Утренний бег

[Звездочка:)]

А подъем по лестницам...можно считать силовой нагрузкой?

 

[albokidz]

1 минуту назад, Звездочка:) сказал:

А подъем по лестницам...можно считать силовой нагрузкой?

 

Можно но не медленно! 

[Звездочка:)]

Только что, albokidz сказал:

Можно но не медленно! 

Это как в фильме Рокки?)

[albokidz]

5 минут назад, Звездочка:) сказал:

Это как в фильме Рокки?)

Да можно как в кино! Главное это то что делать упражнения до отказа мышцы и отдыхать и таких подходов не менее 12 раз.  Отдых 3-4 минуты 

[Звездочка:)]

1 минуту назад, albokidz сказал:

Да можно как в кино! Главное это то что делать упражнения до отказа мышцы и отдыхать и таких подходов не менее 12 раз.  Отдых 3-4 минуты 

Да я не выживу....

 

[albokidz]

5 минут назад, Звездочка:) сказал:

Да я не выживу....

 

Красивая .... требует усилий пота боли усталости 

[albokidz]

Тренировка   Утром. 

[Звездочка:)]

да уж...мои 15 тысяч шагов в день-детский сад)

[albokidz]

Только что, Звездочка:) сказал:

да уж...мои 15 тысяч шагов в день-детский сад)

У меня в день минимум 30 000 шагов и 20-22 км и 3500 ккалориев)) потому что 2 тренировки утром и вечером утром медленно вечером чуть быстрей! 

[albokidz]

Кайфанул по полной! Бегал на той скорости какую позволяет мои аэробные данные ССС Жаль времени было мало и пришлось сократить время бега на половину! 

[albokidz]

Утренняя тренировка! 
 

[BrastonNayman]

В 14.07.2020 в 22:16, albokidz сказал:

Кайфанул по полной! Бегал на той скорости какую позволяет мои аэробные данные ССС Жаль времени было мало и пришлось сократить время бега на половину! 

Даже так довольно-таки хороший результат.

[albokidz]

5 часов назад, BrastonNayman сказал:

Даже так довольно-таки хороший результат.

Это дистанцию я могу по 3:50 - 3:55. А это просто что бы скорость не забыть. 

[albokidz]

Вечерняя пробежка но низком пульсе. 

[Капитан Очевидность]

[Tarzanka]

Доброе утро все бегунам :)

 

Читаю вас и завидую. Искала тему - где бегать в нынешнее время, а пока читала, поняла, что не знаю с чего начать. Подскажите пожалуйста. Опыта в беге нету...

 

Спасибо заранее,

[albokidz]

11 час назад, Капитан Очевидность сказал:

Отлично так держать!

[=YANA=]

2 часа назад, Tarzanka сказал:

Доброе утро все бегунам :)

 

Читаю вас и завидую. Искала тему - где бегать в нынешнее время, а пока читала, поняла, что не знаю с чего начать. Подскажите пожалуйста. Опыта в беге нету...

 

Спасибо заранее,

Очень хорошая идея,вы обращайтесь к @albokidz

Он вам расскажет.

На первых порах,футболка,легинцы,кроссы и бооооольшое желание не бросать после первого забега🙂

[Капитан Очевидность]

2 hours ago, albokidz said:

Отлично так держать!

спасибо, стараюсь)

 

[Liliana-Kim]

3 часа назад, Tarzanka сказал:

Доброе утро все бегунам :)

 

Читаю вас и завидую. Искала тему - где бегать в нынешнее время, а пока читала, поняла, что не знаю с чего начать. Подскажите пожалуйста. Опыта в беге нету...

 

Спасибо заранее,

 

Мне кажется вам лучше сначала начать с ходьбы, потом постепенно увеличивая скорость ходьбы, переходить на бег.

Лично я предпочитаю, только ходьбу.

[albokidz]

4 часа назад, Tarzanka сказал:

Доброе утро все бегунам :)

 

Читаю вас и завидую. Искала тему - где бегать в нынешнее время, а пока читала, поняла, что не знаю с чего начать. Подскажите пожалуйста. Опыта в беге нету...

 

Спасибо заранее,

Главное знать зачем вы это делаете? Чего в итоге через определённый промежуток времени хотите увидеть.   Если сможешь ответит на эти простые вопросы помогу с советами по конкретнее. А так прохладная одежда удобные кроссовки и часы или страва для  понимания сколькл и на какой скорости пробежали. 

 

Edited July 17, 2020 by albokidz

[albokidz]

Утренний бег 40 летного ультрамарафонца! 

[Liliana-Kim]

11 минуту назад, albokidz сказал:

Утренний бег 40 летного ультрамарафонца! 

 

Если б я могла так бегать )), то за неделю распрощалась бы с этими уже 3 кг ))

[albokidz]

24 минуты назад, Liliana-Kim сказал:

 

Мне кажется вам лучше сначала начать с ходьбы, потом постепенно увеличивая скорость ходьбы, переходить на бег.

Лично я предпочитаю, только ходьбу.

Все зависит от возраста и физической   Формы на данный момент.  Вчера бежал с другом эму 32 и на темпе 7:00 минут на км у него пульс был 190. Как только это увидели решили 100 метров бег 300 ходьбе через день 40-45 минут первые 2,недели делать.    

[albokidz]

3 минуты назад, Liliana-Kim сказал:

 

Если б я могла так бегать )), то за неделю распрощалась бы с этими уже 3 кг ))

Это не быстро. Любой сможет через 4 недели бега если возраст не выше 50 лет. Ну  если у него вес не зашкаливает. 

