Марафон "Худеем вместе!"(Начинаем 01.02.2018)

[yuyichka]

Я,честно говоря,только сейчас поняла,что не туда попала,на мужской форум!))

А так я скорее для помощи милым дамам делюсь своими тренировками!

[DrakoFariz]

7 hours ago, yuyichka said:

А я, с сегодняшнего дня,худею прыгая со скакалкой.Каждый день снимаю отчет с тренировки на свой инстаграмм.За две недели планирую сбросить 5 кг.Сегодня я 56)

 

 

cкажите гудбай своим межпозвоночным дискам 

[ручиек]

7 часов назад, yuyichka сказал:

А я, с сегодняшнего дня,худею прыгая со скакалкой.Каждый день снимаю отчет с тренировки на свой инстаграмм.За две недели планирую сбросить 5 кг.Сегодня я 56)

За одну тренировку сколько прыгаете? По времени

[L-eek]

Сегодня час Х.

Взвешивание после праздников. Посмотрим удалось ли мне хотя бы удержаться на отметке 104,4 ))))

[yuyichka]

11 час назад, ручиек сказал:

За одну тренировку сколько прыгаете? По времени

Первые 2 дня 3 минуты,но техника меняется 5 раз .

3 и 4 день 8 минут.Все остальные дни 12 минут.

Говорю приблизительно,т.к между элеметами нужно востанавливать дыхание,а у каждого это индивидуально)

Кто-то делает без остановок,кто-то останавливается на пару секунд,поразному.

[Simmetria]

Я вот уже как два дня пробегаю+прогуливаю по 9-10км. Плюс еще гастрит вчера ночью у меня обнаружили (такой приступ схватил!), так что худеть станет легче, всё подряд есть не получится 😊 желудок бунтует. Посмотрим, смогу ли похудеть...

[Giaretta]

12 минуты назад, Simmetria сказал:

Я вот уже как два дня пробегаю+прогуливаю по 9-10км. Плюс еще гастрит вчера ночью у меня обнаружили (такой приступ схватил!), так что худеть станет легче, всё подряд есть не получится желудок бунтует. Посмотрим, смогу ли похудеть...

После Ваших фото я считаю что худеть Вам точно не нужно)

[L-eek]

Тыдыщ. Не просто сохранил, еще и сбросить смог )))

[Simmetria]

10 часов назад, Giaretta сказал:

После Ваших фото я считаю что худеть Вам точно не нужно)

 

Когда всю жизнь была стройной и почти тощей и вдруг поправляешься на пару кг, то это шок. Есть проблемные зоны, надо их ликвидировать. Спасибо за поддержку

[Giaretta]

30 минут назад, Simmetria сказал:

 

Когда всю жизнь была стройной и почти тощей и вдруг поправляешься на пару кг, то это шок. Есть проблемные зоны, надо их ликвидировать. Спасибо за поддержку

Скорее нужно просто поработать над проблемными зонами они диетами не уходят 

[Chumudan]

6 минут назад, Giaretta сказал:

Скорее нужно просто поработать над проблемными зонами они диетами не уходят 

 

Слово - " пролемный" понятие растяжимое.

Если данная часть тела дряблая и худая, то физкультура поможет. Если есть уже жирок - то увы, без контроля еды ничего невозможно, можно качать пресс по 1000 раз - это жир не уберет, пресс будет каменный, но под слоем жира шоколада

[rena_gold]

61 кг 

Было 66

После Новруза было трудно собраться

 

 

Цель 56-57 кг 

Живот хочу убрать ,незнаю как😢

[Giaretta]

В 28.03.2018 в 14:21, Chumudan сказал:

 

Слово - " пролемный" понятие растяжимое.

Если данная часть тела дряблая и худая, то физкультура поможет. Если есть уже жирок - то увы, без контроля еды ничего невозможно, можно качать пресс по 1000 раз - это жир не уберет, пресс будет каменный, но под слоем жира шоколада

У каждого свои зоны проблемные, ктото считает себя идеальным, не будучи таким))

контроль еды само собой и физ нагрузка необходима

[Simmetria]

В 30.3.2018 в 08:11, renata-gold2 сказал:

61 кг 

Было 66

После Новруза было трудно собраться

 

 

Цель 56-57 кг 

Живот хочу убрать ,незнаю как

 

Ну ты молодчинка! А я даже набрала один кг. после родов. Сейчас почти ежедневно, если нет проливных дождей хожу по 9-15 км с малышом.

 

17 часов назад, Giaretta сказал:

У каждого свои зоны проблемные, ктото считает себя идеальным, не будучи таким))

контроль еды само собой и физ нагрузка необходима

 

У меня эти проблемные зоны, кажись, везде

[rena_gold]

2 часа назад, Simmetria сказал:

ты молодчинка! А я даже набрала один кг. после родов. Сейчас почти ежедневно, если нет проливных дождей хожу по 9-15 км с малышом.

Мне походу тоже малыша надо чтоб ходить много.Просто после второго малыша я свою фигуру точно не собиру.

