Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Утренний бег


mrs.dragon88

Recommended Posts

2 часа назад, Капитан Очевидность сказал:

Есть кто бегает по утрам на бульваре? С удовольствием присоединился бы. 

На днях возобновляю пробежки спишемся пробежим разок второй. У вас темпы какие?

Link to comment
Share on other sites

6 часов назад, Капитан Очевидность сказал:

Первые 300-500м великолепно, потом вдыхаюсь :)

Значить темп высокий берете. Надо так начинать чтобы быстро не окислится. Рос вес возраст опыт беговой?

Link to comment
Share on other sites

1 hour ago, albokidz said:

Значить темп высокий берете. Надо так начинать чтобы быстро не окислится. Рос вес возраст опыт беговой?

Никогда толком не бегал, не знаю.

175/90/33

Link to comment
Share on other sites

10 минут назад, Капитан Очевидность сказал:

Никогда толком не бегал, не знаю.

175/90/33

Вес у вас огого для бега. Вот почему и дыхание такое. Если такой вес у вас давно то в принципе можно смело бегать в таком весе . Если трудно бегать то надо хотя бы 2 недели пробовать активную ходьбу  между бегом 500 метров на пульсе 130-140 но не меньше 70-80  минут. 5-6 дней в неделю а потом. Думаю каждую неделю будет позитивный сдвиг беговой формы. 

Link to comment
Share on other sites

1 hour ago, albokidz said:

Вес у вас огого для бега. Вот почему и дыхание такое. Если такой вес у вас давно то в принципе можно смело бегать в таком весе . Если трудно бегать то надо хотя бы 2 недели пробовать активную ходьбу  между бегом 500 метров на пульсе 130-140 но не меньше 70-80  минут. 5-6 дней в неделю а потом. Думаю каждую неделю будет позитивный сдвиг беговой формы. 

Лет 10 такой вес уже. 

Пульс при беге около 140 уд в минуту, бывает до 170 доходит. В спокойном состоянии около 80 ударов в минуту. 

Советуете чередовать бег с быстрой ходьбой или как? 

 

Link to comment
Share on other sites

1 час назад, Капитан Очевидность сказал:

Лет 10 такой вес уже. 

Пульс при беге около 140 уд в минуту, бывает до 170 доходит. В спокойном состоянии около 80 ударов в минуту. 

Советуете чередовать бег с быстрой ходьбой или как? 

 

Да чередовать. Получится мини интервальная тренировка. Пока все в тонус не приведем.  

Link to comment
Share on other sites

On 5/24/2020 at 2:00 PM, albokidz said:

Да чередовать. Получится мини интервальная тренировка. Пока все в тонус не приведем.  

:algish:

А дайте совет, когда все таки лучше бегать? По утрам или вечером?

Link to comment
Share on other sites

9 часов назад, Капитан Очевидность сказал:

:algish:

А дайте совет, когда все таки лучше бегать? По утрам или вечером?

Я бегаю по вечерам,когла стемнеет)..мне как комфортнее,людей мало,воздух чистый...бегаю на бульваре

Link to comment
Share on other sites

В 25.05.2020 в 15:13, Капитан Очевидность сказал:

:algish:

А дайте совет, когда все таки лучше бегать? По утрам или вечером?

Если тренировка то вечер если зарядка то утро. Для полноценной тренировки надо питание перед тренировкой ща 2,5-3 часа 

Link to comment
Share on other sites

В 25.05.2020 в 15:22, Капитан Очевидность сказал:

И в чем бегать? Вся обувь в принципе удобная. Есть разница в подошве, высоте и тд? 

20200525_151617.jpg

3 с лева и 3 с права где в ряде четыре тапок. 

Link to comment
Share on other sites

22 часа назад, =YANA= сказал:

Я бегаю по вечерам,когла стемнеет)..мне как комфортнее,людей мало,воздух чистый...бегаю на бульваре

В принципе правильный подход. 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

3 hours ago, albokidz said:

Если тренировка то вечер если зарядка то утро. Для полноценной тренировки надо питание перед тренировкой ща 2,5-3 часа 

Спасибо 

Сегодня около 6км бежал/ходил вечером. 

Пока получается где-то в пропорции 50/50% 

 

 

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

2 hours ago, albokidz said:

Очередная тренировка. 
1382CBB1-9BF8-456D-9B05-58ECAFC20400.thumb.png.24494185cb05a890b5cf1fb8bf4efc37.png5C873B3E-D766-4ECE-A5B1-C25291E002FF.thumb.png.4f957e4d0b6847e6872063e20bc1b915.png5D963C6B-364D-45CE-AFBC-18B06B589227.thumb.png.e845b2c63e6111495696eb06490bed61.png3025DABC-A361-439A-9435-D00C41191944.thumb.png.64f870befe5a457f6e6540955a62c830.png


В чем секрет таких хороших результатов? Я смотрю очень высокий каденс и короткий шаг. У меня шире шаги бывают и намного ниже каденс. Пульс у меня чуть-чуть выше бывает.
 

