого шага. Пару тренировок походите со скоростью ~6 км/ч под небольшим наклоном. Так, сердце более-менее привыкнет к относительно длительным аэробным нагрузкам. 

Если нет беговой, то можно покрутить велосипед на минимальной нагрузке со скоростью 13-15 км/ч.

[kikimushka]

Ну конешь, примерно так. 1 день Грудь бицепс (отжимания, если хотите, брусья) 2 день плечи ноги, 3 спина трицепс (турник)

А можно совмещать приятное с полезным ) взяли по ребёнку в руки и отжимания от груди лёжа )))

 

Понятно так и сделаю. Спасибо за советы

 

:)

[kikimushka]

Турник(подтягивания) и брусья раскидайте на разные дни.

Начните заниматься со свободными весами.

 

 

В зале есть беговая дорожка? Если есть, то лучше начать с быстрого шага. Пару тренировок походите со скоростью ~6 км/ч под небольшим наклоном. Так, сердце более-менее привыкнет к относительно длительным аэробным нагрузкам. 

Если нет беговой, то можно покрутить велосипед на минимальной нагрузке со скоростью 13-15 км/ч.

 

есть беговая. Сегодня попробую отпишусь. 

[Master]

есть беговая. Сегодня попробую отпишусь. 

 

советую рассчитать оптимальный пульс прежде чем начать бегать, тем более что у Вас есть одышка.

 

http://expert.sportwiki.to/pulse.html

[Master]

есть эффект? блин от него нервы ростут и потеешь в сидячем положении..наверное вы очень спокойный чел. 

 

пью около 10 дней, похудел на 2.5кг  с тех пор.

голова не болит, сидя не потею, только в зале :) 

может головные боли от Вашей диеты. сколько раз в день питаетесь? 

[933980]

Слыхали про это ? Фуфло или реальный сохбят ?

 

http://rescueblog.info/bpower2/

[Master]

Слыхали про это ? Фуфло или реальный сохбят ?

http://rescueblog.info/bpower2/

))))) фуфло - еще мягко сказано

[Aktovegin]

))))) фуфло - еще мягко сказано

 

да в общем фуфло, но я знаю браслеты которые реально придают силы и восстанавливают, очень много шарлатанов и подделок на рынке, так как нет стандартов по которым можно сертифицировать такие товары.

[Aktovegin]

советую рассчитать оптимальный пульс прежде чем начать бегать, тем более что у Вас есть одышка.

 

http://expert.sportwiki.to/pulse.html

 

я на своей теме кажется помещал материал по расчетам пульса, там эта формула описывается. По этому вопросы в мире науки нет единого мнения.

[Aktovegin]

Ребята дома никак не получается :)

дети лезут, мешают. Атмосфера не то

А в зале могу концентрироватся на трени однозначно. 

То есть в отдельние дни турник и брусья я так понял ?

 

после жима лежа в зале можешь сделать небольшой дополнительный комплекс отжиманий.

 

стандартные отжимания подхода 2-3 по 15-20 раз, если конечно не было максимального обьема в жиме, отдых 1.5 минуты

потом отдых 3-5 минут и делаешь отжимания руки ставишь шире и ладони смотрят в сторону, почувствуешь как будет акцентировать на определенные грудные пучки.

 

по сути это можно усложнить и поставить ноги на опору, так будет сложнее, тогда придется убавлять обьемы с штангой.

проверено действует хорошо.

[Капитан Очевидность]

Слыхали про это ? Фуфло или реальный сохбят ?

 

http://rescueblog.info/bpower2/

 

 

Аферисты совсем обнаглели. Раньше хотя бы как-то заставляли людей задом шевелить. Пихали народу всякие электрические пояса на ААА батарейках, пластмассовые тренажеры, от которых пухнешь до размеров Дориана Ятса. Теперь же достаточно одеть браслет на руку и всё. Успех.

Edited November 24, 2014 by Капитан Очевидность

[Антихимик]

да в общем фуфло, но я знаю браслеты которые реально придают силы и восстанавливают, очень много шарлатанов и подделок на рынке, так как нет стандартов по которым можно сертифицировать такие товары.

Вы меня заинтересовали.

Неужели есть реально помогающие браслеты?

[Aktovegin]

Вы меня заинтересовали.

Неужели есть реально помогающие браслеты?

 

да есть я знаю кто этим занимался, но не всем помогает на 100% тут важен индивидуальный подход, все люди разные.

[Капитан Очевидность]

да есть я знаю кто этим занимался, но не всем помогает на 100% тут важен индивидуальный подход, все люди разные.

 

т.е. Вы реально верите в чудо браслеты?)

 

Как-то не вяжется это с образом человека, который объясняет новичкам принципы анаэробного гликолиза, лактатные и алактатные режимы анаэробных нагрузок и тд...

С одной стороны попытки глубокого анализа биохимических процессов в организме, с другой стороны псевдонаучная ересь в виде чудо браслетов. Прошу объяснить.