[Капитан Очевидность]

В первые теплые дни весны, на новом бульваре заметно прибавилось велосипедистов и бегунов. Даже группу людей занимающуюся скандинавской ходьбой заметил. Есть среди форумчан такие ?

Edited April 1, 2018 by Капитан Очевидность

[Lady in black]

Присоединюсь к Марафону!

Набрала я что-то много (целых 6 кг).

В идеале нужно сбросить 10 кг и подсушиться.

Итак цель : 8-10 кг за 3 месяца. 

 

Данные:

Возраст: 34 

Рост: 168

Вес: 70 кг 🤦🏼‍♀️

 

Замеры тела:

Грудь: 92 см

Талия: 71 см

Бедра: 105 см 

 

Замеры тела и взвешивание буду делать раз в неделю и отчитываться 

 

Похудение:  Диета ( низкоуглеводка, упор на белки) + Спорт ( 3 раза в неделю зал, силовые + кардио + каждое утро кардио-1 час бега).

 

Подсчитаная допустимая макс каллорийность -1200 ккал. 

Максимум белка -140 гр. 

Прием пищи 5- ти разовый, их них один прием- последний заменю на прием протеина. 

 

Меню на завтра:

В 8:00- омлет 1 яйцо + 2 белка (243 ккал/35 гр белка)

11:00 перекус - 2 груши ( 70 ккал/1 гр белок)

14:00- 200 гр мяса + салат огурцы/помидоры ( 400 ккал+32 гр белка)

17:00- 200 гр обезжиренный творог  перед тренировкой за 2 часа (156 ккал/ 36 гр белка)

19:00 тренировка (1,5 часа)

21:00 прием порции протеина (140 ккал/23 гр белка) у меня Matrix 5.0 

 

Вода в 2,5 до 3 литров в день.

 

Прием Омега 3 обязательно+ клетчатка около 30 гр в день.

Клетчатку хочу приобрести аптечную, если кто знает какая лучше, посоветуйте плз. 

 

Ну что, поехали! 

Всем удачи и мне тоже, скоро лето ☀️

Если у кого будут поправки или предложения или вопросы, прошу.

 

 

 

 

 

[Lady in black]

День второй!

 

Меню на сегодня:

 

8:00 -2 отварных яйца.

11:00 - 1 большое зеленое яблоко.

14:00 - 50 гр гречки ( измерение сухого продукта)+ куринные котлетки на пару -200 гр.

17:00- 200 гр творог.

21:00- порция протеина. 

 

Товарищи, кто нибудь использует вкусовые добавки?? Я долго не могу есть просто обезжиренный творог 😬, вчера приобрела такой, что-то он мне не очень😏. Вкус неплохой, просто потом как-то подташнивало.

Кто нибудь, посоветуйте какой лучше брать? 

[Amando]

)))

 

[Lady in black]

2 часа назад, Amando сказал:

)))

 

 😁😁😁 Я когда на диете первые неделю / десять дней злюка и стерва бываю, жуть. Сотрудники когда заходят, сразу спрашивают : “Вы что на диете да???” 😬🤦🏼‍♀️😂

 

А между тем, день третий!

 

Меню на сегодня было:

8:00- каша овсянка на воде+половинка банана.

11:00- половинка грейфрута.

14:00- рыба на пару+ салат из красной капусты и сырой морковки заправленной ложкой майонеза.

17:00- 200 гр. творога.

19:00-треня.

21:00- порция протеина.

[nakamurik]

В 26.03.2018 в 17:14, porok сказал:

утром был кофе

днём яблоки

миндать

вода 

чай с кишмише 

вечером пока не знаю что

это просто ужас) не диета...а голодовка настоящая...

зачем так питаться?а где нормальная еда?)))

где белок в меню? Где сложные углеводы?

В 26.03.2018 в 19:35, Giaretta сказал:

 Я могу не есть до 6-7 вечера, кофе достаточно, но как только наступает ночь)))) я промолчу лучше

вам надо научится делать наоборот)

есть до 6-7...а после уже не молчать )))

[Giaretta]

6 минут назад, nakamurik сказал:

 

вам надо научится делать наоборот)

есть до 6-7...а после уже не молчать )))

Мне пока это не страшно)) как увижу что дверные проемы менять надо тогда уже поменяю график))

[sangacal]

В 26.03.2018 в 19:54, Giaretta сказал:

А зачем еще лампочка в холодильнике)))) что бы есть ночью ))))

[nakamurik]

9 минут назад, Giaretta сказал:

Мне пока это не страшно)) как увижу что дверные проемы менять надо тогда уже поменяю график))

думаю, лучше не довести себя, точнее дверей до такого )

[nakamurik]

В 03.04.2018 в 13:59, Lady in black сказал:

Я долго не могу есть просто обезжиренный творог

купите творог 1% от савушкина, круглая такая, 330 грамм в пакете, чуть больше 60 грамм белка в пачке....очень вкусная. Сам проверил много марок обезжиренных, все очень сухие и не вкусные. Атена, Азерсюд, какие-то диетические...эти лучшие, правда, я люблю их есть с бананами))

[Giaretta]

16 минут назад, nakamurik сказал:

думаю, лучше не довести себя, точнее дверей до такого )

Еда же такая вкусная))

[porok]

26 минут назад, nakamurik сказал:

это просто ужас) не диета...а голодовка настоящая...