Link to comment
Share on other sites

7 часов назад, =YANA= сказал:

У меня не так круто ,но..Screenshot_20200530-001739_Strava.thumb.jpg.548d990ea61c6a36b930b58a688f3d93.jpg

Очень даже хорошо. Так держать. Спорт любит дисциплину и постоянство. Время все исправит. Нужны хотя бы 2-3 месяца и темп 6:00  будет на 7-8 км доступен. 

Link to comment
Share on other sites

6 часов назад, Hector Tilla сказал:


В чем секрет таких хороших результатов? Я смотрю очень высокий каденс и короткий шаг. У меня шире шаги бывают и намного ниже каденс. Пульс у меня чуть-чуть выше бывает.
 

Результаты даются с тренировками я 2 года бегаю. Для меня главный показатель был каденс. Пользуйтесь метрономом.   Из за рамазана мой каденс упал. Каденс на этом темпе бывал на 2-3 шага больше. Ниже тот же паркур но там я чуть форме нежели сейчас февраль месяц дистанция такая же на более медленном темпе каденс выше. 
E56DEF63-24C5-4DDC-91EE-BD769D5D2BD0.thumb.png.6691a81c3ea453e9e29c826dc9d61db2.pngB91F7C0C-D0FC-4278-A7EA-CC22D942D109.thumb.png.9e43280ae7b281686b9be846c7e875f4.png58CBE450-7D67-45FA-9D9E-DAD306D2673F.thumb.png.57ed6b0157def70d8dcbcfd63d155c2a.png

Link to comment
Share on other sites

В 26.05.2020 в 00:58, =YANA= сказал:

Я бегаю по вечерам,когла стемнеет)..мне как комфортнее,людей мало,воздух чистый...бегаю на бульваре

самая высокая работоспособность человека к вечеру, если посмотрите все финалы соревнований по легкой атлетике проводятся вечером

  • Like 1
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

3 часа назад, Aktovegin сказал:

самая высокая работоспособность человека к вечеру, если посмотрите все финалы соревнований по легкой атлетике проводятся вечером

Вы правы и из за этого я основные тренировки делаю вечером а утром просто для поддержании аэробной формы и для нагрузок связок. 

Link to comment
Share on other sites

Ребята каждый вечер бегаю на набережной озера за новым стадионом. Нас уже 3 я примерное время после 19-30 дистанция от 7 до 21 км. Если кто хочет может подключится. 

Link to comment
Share on other sites

Набережная озера,это где?)

1 час назад, albokidz сказал:

Ребята каждый вечер бегаю на набережной озера за новым стадионом. Нас уже 3 я примерное время после 19-30 дистанция от 7 до 21 км. Если кто хочет может подключится. 

 

Link to comment
Share on other sites

Только что, bulava сказал:

Кто в курсе что если при пробежке на бульваре тоже маску нужно надевать?

Я не одеваю,ни кто не трогал )

Link to comment
Share on other sites

Только что, =YANA= сказал:

Кстати,что слушаете,когда бегаете?

ничего не слушаю ))бегу со своими мыслями ,прислушиваюсь к дыханию)))

Link to comment
Share on other sites

2 минуты назад, =YANA= сказал:

Я не одеваю,ни кто не трогал )

Я тоже не надеваю ,но сказали что с завтрашнего дня будут штрафовать.(((

Link to comment
Share on other sites

Только что, bulava сказал:

Я тоже не надеваю ,но сказали что с завтрашнего дня будут штрафовать.(((

Ого....с чего это,я одна бегу,ни где ни торможу,пробегаю всех и вся.....

Идиотизм...в маске бегать не вариант .....

Link to comment
Share on other sites

2 минуты назад, =YANA= сказал:

Ого....с чего это,я одна бегу,ни где ни торможу,пробегаю всех и вся.....

Идиотизм...в маске бегать не вариант .....

https://news.day.az/society/1240762.html Вот как раз только прочитал.Получается ,что на бульваре в 5 утра думаю не обязательно ее напяливать))

Link to comment
Share on other sites

Только что, Hector Tilla сказал:

Не собираюсь бегать и кататься в маске. Пусть попробуют догнать и установить мою личность :)
 

Поддерживаю...

