Как избежать осенней хандры? Разговор с психологом

[$nake]

Говорят, что у природы нет плохой погоды…Тяжело согласиться с этим утверждением, когда за окном дождь, порывистый ветер, тучи и слякоть. Это может подпортить настроение даже самым жизнерадостным, активным и веселым людям. «Осенний синдром» проявляется  по разному: от легкого чувства уныния он может разрастись до полной беспросветности и нежелания что-либо делать.

 

Для многих людей осень – пора страданий, связанных с плохим настроением. Дни становятся все короче, а за окном только хмурое небо, серые прямоугольники спальных районов и бетонных многоэтажек, почти голые деревья, дожди сменяются ледяными ветрами, везде грязь и слякоть. 

 

Есть от чего захандрить. Ничего не хочется делать – особенно ходить на работу или учебу. Психологи отмечают, что осенней хандре чаще подвержены женщины, которые в силу своей природы более внимательны к внешним деталям. 

 

Но и среди мужчин есть романтичные  натуры и творческие личности, которые в серые осенние дни начинают испытывать дискомфорт и состояние непреодолимой грусти. Ухудшается концентрация внимания – многие начинают замыкаться в себе, избегая участия в окружающей жизни. Приходит разочарование тем, что очередное лето пролетело, а не все планы успели сбыться…

 

Состояние грусти от недостатка солнечных лучей и тепла может стать мощным стимулом к творчеству и созданию лирических стихотворений, рассказов и музыкальных произведений. А так же к появлению зверского аппетита и постоянного желания свернуться калачиком под пледом и спать.

 

Основные симптомы депрессии:

 

1. Пониженное настроение в течение дня или большую часть дня.

 

2. Уменьшение физической активности и быстрая утомляемость.

 

3. Утрата интереса к тому, что нравилось раньше, потеря удовольствия от того что приносило радость.

 

Итак, очевидно, что проблема массовой осенней хандры существует, но мы с вами не будем ее игнорировать и не сдаваться ей в плен без боя.

 

Для того чтобы хорошее настроение и самочувствие не иссякало с каждым пасмурным днем, важно внести в свой образ жизни определенные изменения и коррективы: больше гулять в парках, заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки, ведь хронические стрессы и недосып могут существенно усилить хандру. В диете необходимо сделать акцент на витамины, которыми непременно нужно запастись перед долгой зимой. 

 

Мощнейшее средство преодоления депрессии – поддержание активных социальных связей и отношений. Пора встретиться с друзьями, которых давно не видели за чашечкой чая, горячего шоколада или кофе в уютном кафе, или позвать коллег на ужин. 

 

Не забывайте ходить в театры, кино, на концерты и выставки. Можно записаться в бассейн или фитнес-центр. Ведь известно, что лучшее лекарство от депрессии – новые впечатления. Например, изучение иностранных языков в группе – отличный способ познакомиться с новыми интересными людьми. Не хотите изучать языки – займитесь танцами. Танцы - это заряд позитивных эмоций и выплеск негатива, накопившегося за долгое время. 

 

Для женщин чудодейственным средством борьбы с осенней депрессией является смена прически и новый осенний гардероб. Ведь доказано, что шопинг – отличное лекарство от плохого настроения. Побалуйте себя новыми туфлями, платьем или сумочкой.  Постарайтесь разбавить свой гардероб яркими цветами. Включите фантазию, и даже незначительные мелочи и изменения в привычной жизни смогут поднять настроение и доставить радость в осенние дни...

 

За профессиональными советами по решению вышеотмеченной проблемы мы обратились к опытному психологу-консультанту Центра Психологии, члену «Профессиональной Психотерапевтической Лиги РФ» - Адели Мамедгусейновой: «Есть люди, которые ждут осень с нетерпением, потому что они живут там, где все время жарко. По улицам в их городе днем ходить нельзя, так как можно получить солнечный удар или тепловой, потому что от жары нечем дышать, хочется постоянно пить, потеешь и отекаешь, а поход на море чреват ожогами.

 

Что мы получаем? 

