Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director

  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Утренний бег

mrs.dragon88

By mrs.dragon88
in Спорт

 Share

Recommended Posts

albokidz Grand Master

albokidz

Posted
Posted
2 часа назад, Капитан Очевидность сказал:

Есть кто бегает по утрам на бульваре? С удовольствием присоединился бы. 

На днях возобновляю пробежки спишемся пробежим разок второй. У вас темпы какие?

Link to comment
Share on other sites
  • Replies 642
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

Popular Days

Popular Posts

karimov90307
karimov90307

Лучше бегайте одна. В противном случае,как только не будет компании, вы это дело забросите.

Капитан Очевидность
Капитан Очевидность

))) тем временем, карантин продолжает выталкивать меня на бульвар)  Сегодня первый раз за лето пробежал 5км без отдыха. Средняя скорость около 8.5км получилась где-то.     

mansour
mansour

господа бегуны) этот вид физ занятий не очень то и полезен, если не соблюдать правил не зря говорят "бегом к инфаркту" по утрам, уж тем более в 6 утра, когда организм еще не проснулся д

Posted Images

albokidz Grand Master

albokidz

Posted
Posted
6 часов назад, Капитан Очевидность сказал:

Первые 300-500м великолепно, потом вдыхаюсь :)

Значить темп высокий берете. Надо так начинать чтобы быстро не окислится. Рос вес возраст опыт беговой?

Link to comment
Share on other sites
Капитан Очевидность Grand Master

Капитан Очевидность

Posted
Posted
1 hour ago, albokidz said:

Значить темп высокий берете. Надо так начинать чтобы быстро не окислится. Рос вес возраст опыт беговой?

Никогда толком не бегал, не знаю.

175/90/33

Link to comment
Share on other sites
albokidz Grand Master

albokidz

Posted
Posted
10 минут назад, Капитан Очевидность сказал:

Никогда толком не бегал, не знаю.

175/90/33

Вес у вас огого для бега. Вот почему и дыхание такое. Если такой вес у вас давно то в принципе можно смело бегать в таком весе . Если трудно бегать то надо хотя бы 2 недели пробовать активную ходьбу  между бегом 500 метров на пульсе 130-140 но не меньше 70-80  минут. 5-6 дней в неделю а потом. Думаю каждую неделю будет позитивный сдвиг беговой формы. 

Link to comment
Share on other sites
Капитан Очевидность Grand Master

Капитан Очевидность

Posted
Posted
1 hour ago, albokidz said:

Вес у вас огого для бега. Вот почему и дыхание такое. Если такой вес у вас давно то в принципе можно смело бегать в таком весе . Если трудно бегать то надо хотя бы 2 недели пробовать активную ходьбу  между бегом 500 метров на пульсе 130-140 но не меньше 70-80  минут. 5-6 дней в неделю а потом. Думаю каждую неделю будет позитивный сдвиг беговой формы. 

Лет 10 такой вес уже. 

Пульс при беге около 140 уд в минуту, бывает до 170 доходит. В спокойном состоянии около 80 ударов в минуту. 

Советуете чередовать бег с быстрой ходьбой или как? 

 

Link to comment
Share on other sites
albokidz Grand Master

albokidz

Posted
Posted
1 час назад, Капитан Очевидность сказал:

Лет 10 такой вес уже. 

Пульс при беге около 140 уд в минуту, бывает до 170 доходит. В спокойном состоянии около 80 ударов в минуту. 

Советуете чередовать бег с быстрой ходьбой или как? 

 

Да чередовать. Получится мини интервальная тренировка. Пока все в тонус не приведем.  

Link to comment
Share on other sites
Капитан Очевидность Grand Master

Капитан Очевидность

Posted
Posted
On 5/24/2020 at 2:00 PM, albokidz said:

Да чередовать. Получится мини интервальная тренировка. Пока все в тонус не приведем.  

:algish:

А дайте совет, когда все таки лучше бегать? По утрам или вечером?