Link to comment
Share on other sites

1 минуту назад, bulava сказал:

https://news.day.az/society/1240762.html Вот как раз только прочитал.Получается ,что на бульваре в 5 утра думаю не обязательно ее напяливать))

Ознакомилась со статьей,но думаю спортсмены не попадают под эти условия,я например во время карантина каталась больше 2 часов и без маски,они на нас не реагируют))... не знаю,как с мужским полом,но девочек не трогали

Link to comment
Share on other sites

4 minutes ago, =YANA= said:

Ознакомилась со статьей,но думаю спортсмены не попадают под эти условия,я например во время карантина каталась больше 2 часов и без маски,они на нас не реагируют))... не знаю,как с мужским полом,но девочек не трогали


Ко мне тоже не придирались, но я сегодня перепачкался на политых улицах, как под грязный дождь попал :(

Link to comment
Share on other sites

55 минут назад, Hector Tilla сказал:


Ко мне тоже не придирались, но я сегодня перепачкался на политых улицах, как под грязный дождь попал :(

Вот я прям как чувствовала,что ,что -то не то,не вышла сегодня)

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Our picks

    • Подробности жуткого происшествия в Баку: собаки напали на 11-летнюю девочку - ВИДЕО
      Вечером 11 мая в жилом массиве Qobu Park-2, расположенном в поселке Локбатан Гарадагского района Баку, бродячие собаки напали на 11-летнюю Зейнаб Сулейманову.
      Девочка была госпитализирована в тяжелом состоянии.
      По словам бабушки пострадавшей, соседям в последний момент удалось спасти ребенка.
      "Из-за собак мы не можем выйти на улицу. На девочку напали три собаки, на теле Зейнаб нет места, которое бы они не поранили", - рассказала женщина.
      Как заявили в Клиническом медицинском центре, лечение пострадавшей продолжается в стационаре, ей оказывается необходимая медицинская помощь.
      "Пациентку вакцинировали от бешенства, ее состояние оценивается как стабильное", - отметили в медучреждении.
      Подробнее - в сюжете Baku TV:
       
       
      • 99 replies
    • Trendyol увеличил цены для Азербайджана
      Trendyol резко увеличил цены для Азербайджана

       
        Известная турецкая компания по онлайн-продажам Trendyol внесла изменения в стоимость услуг по доставке товаров в Азербайджан.
      Как сообщает аxar.az, соответствующие цены выросли в 2,5 раза.
      Так, если до 12 мая данный тариф был равен 79,99 турецкой лиры (4,23 маната), то в настоящее время он увеличился до 199,99 лиры (10,63 маната).
       
      https://ru.oxu.az/economy/870716
      • 11 replies
    • Цены на продукты питания в Азербайджане: что подорожало? - СПИСОК
      В апреле 2024 года индекс потребительских цен в Азербайджане составил 100,0%, по сравнению с аналогичным периодом прошлого года.
      Как сообщает Госкомстат, индекс потребительских цен на продукты питания, напитки и табачные изделия составил 98,2%, на непродовольственные товары - 100,9%, на платные услуги, оказанные населению - 102,0%.
      Согласно информации, в апреле 2024 года индекс потребительских цен по сравнению с предыдущим месяцем составил 99,9%, а за первые четыре месяца по сравнению с аналогичным периодом прошлого года - 100,7%.
      В апреле, по сравнению с предыдущим месяцем, наибольшее снижение цен наблюдалось на манную и гречневую крупы, макароны, свежую рыбу, молоко, яйца, маргарин, подсолнечное и кукурузное масло, грецкие орехи, фундук, помидоры, огурцы, зелень, баклажаны и картофель. В то же время рост цен был зафиксирован на лимоны, бананы, яблоки, груши, киви, каштан, гранат, белокочанную капусту, сладкий перец, бурак и чеснок. Цены на другие продукты питания существенно не изменились.
       