зачем так питаться?а где нормальная еда?)))

где белок в меню? Где сложные углеводы?

 

овощи 

фрукты

зелень 

в салатах, супах, живьём 

 

но застряла на своём весе 

ни грамма назад нет 

[nakamurik]

3 минуты назад, Giaretta сказал:

Еда же такая вкусная))

а никто не говорит, что нельзя есть вкусную еду) 

просто зачем не есть весь день, а после 6-7 ломать холодильник))

3 минуты назад, porok сказал:

овощи 

фрукты

зелень 

в салатах, супах, живьём 

 

но застряла на своём весе 

ни грамма назад нет 

а у тебя жир есть?)))

добавь белка в рацион ну и физ упражнения...можно даже дома или быстрая ходьба, минут 40.

[porok]

12 минуты назад, nakamurik сказал:

 

а у тебя жир есть?)))

добавь белка в рацион ну и физ упражнения...можно даже дома или быстрая ходьба, минут 40.

канешно

супы же не постные 

просто всё ограничила)

даже физнагрузки)) 

[cherryeyes]

В 4/3/2018 в 13:59, Lady in black сказал:

Я долго не могу есть просто обезжиренный творог

 

Я добавляю в творог пару ложек домашнего гатыга и чайную ложку меда. 

 

 

[nakamurik]

13 часа назад, porok сказал:

канешно

супы же не постные 

просто всё ограничила)

даже физнагрузки)) 

вот сколько ты весишь?твой вес на *0.80 грамм и употребляй столько белка. В супах нет столько жира.

[nakamurik]

1 час назад, cherryeyes сказал:

 

Я добавляю в творог пару ложек домашнего гатыга и чайную ложку меда. 

 

 

я тоже гатыг добавлял....но еще добавлять туда мёд....не знаю, кислое и сладкое )

[Lady in black]

14 часа назад, nakamurik сказал:

купите творог 1% от савушкина, круглая такая, 330 грамм в пакете, чуть больше 60 грамм белка в пачке....очень вкусная. Сам проверил много марок обезжиренных, все очень сухие и не вкусные. Атена, Азерсюд, какие-то диетические...эти лучшие, правда, я люблю их есть с бананами))

Да, савушкин я тоже беру, тоже не плохой. Просто ем творог каждый день и однообразие надоедает. Эксперементирую с добавками поэтому, есть каждый день просто творог раздражает 😬😬😬

Я сейчас на сушке, поэтому мед, сметану,гатыг в качестве добавок стараюсь обходить стороной..

Edited April 5, 2018 by Lady in black

[nakamurik]

2 часа назад, Lady in black сказал:

Да, савушкин я тоже беру, тоже не плохой. Просто ем творог каждый день и однообразие надоедает. Эксперементирую с добавками поэтому, есть каждый день просто творог раздражает

Я сейчас на сушке, поэтому мед, сметану,гатыг в качестве добавок стараюсь обходить стороной..

согласен, творог надоедает...но, если я раньше ел его с гатыг, было время, даже с сахарным песком или джемом...то сейчас добавляют кусочки фруктов. Яблоко, бананы...вкусно очень.

Гатыг ведь низкокалорийный продукт....мёд и сметана понятно, а гатыг зачем?))

[Bercana]

Тему читаю из-за едких постов Драко...но ёлки,понимает ведь в этом деле..вместо стеба,мог бы помочь.

Порок,на какой отметке щас вес и как у вас с общим распределением веса( ну,вы поняли)) по фигуре?

 

[Giaretta]

4 минуты назад, Bercana сказал:

Тему читаю из-за едких постов Драко...но ёлки,понимает ведь в этом деле..вместо стеба,мог бы помочь.

 

 

Он так помогает))

[Bercana]

Только что, Giaretta сказал:

Он так помогает))

Не материт,и то хлеб?)

[Капитан Очевидность]

 

38 minutes ago, Giaretta said:

Он так помогает))

я бы даже сказал мотивирует

Однако, если кто-то через месяц выставит своё фото или хотя бы отчет о снижении веса со словами "Фариз, ты бы не прав!", это будет достижением. 

 

[Amando]

18 часов назад, porok сказал:

овощи 

фрукты

зелень 

в салатах, супах, живьём 

 

но застряла на своём весе 

ни грамма назад нет 

Движения надо делать и побольше :)

[porok]

1 час назад, Bercana сказал:

Тему читаю из-за едких постов Драко...но ёлки,понимает ведь в этом деле..вместо стеба,мог бы помочь.

Порок,на какой отметке щас вес и как у вас с общим распределением веса( ну,вы поняли)) по фигуре?

 

навнрно кого то напугает цифра 70 .... )

но при 175 см мои 70 не так страшны )

худосочной быть не хочу

просто жирок на боках отложился

надо согнать

срочно

а никак!!!

окаменел как будто )) 

 

завтра утром взвешусь