Link to comment
Share on other sites
=YANA= Grand Master

=YANA=

Posted
Posted
9 часов назад, Капитан Очевидность сказал:

:algish:

А дайте совет, когда все таки лучше бегать? По утрам или вечером?

Я бегаю по вечерам,когла стемнеет)..мне как комфортнее,людей мало,воздух чистый...бегаю на бульваре

Link to comment
Share on other sites
albokidz Grand Master

albokidz

Posted
Posted
В 25.05.2020 в 15:13, Капитан Очевидность сказал:

:algish:

А дайте совет, когда все таки лучше бегать? По утрам или вечером?

Если тренировка то вечер если зарядка то утро. Для полноценной тренировки надо питание перед тренировкой ща 2,5-3 часа 

Link to comment
Share on other sites
albokidz Grand Master

albokidz

Posted
Posted
В 25.05.2020 в 15:22, Капитан Очевидность сказал:

И в чем бегать? Вся обувь в принципе удобная. Есть разница в подошве, высоте и тд? 

20200525_151617.jpg

3 с лева и 3 с права где в ряде четыре тапок. 

Link to comment
Share on other sites
albokidz Grand Master

albokidz

Posted
Posted
22 часа назад, =YANA= сказал:

Я бегаю по вечерам,когла стемнеет)..мне как комфортнее,людей мало,воздух чистый...бегаю на бульваре

В принципе правильный подход. 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites
Капитан Очевидность Grand Master

Капитан Очевидность

Posted
Posted
3 hours ago, albokidz said:

Если тренировка то вечер если зарядка то утро. Для полноценной тренировки надо питание перед тренировкой ща 2,5-3 часа 

Спасибо 

Сегодня около 6км бежал/ходил вечером. 

Пока получается где-то в пропорции 50/50% 

 

 

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites
Hector Tilla Grand Master

Hector Tilla

Posted
Posted
2 hours ago, albokidz said:

Очередная тренировка. 
1382CBB1-9BF8-456D-9B05-58ECAFC20400.thumb.png.24494185cb05a890b5cf1fb8bf4efc37.png5C873B3E-D766-4ECE-A5B1-C25291E002FF.thumb.png.4f957e4d0b6847e6872063e20bc1b915.png5D963C6B-364D-45CE-AFBC-18B06B589227.thumb.png.e845b2c63e6111495696eb06490bed61.png3025DABC-A361-439A-9435-D00C41191944.thumb.png.64f870befe5a457f6e6540955a62c830.png


В чем секрет таких хороших результатов? Я смотрю очень высокий каденс и короткий шаг. У меня шире шаги бывают и намного ниже каденс. Пульс у меня чуть-чуть выше бывает.
 

Link to comment
Share on other sites
albokidz Grand Master

albokidz

Posted
Posted
7 часов назад, =YANA= сказал:

У меня не так круто ,но..Screenshot_20200530-001739_Strava.thumb.jpg.548d990ea61c6a36b930b58a688f3d93.jpg

Очень даже хорошо. Так держать. Спорт любит дисциплину и постоянство. Время все исправит. Нужны хотя бы 2-3 месяца и темп 6:00  будет на 7-8 км доступен. 

Link to comment
Share on other sites
albokidz Grand Master

albokidz

Posted
Posted
6 часов назад, Hector Tilla сказал:


В чем секрет таких хороших результатов? Я смотрю очень высокий каденс и короткий шаг. У меня шире шаги бывают и намного ниже каденс. Пульс у меня чуть-чуть выше бывает.
 