      Непродовольственные товары
      В апреле индекс потребительских цен на непродовольственные товары по сравнению с мартом составил 100,1%, а за январь-апрель, по сравнению с аналогичным периодом прошлого года, - 101,3%.
      В апреле по сравнению с предыдущим месяцем больше всего подорожали ювелирные изделия, цемент и пиломатериалы. Стоимость других непродовольственных товаров существенно не изменились.
      Платные услуги населению
      В апреле 2024 года индекс потребительских цен на платные услуги населению по сравнению с предыдущим месяцем составил 100,1%, а за январь-апрель, по сравнению с аналогичным периодом прошлого года, - 102,4%.
      В апреле, по сравнению с предыдущим месяцем, наибольший рост цен наблюдался на услуги международных авиаперевозок в страны СНГ, туры внутри страны, медицинские, стоматологические, парикмахерские и косметологические услуги, а также услуги платных дошкольных образовательных учреждений. Стоимость других платных услуг существенно не изменились.
      https://media.az/society/ceny-na-produkty-pitaniya-v-azerbajdzhane-chto-podorozhalo-spisok
      • 9 replies
    • На побережье Каспия откроется цирк
      Sea Breeze Resort активно развивает детское направление, и этим летом отдых с детьми на территории города-курорта станет еще интереснее – на территории курорта впервые откроется цирк.
      «1 июня в Sea Breeze под руководством обладателя циркового «Оскара» Аллахверди Исрафилова стартует международная программа «Легенды Монте-Карло» с участием артистов одного из самых престижных цирковых фестивалей в мире», - говорится в сообщении пресс-службы Sea Breeze.
      Отмечается, что цирковой шатер со зрительным залом вместимостью 1250 мест и 13-метровым манежем расположится между Лунапарком и Аквапарком, которые также начнут принимать гостей этим летом.
        Цирк откроется в Международный день защиты детей 1 июня, и первое шоу будет носить благотворительный характер - на него будут приглашены дети, оставшиеся без попечения родителей, и дети с ограниченными физическими возможностями.
      «Живые легенды Монте-Карло очаруют и детей, и взрослых сложными акробатическими трюками, виртуозным жонглерским мастерством, настоящей магией и впечатляющей эквилибристикой. А великолепные карабахские скакуны, покорившие своим выступлением публику Виндзорского королевского конного шоу, под управлением настоящих джигитов продемонстрируют невероятную скорость и грацию», - говорится в сообщении.
      https://1news.az/news/20240513022911888-Na-poberezhe-Kaspiya-otkroetsya-tsirk-FOTO
        • Like
      • 50 replies
    • Обнародовано заключение повторной экспертизы о психическом состоянии Ахмеда Ахмедова
      Обнародовано окончательное заключение экспертизы о психическом состоянии Ахмеда Ахмедова, обвиняемого в жестоком убийстве пятерых членов своей семьи, двое из которых были несовершеннолетними.
      Как передает Qafqazinfo, на основании протеста прокуратуры, в отношении обвиняемого была проведена повторная экспертиза.
      В заключении повторной экспертизы, как и в предыдущей, также заявляется, что обвиняемый находился в невменяемом состоянии во время совершения преступления.
      На следующем этапе Ахмедову будет предъявлено окончательное обвинение, а уголовное дело будет передано в суд для рассмотрения. Если суд также придет к выводу, что обвиняемый совершил преступление в невменяемом состоянии, Ахмед Ахмедов будет освобожден от наказания.
      Однако он не будет отпущен на свободу, а ему назначат принудительное лечение в специализированном медицинском учреждении.
      https://media.az/society/obnarodovano-okonchatelnoe-zaklyuchenie-ekspertizy-o-psihicheskom-sostoyanii-ahmeda-ahmedova
      • 40 replies
    • В Азербайджане среди детей распространяются коклюш и «свинка»: как защитить ребенка?
    • В Баку мужчина винит персонал больницы в смерти своей дочери
      В Баку 17-летняя девушка, доставленная в больницу с жалобами на боль в области ребер, скончалась в медучреждении спустя два дня.
      По словам жителя Маштаги Умуда Гулиева, 5 февраля этого года он доставил свою дочь, Нурану Гулиеву, в расположенную в поселке объединенную городскую больницу №7. Однако 7 февраля девушка умерла. Мужчина утверждает, что причиной смерти дочери стали инъекции, сделанные в медучреждении.
      У.Гулиев рассказал, что в момент смерти Нураны врача в больнице не было - указания медсестре он давал по телефону. Родители немедленно отвезли тело девушки в Объединение судебно-медицинской экспертизы и патологической анатомии, где установили, что причиной смерти стало кровоизлияние в мозг.
      У.Гулиев заявил, что в ходе расследования, проведенного прокуратурой Сабунчинского района, было выявлено, что медсестра сделала пациентке укол, название которого она не знает.
      Мужчина требует, чтобы виновные за смерть его дочери понесли заслуженное наказание.
      Подробнее - в сюжете:
       
        • Like
      • 42 replies
    • В Азербайджане ежемесячная минимальная зарплата может быть заменена почасовой
      Ежемесячная минимальная заработная плата в Азербайджане может быть заменена почасовой минимальной заработной платой.
      Это отражено в дорожной карте на 2024 год по внедрению улучшений и коммуникаций в соответствующей области, основанной на отчете Business Ready Группы Всемирного банка.
      Министерству труда и социальной защиты поручено до 1 июля текущего года подготовить и представить соответствующие предложения по замене ежемесячной минимальной заработной платы на почасовую.

      https://media.az/society/v-azerbajdzhane-ezhemesyachnaya-minimalnaya-zarplata-mozhet-byt-zamenena-pochasovoj
       
       
      Поясните, а как будут получать зарплату бюджетники, у которых фиксированная месячная зарплата?
        • Like
      • 23 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...