 

Что кому-то осень с ее обострениями - это мучение, а кому-то она просто бархатный сезон со счастливыми днями дождей, после которых воздух становится настолько чистым и прохладным, что сравним только с чистейшим горным озоном. 

 

Поэтому могу сказать, все зависит от того, как вы к ней отнесетесь, так как слово, событие или мысль имеет то значение, которое вы ему придадите! 

 

Ведь можно же проснуться, под приятную мелодию будильника, заглянуть в окно и увидеть, буйство красок всех оттенков оранжевого, терракотового, желтого, а местами и красного. 

 

Услышав веселый стук дождика, можно заварить себе ароматный кофе, или свежий зеленый чай, с шоколадом или молоком, или и с тем и другим. А потом, выбрать себе яркую одежду и украсить ее шелковым или шерстяным шарфом, который придаст пикантность вашему яркому наряду. И со счастливой улыбкой думать о том, что начинается новый день, что он может принести много удивительных моментов и, возможно, именно в этот дождливый осенний день, произойдет долгожданное чудо, которое у каждого свое…

 

Все дело только в том, как Вы отнесетесь к осени…

 

Итак, повторим, что нужно, чтобы «оттолкнуть» от себя осеннюю депрессию:

 

Пейте кофе, горячий шоколад, молоко, ешьте бананы… Во всем этом содержатся эндорфины - гормоны счастья! 

 

Вот 10 продуктов, которые способны повысить настроение:

 

1. зерновой хлеб

2. шпинат

3. вода

4. рис и картофель

5. мясо индейки

6. cухофрукты

7. апельсины, бананы и мандарины

8. орехи

9. молочные продукты

10. шоколад

 

Не забывайте о яркой одежде, желательно желтых, оранжевых и зеленых расцветок, напоминающих о лете. И самое главное помните о своих установках, повторяйте их почаще: осень прекрасна, как все остальные времена года!

 

Ну, а если вы не сможете избежать депрессии, то обращайтесь сразу же к специалистам, а мы обязательно вам поможем из нее выйти!».

https://media.az/society/1067748658/kak-izbezhat-osenney-handry-mediaaz-pogovorila-s-psihologom/

[porok]

это всё про меня 

поскорее бы декабрь уже 

организм только к этому времени смиряется с ситуацией и хандра рассеивается 

 

10 минут назад, $nake сказал:

многих людей осень – пора страданий, связанных с плохим настроением. Дни становятся все короче, а за окном только хмурое небо, серые прямоугольники спальных районов и бетонных многоэтажек, почти голые деревья, дожди сменяются ледяными ветрами, везде грязь и слякоть. 

 

 

[ЭмиЛина]

У меня нет проблем с осенью, мы с ней на Ты))) 

[Shoyla]

Лучший способ избавиться от осенней хандры - взять на неделю отпуск в начале октября и поехать куда-нибудь к теплому морю, где еще не закончился купальный сезон. 

Цены к этому времени падают, народа на пляже минимум. 

[S_T_A_L_K_E_R]

[yug]

Заняться делом и не будет никакой хандры, вообще никакой. :)

[MasterZ]

53 минуты назад, S_T_A_L_K_E_R сказал:

хлестать в одиночку,это опасно

а вот если найти женщину которая будет пить наравне,за нее надо держаться крепко,именно с ней можно переплыть любую бурю в наше неспокойное время

[Gordiy Ejik]

Осень-самая прекрасная пора...дющбере, водка,сало с хреном

[Gülekek]

23 минуты назад, Gordiy Ejik сказал:

Осень-самая прекрасная пора...дющбере, водка,сало с хреном

 

Почему то когда хреново вспоминают хрен!

 

[S_T_A_L_K_E_R]

50 минут назад, MasterZ сказал:

хлестать в одиночку,это опасно

а вот если найти женщину которая будет пить наравне,за нее надо держаться крепко,именно с ней можно переплыть любую бурю в наше неспокойное время

Там на троих вообще то 

[*Мира*]

2 часа назад, $nake сказал:

Говорят, что у природы нет плохой погоды…Тяжело согласиться с этим утверждением, когда за окном дождь, порывистый ветер, тучи и слякоть. Это может подпортить настроение даже самым жизнерадостным, активным и веселым людям. «Осенний синдром» проявляется  по разному: от легкого чувства уныния он может разрастись до полной беспросветности и нежелания что-либо делать.