Результаты даются с тренировками я 2 года бегаю. Для меня главный показатель был каденс. Пользуйтесь метрономом.   Из за рамазана мой каденс упал. Каденс на этом темпе бывал на 2-3 шага больше. Ниже тот же паркур но там я чуть форме нежели сейчас февраль месяц дистанция такая же на более медленном темпе каденс выше. 
E56DEF63-24C5-4DDC-91EE-BD769D5D2BD0.thumb.png.6691a81c3ea453e9e29c826dc9d61db2.pngB91F7C0C-D0FC-4278-A7EA-CC22D942D109.thumb.png.9e43280ae7b281686b9be846c7e875f4.png58CBE450-7D67-45FA-9D9E-DAD306D2673F.thumb.png.57ed6b0157def70d8dcbcfd63d155c2a.png

Link to comment
Share on other sites
Aktovegin Grand Master

Aktovegin

Posted
Posted
В 26.05.2020 в 00:58, =YANA= сказал:

Я бегаю по вечерам,когла стемнеет)..мне как комфортнее,людей мало,воздух чистый...бегаю на бульваре

самая высокая работоспособность человека к вечеру, если посмотрите все финалы соревнований по легкой атлетике проводятся вечером

  • Like 1
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites
albokidz Grand Master

albokidz

Posted
Posted
3 часа назад, Aktovegin сказал:

самая высокая работоспособность человека к вечеру, если посмотрите все финалы соревнований по легкой атлетике проводятся вечером

Вы правы и из за этого я основные тренировки делаю вечером а утром просто для поддержании аэробной формы и для нагрузок связок. 

Link to comment
Share on other sites
albokidz Grand Master

albokidz

Posted
Posted

Ребята каждый вечер бегаю на набережной озера за новым стадионом. Нас уже 3 я примерное время после 19-30 дистанция от 7 до 21 км. Если кто хочет может подключится. 

Link to comment
Share on other sites
=YANA= Grand Master

=YANA=

Posted
Posted

Набережная озера,это где?)

1 час назад, albokidz сказал:

Ребята каждый вечер бегаю на набережной озера за новым стадионом. Нас уже 3 я примерное время после 19-30 дистанция от 7 до 21 км. Если кто хочет может подключится. 

 

Link to comment
Share on other sites
=YANA= Grand Master

=YANA=

Posted
Posted
Только что, bulava сказал:

Кто в курсе что если при пробежке на бульваре тоже маску нужно надевать?

Я не одеваю,ни кто не трогал )

Link to comment
Share on other sites
bulava Grand Master

bulava

Posted
Posted
Только что, =YANA= сказал:

Кстати,что слушаете,когда бегаете?

ничего не слушаю ))бегу со своими мыслями ,прислушиваюсь к дыханию)))

Link to comment
Share on other sites
bulava Grand Master

bulava

Posted
Posted
2 минуты назад, =YANA= сказал:

Я не одеваю,ни кто не трогал )

Я тоже не надеваю ,но сказали что с завтрашнего дня будут штрафовать.(((

Link to comment
Share on other sites
=YANA= Grand Master

=YANA=

Posted
Posted
Только что, bulava сказал:

Я тоже не надеваю ,но сказали что с завтрашнего дня будут штрафовать.(((

Ого....с чего это,я одна бегу,ни где ни торможу,пробегаю всех и вся.....

Идиотизм...в маске бегать не вариант .....

Link to comment
Share on other sites
bulava Grand Master

bulava

Posted
Posted
2 минуты назад, =YANA= сказал:

Ого....с чего это,я одна бегу,ни где ни торможу,пробегаю всех и вся.....

Идиотизм...в маске бегать не вариант .....

https://news.day.az/society/1240762.html Вот как раз только прочитал.Получается ,что на бульваре в 5 утра думаю не обязательно ее напяливать))

Link to comment
Share on other sites
=YANA= Grand Master

=YANA=

Posted
Posted
Только что, Hector Tilla сказал:

Не собираюсь бегать и кататься в маске. Пусть попробуют догнать и установить мою личность :)
 

Поддерживаю...