Edited July 17, 2020 by albokidz

[Liliana-Kim]

1 минуту назад, albokidz сказал:

Все зависит от возраста и физической   Формы на данный момент.  Вчера бежал с другом эму 32 и на темпе 7:00 минут на км у него пульс был 190. Как только это увидели решили 100 метров бег 300 ходьбе через день 40-45 минут первые 2,недели делать.    

 

 

2 минуты назад, albokidz сказал:

Это не быстро. Любой сможет через 4 недели бега если возраст не выше 50 лет. Ну  если у него вес не зашкаливает. 

 

Я с детства не сильна в спорте )), но ходить пешком люблю, потому и предпочитаю ходьбу, но думаю, насчёт бега вы правы, дело привычки. 

[albokidz]

Утренняя тренировка на верной границе 2 пульсовой зоны! 
 

[Tarzanka]

On 7/17/2020 at 1:22 PM, =YANA= said:

Очень хорошая идея,вы обращайтесь к @albokidz

Он вам расскажет.

На первых порах,футболка,легинцы,кроссы и бооооольшое желание не бросать после первого забега🙂

 

Спасибо  На счет желания-это самое главное.

 

On 7/17/2020 at 2:27 PM, Liliana-Kim said:

 

Мне кажется вам лучше сначала начать с ходьбы, потом постепенно увеличивая скорость ходьбы, переходить на бег.

Лично я предпочитаю, только ходьбу.

Да, я тоже думала начинать с ходьбы, а потом уже перейти на бег.

 

On 7/17/2020 at 2:37 PM, albokidz said:

Главное знать зачем вы это делаете? Чего в итоге через определённый промежуток времени хотите увидеть.   Если сможешь ответит на эти простые вопросы помогу с советами по конкретнее. А так прохладная одежда удобные кроссовки и часы или страва для  понимания сколькл и на какой скорости пробежали. 

 

 Чисто для себя, для повышения тонуса и выносливости, для проветривания головы после рабочего дня и недели.

[albokidz]

18 минут назад, Tarzanka сказал:

 

Спасибо  На счет желания-это самое главное.

 

Да, я тоже думала начинать с ходьбы, а потом уже перейти на бег.

 

 Чисто для себя, для повышения тонуса и выносливости, для проветривания головы после рабочего дня и недели.

Ну если так вам надо кроссовки для амортизации. Если адидас то ушьтрабуст если найк то зум флай или вомеро если мизуно то вейв скай  если асикс то нимбус если хока то клифтон. По одежде думаю без разницы главное по погоде остальное по ощущениям. В неделю  3 раза хорошо. И минимум 40 минут главное это. 

[=YANA=]

30 минут назад, Tarzanka сказал:

 

Спасибо  На счет желания-это самое главное.

 

Да, я тоже думала начинать с ходьбы, а потом уже перейти на бег.

 

 

Лучше чередовать и беш и ходьбу в одной тренировки..

Минут 5 бег медленный,минут 10 ходьба...и так хотя бы недельки две.

Я сама давно не бегаю😱....надо начинать снова...🤪

[bulava]

22 минуты назад, =YANA= сказал:

Лучше чередовать и беш и ходьбу в одной тренировки..

Минут 5 бег медленный,минут 10 ходьба...и так хотя бы недельки две.

Я сама давно не бегаю😱....надо начинать снова...🤪

а с этим карантином как бегать ?сейчас вообще на работе в море (((Тоже приеду нужно как то возобновлять 

[albokidz]

35 минут назад, =YANA= сказал:

Лучше чередовать и беш и ходьбу в одной тренировки..

Минут 5 бег медленный,минут 10 ходьба...и так хотя бы недельки две.

Я сама давно не бегаю😱....надо начинать снова...🤪

Лучше медленно бегать даже по 10-11 минут на км. Бег и ходьба разные мышцы. Бег эффективней чем ходьба из за Фазы полета. 

[Tarzanka]

Спасибо огроменное за советы ))

[albokidz]

15 минут назад, Tarzanka сказал:

Спасибо огроменное за советы ))

Велком! 

[Звездочка:)]

1 час назад, albokidz сказал:

Ну если так вам надо кроссовки для амортизации. Если адидас то ушьтрабуст если найк то зум флай или вомеро если мизуно то вейв скай  если асикс то нимбус если хока то клифтон. По одежде думаю без разницы главное по погоде остальное по ощущениям. В неделю  3 раза хорошо. И минимум 40 минут главное это. 

А сколько то видов кросс для бега....спасибо 

[albokidz]

1 минуту назад, Звездочка:) сказал:

А сколько то видов кросс для бега....спасибо 

Это только амортизация есть и другие типы )))

[albokidz]

Вечерняя 

[albokidz]

Утренняя в жару((( Решил сильне мучить тело и на 8 ом км прекратил мучение. 

 

[=YANA=]

21 час назад, bulava сказал:

а с этим карантином как бегать ?сейчас вообще на работе в море (((Тоже приеду нужно как то возобновлять 

Как,как)....смс на 2 часа и бегом,бегом🙂

[Капитан Очевидность]

Вечером бегать поприятнее чем утром. Температура с каждой минутой понижается, бегать становится легче. 

Уже почти 10км за час пробегаю легко. 

Edited July 19, 2020 by Капитан Очевидность