судя по темам посвященным погоде, у немалого количества наших людей как раз "летний синдром", и хандра у них появляется тогда, когда светит солнышко. тепло, можно надеть легкую одежду, куда-то съездить или искупаться на море...а вот когда за окном хмурое небо, слякоть, мерзкий затяжной дождь или порывистый ветер – тут для них самый кайф )))

[Оксана М]

1 час назад, Shoyla сказал:

Лучший способ избавиться от осенней хандры - взять на неделю отпуск в начале октября и поехать куда-нибудь к теплому морю, где еще не закончился купальный сезон. 

Цены к этому времени падают, народа на пляже минимум. 

если есть возможность взять отпуск,поехать к теплому морю-значит и хандры быть не может. Хандра начинается от бытовых проблем.

[padonak]

2 hours ago, $nake said:

 

 

у меня одно лекарство и от осенней, и от зимней, и от всего, это

 

[Garib71]

Да нетеее какие глупости! В Баку в Сентябре идеальная погода. Нашим,судя по коментам,не угодишь. Летом в жару умирали,жаловались,ничего не делали. Хорошо списывали на зной,жару и духоту. А Господа Леди и Жентельмены Сентябрь чем плох? Теперь у них,видите ли, хандра и ленность..)) Прошу прощения,но так думают лентяи и бездельники.

[Glade]

Какая еще осенняя хандра, в октябре 30 градусов жары будет https://www.trend.az/azerbaijan/society/3125914.html

Перепечатывают с российских сайтов все подряд. 

[porok]

лан

уговорили

начну бухать 

[Hyperion]

1 минуту назад, porok сказал:

лан

уговорили

начну бухать 

да,без этого никак.

[Yuliya666]

Если есть дети то для хандры времени вааабшээ нет)))

Лето ненавижу-наконец осееееенннннь! Урааааа!

[*Мира*]

31 минуту назад, Glade сказал:

Какая еще осенняя хандра, в октябре 30 градусов жары будет https://www.trend.az/azerbaijan/society/3125914.html

Перепечатывают с российских сайтов все подряд. 

у нас?

[Cvetovod1]

Занимайтесь садом, гуляйте на свежем воздухе. Осенний воздух свеж и оздоровителен. Садоводство осень - самая пора работать, не до хандры )) Выезжайте сами и вывозите любимых на природу, свежий воздух.

Edited September 30, 2019 by Cvetovod1

[Нытик Natiq]

3 часа назад, $nake сказал:

 

Вот 10 продуктов, которые способны повысить настроение:

 

1. зерновой хлеб

2. шпинат

3. вода

4. рис и картофель

5. мясо индейки

6. cухофрукты

7. апельсины, бананы и мандарины

8. орехи

9. молочные продукты

10. шоколад

11. Люля

12. Тикя

13. Гуйруг

14. Хаш

15. Бозбаш

 

А самое большое количество эндорфинов в пюрренги чае с кутабами)

 

 

 

[uncle Y]

26 минут назад, porok сказал:

лан

уговорили

начну бухать 

Надо говорить - принимать бухашку от хандры) 

 

[Lanashka]

Сейчас такая жизнь , что у большинства хандра зависит не от времени года, а от жизненной стабильности )

[Gordiy Ejik]

1 час назад, Gülekek сказал:

 

Почему то когда хреново вспоминают хрен!

 

сало с хреном -счастье круглый год, осенью особенно....

[porok]

1 час назад, uncle Y сказал:

Надо говорить - принимать бухашку от хандры) 

 

спасибо

заучу наизусть

бухашка от хандры  

бухашка от хандры  

бухашка от хандры  

[Chandelier]

 

Такая российская тема для нас неуместна. Какая хандра, о чем вы?) У нас здесь осенью солнышко светит, погода приятно прохладная, ласковый ветерок, душевный расслабон, просто кайф. Дождь пойдет - большая радость, есть чем дышать, а когда снег - так вообще счастье.

 

[Abbasov J.]