Link to comment
Share on other sites
=YANA= Grand Master

=YANA=

Posted
Posted
1 минуту назад, bulava сказал:

https://news.day.az/society/1240762.html Вот как раз только прочитал.Получается ,что на бульваре в 5 утра думаю не обязательно ее напяливать))

Ознакомилась со статьей,но думаю спортсмены не попадают под эти условия,я например во время карантина каталась больше 2 часов и без маски,они на нас не реагируют))... не знаю,как с мужским полом,но девочек не трогали

Link to comment
Share on other sites
Hector Tilla Grand Master

Hector Tilla

Posted
Posted
4 minutes ago, =YANA= said:

Ознакомилась со статьей,но думаю спортсмены не попадают под эти условия,я например во время карантина каталась больше 2 часов и без маски,они на нас не реагируют))... не знаю,как с мужским полом,но девочек не трогали


Ко мне тоже не придирались, но я сегодня перепачкался на политых улицах, как под грязный дождь попал :(

Link to comment
Share on other sites
=YANA= Grand Master

=YANA=

Posted
Posted
55 минут назад, Hector Tilla сказал:


Ко мне тоже не придирались, но я сегодня перепачкался на политых улицах, как под грязный дождь попал :(

Вот я прям как чувствовала,что ,что -то не то,не вышла сегодня)

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share
Go to topic listing

  • Our picks

    • В Баку в результате несчастного случая скончалась 21-летняя модель

      В Баку в результате несчастного случая скончалась 21-летняя модель

      Gabrielle posted a topic in Дискуссии на общие темы,

      В Баку скончалась 21-летняя девушка.
      Как передает Qafqazinfo, проживающая в доме на Московском проспекте в Насиминском районе столицы Камила Гасанова (2003 г.р.), скончалась от отравления угарным газом.
      Отмечается, что девушка работала актрисой и моделью и являлась студенткой Бакинского филиала Московского государственного университета.
      По данному факту в прокуратуре Насиминского района проводится расследование.
       
      https://media.az/society/v-baku-21-letnyaya-model-skonchalas-v-rezultate-neschastnogo-sluchaya-foto
        • Upvote
        • Like
      • 160 replies
      Assembler

      Picked By

      Assembler,
    • Кому следует воздвигнуть памятник в Баку? - ОПРОС + ВИДЕО

      Кому следует воздвигнуть памятник в Баку? - ОПРОС + ВИДЕО

      $nake posted a topic in Дискуссии на общие темы,

      В городе Баку, где древность сочетается с современностью, важно иметь статуи и памятники на различные темы.
      Интересно, а что об этом думают граждане? Кому, по их мнению, следует поставить памятник в столице?
      Baku TV попытался выяснить это у горожан.
      Оказалось, что граждане также хотели бы увековечить память наших национальных героев и шехидов.
        "Должны быть воздвигнуты памятники всем нашим шехидам. Их должны знать все. Если будут установлены их статуи, гости столицы будут проинформированы о наших шехидах", - сказал один из жителей Баку.
      Подробнее - в сюжете:
       
        • Haha
      • 128 replies
      Assembler

      Picked By

      Assembler,
    • В АМУ выступили с заявлением по поводу суицида бывшего главного педиатра

      В АМУ выступили с заявлением по поводу суицида бывшего главного педиатра

      $nake posted a topic in Дискуссии на общие темы,

      У нас каких-либо новых назначений на руководящие должности не производилось.
      Об этом в ответ на запрос Oxu.Az заявила завотделом по связям с общественностью Азербайджанского медицинского университета (АМУ) Гюнель Асланова.
        • Like
      • 56 replies
      Assembler

      Picked By

      Assembler,
    • Кровати односпальные, двуспальные и двухъярусные

      Кровати односпальные, двуспальные и двухъярусные

      asao posted a topic in Дизайн квартир и домов, мебель, ремонт и строительство,

      Спальная мебель "КЛАССИКА"
       

       
      • 240 replies
      Assembler

      Picked By

      Assembler,
    • В Азербайджане повысились цены на услуги такси: что говорят в компаниях и AYNA?

      В Азербайджане повысились цены на услуги такси: что говорят в компаниях и AYNA?