6 часов назад, ЭмиЛина сказал:

У меня нет проблем с осенью, мы с ней на Ты))) 

 

Если вы разговариваете с сезоном, то у вас проблема намного глубже.

[ЭмиЛина]

3 минуты назад, Abbasov J. сказал:

 

Если вы разговариваете с сезоном, то у вас проблема намного глубже.

Вы психолог?

[fruti]

2 часа назад, Cvetovod1 сказал:

Занимайтесь садом, гуляйте на свежем воздухе. Осенний воздух свеж и оздоровителен. Садоводство осень - самая пора работать, не до хандры )) Выезжайте сами и вывозите любимых на природу, свежий воздух.

Где бы его ещё найти 

[uncle Y]

1 час назад, porok сказал:

спасибо

заучу наизусть

бухашка от хандры  

бухашка от хандры  

бухашка от хандры  

Еще два стакана и будет пол-литра)

[porok]

24 минуты назад, uncle Y сказал:

Еще два стакана и будет пол-литра)

намотала на ус, коллега!

в книжках читала чем чревато недопитие 

кажется что чего то не хватает

что чего то недополучено

что жизнь обделила

что возможности упущены

накатывает грусть

тоска

печаль и ненужная философия 

душа требует полёта и моря по колено  

потому чтобы лечение от хандры было полноценным Бухашка как в последний раз!

спасибо)

[Cvetovod1]

57 минут назад, fruti сказал:

Где бы его ещё найти 

То есть? За пределы города выезжайте и вуаля. Мярдяканы, Бузовна, мало ли...

[Psixoloq N1]

Лечение от хандры, депресси,смены настроения только можно в 70%это систематическая половая жизнь.Но обуславливается это по разному.Итак:семейные пары займитесь ,возбудите друг друга найдите ту изюминку в партнере,займитесь сексом спонтанно,насильно, ,,безбашенно,,Обратите на себя внимание:сделайте эпиляцию,купите дорогой парфюм с феромонами.измените стиль одежды......Мне продолжать?

[nazen]

Да,продолжайте,пжл. 

2 минуты назад, Psixoloq N1 сказал:

Лечение от хандры, депресси,смены настроения только можно в 70%это систематическая половая жизнь.Но обуславливается это по разному.Итак:семейные пары займитесь ,возбудите друг друга найдите ту изюминку в партнере,займитесь сексом спонтанно,насильно, ,,безбашенно,,Обратите на себя внимание:сделайте эпиляцию,купите дорогой парфюм с феромонами.измените стиль одежды......Мне продолжать?

 

[Psixoloq N1]

Ешьте много острого(если нет язвы итд).орехи(обязательно ломайте ,тоже снимает стресс)фисташки,виски (немного),делайте гиперактивные коктейли.Тоесть ваш ..инструмент,,должен работать(хотябы раз в день)ототноситса к обеим полам.Секс должен быть систематическим!!!!Знайте секс 2 раза в день заменит спортзал.Ну а депрессии у вас не будет.разведенным и не имеющим полового партнера.........

[Безе74]

Не знаю что такое хандра и депрессия ,чего и вам желаю

[Безе74]

4 часа назад, Нытик Natiq сказал:

11. Люля

12. Тикя

13. Гуйруг

14. Хаш

15. Бозбаш

 

А самое большое количество эндорфинов в пюрренги чае с кутабами)

 

 

 

Бях бях мой человек) и еще кутабы с гарыном

[nazen]

8 минут назад, Psixoloq N1 сказал:

Ешьте много острого(если нет язвы итд).орехи(обязательно ломайте ,тоже снимает стресс)фисташки,виски (немного),делайте гиперактивные коктейли.Тоесть ваш ..инструмент,,должен работать(хотябы раз в день)ототноситса к обеим полам.Секс должен быть систематическим!!!!Знайте секс 2 раза в день заменит спортзал.Ну а депрессии у вас не будет.разведенным и не имеющим полового партнера.........

Еще раз продолжайте,пжл.)

[Безе74]

36 минут назад, nazen сказал:

Еще раз продолжайте,пжл.)

Не верь ему

[Kreative Life]

Немного грусти… В голове — бардак…
Наверное, осенний депресняк…©