      Warlock9000 posted a topic in Дискуссии на общие темы,

      В последнее время в стране наблюдается рост цен на услуги такси.
      Как сообщает Xezerxeber.az, водители утверждают, что фиксируется уменьшение количества автомобилей, так как машины производства 1999 и 2000 годов сняты с эксплуатации. Это, в свою очередь, также влияет на цены.
      Между тем эксперт по транспорту Ясин Мустафаев отметил, что наряду с ценой важно повышать и качество предоставляемых услуг. 
      По данному вопросу редакция также обратились в AYNA.
      Там отметили, что, согласно новым правилам, юридические лица и частные предприниматели, желающие осуществлять перевозку пассажиров на такси, должны действовать на основании соответствующих разрешений. Прежде всего им необходимо получить пропускное удостоверение и пропускную карту.
      По поводу повышения цен в компаниях по предоставлению услуг такси привели разные доводы.
      Так, в Bolt отметили, что заказы в системе формируются на основе спроса и предложения. «Просим водителей привести свою деятельность в соответствие с требованиями законодательства. В противном случае заказ со стороны Bolt не будет отправлен владельцам этих автомобилей», - отметили в компании.
      В свою очередь в Uber заявили, что окончательная цена поездки зависит от многих факторов, таких как соотношение свободных автомобилей в конкретной локации и желающих заказать такси, расстояние и продолжительность поездки, заторы. Чем меньше свободных водителей, тем выше может быть цена поездки.
      Представляем подробный видеоматериал по теме:
      https://media.az/society/1067959052/v-azerbaydzhane-povysilis-ceny-na-uslugi-taksi-video/
      • 15 replies
      Bercana

      Picked By

      Bercana,
    • Рапродажа уходовой и лечебной косметики от Hommlife. Все с 40-50 % скидкой!

      Рапродажа уходовой и лечебной косметики от Hommlife. Все с 40-50 % скидкой!

      Anturium posted a topic in Парфюмерия и косметика,

      Эффективные средства эко-качества🤩 По очень выгодным ценам👍 
      • 4 replies
      Assembler

      Picked By

      Assembler,
    • Открытия сухопутных границ Азербайджана не будет

      Открытия сухопутных границ Азербайджана не будет

      CвЕт ДуШи posted a topic in Дискуссии на общие темы,

      Сейчас мы видим, что с закрытием на определенный период сухопутных границ Азербайджана безопасность в стране укрепляется. В прошлом наблюдалось множество случаев, некоторые из которых были обнародованы, а некоторые - нет.
      Как сообщает АЗЕРТАДЖ,  об этом заявил Глава республики 23 апреля в выступлении на международном форуме на тему "СОР29 и Зеленое видение для Азербайджана", организованном в Университете АДА.
      "Мы столкнулись с серьезными угрозами и проблемами извне. Именно это я и имел в виду, когда говорил, что все наши потенциальные риски могут исходить из-за рубежа", - сказал глава государства.
      https://ru.oxu.az/politics/863491
        • Milli
        • Haha
        • Like
      • 151 replies
      Assembler

      Picked By

      Assembler,
    • И опять Помогите))

      И опять Помогите))

      eva_j posted a topic in Дискуссии на общие темы,

      Девочки форума....кто может откликнитесь
      все все все...мне нужна ваша помощь....
      У дочери день варенье в понедельник, меня поставщики подвели, заказала костюм  Чуи(на вайлдберис) вобщем отказали ...
      А она у меня ужасная анимешница, вобщем решила сама смастерить ей костюм , благо не очень тяжёлый ...
      У меня есть пальтишко, портниха онун астарыны дейишечек, шляпку куплю , брюки черные и сарочка есть, остаётся только два элемента, серая жилетка и короткий пиджачок, серая жилетка может у кого то от костюма остался, могу купить, или за шоколадку взять, а что делать с пиджаком? Моя портиниха отказалась((( говорит переделать нет проблем , а новый сшить нет ...
      Очень мало времени ....помогите, можно и советом...
      По магазинам не могу пройтись с работы в 6 выхожу...могу успеть только в один но только если точно знать что могу купить , что надо
        • Like
      • 18 replies
      Assembler

      Picked By

      Assembler,
    View All

  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.

Disput.az

По вопросам рекламы - [email protected]

Social networks

Социальные сети

Disput.az

Служба поддержки - [email protected]

×
×
  • Create New...