Как должны проходить тренировки в фитнес-залах после завершения карантинного режима?

[$nake]

Руководитель Федерации бодибилдинга и фитнеса Азербайджана Рауф Буняталиев рассказал Sputnik Азербайджан о том, как должны проходить тренировки в фитнес-залах после завершения карантинного режима.

БАКУ, 26 апр - Sputnik, Теймур Тушиев. Три человека на сто квадратных метров - именно по такому принципу должны проводиться занятия в тренажерных и фитнес-залах после завершения особого карантинного режима в Азербайджане. Об этом в беседе со Sputnik Азербайджан заявил президент Федерации бодибилдинга и фитнеса Азербайджана Рауф Буняталиев.

 

 

Кабмин Азербайджана подготовил план действий по последовательному переходу от режима социальной изоляции к обычной жизни. Этот процесс будет носить пошаговый характер, но уже сейчас очевидно, что после 4 мая страна уже не вернется к той ситуации, которая наблюдалась в марте. Карантин наложил определенные обязательства на граждан, учитывая особенности его соблюдения. В этот период снизилась физическая активность людей, которую теперь надо постепенно восстанавливать.

Буняталиев полагает, что многие не смогут вернуться к той физической форме, что было до карантина. По мнению специалиста, учитывая продолжение борьбы с коронавирусом, при создании возможностей для возобновления занятий спортом, необходимо регламентировать плотность занимающихся.

"Если мы говорим о тренажерных или фитнес-залах, то на площади в сто квадратных метров могут тренироваться три человека, к которым будет прикреплен один инструктор. Если мы говорим о 500 квадратных метрах, то на такой площади могут разместиться до 15 занимающихся, плюс персонал", - говорит Буняталиев.

Прием посетителей, по мнению главы федерации, может осуществляться посменно, то есть абонемент должен выдаваться на определенное время.

 

 

"Можно предложить один пакет, предусматривающий три посещения зала в неделю на полтора часа каждый. Час – непосредственно тренировка, а полчаса на смену одежды и купание. После каждой смены необходимо проводить 15-минутные санитарные мероприятия, а затем открывать двери для следующих занимающихся", - заметил он.

Глава федерации считает, что администрация зала должна регулировать этот процесс, а объекты, нарушающие регламент, могут подвергаться штрафу, и при повторном нарушении – закрываться.

"Азербайджан всегда являлся образцом правильного отношения к развитию спорта и если мы начнем нашу активную деятельность с возвращения людей к здоровому образу жизни, это будет хорошим примером и для других стран", - заключил Буняталиев.

Читать далее: https://az.sputniknews.ru/sport/20200426/423756798/karantin-trenirovka-koronavirus-rauf-bunjataliev.html

[PocketRocket]

Кошмар, спортзалы и так мало-рентабельны, и выезжают в основном на спорт-питании, и нелегальной продаже синтетических гормональных бустеров. А тут еще и такое)) 

 

Уверен, господин Буняталиев, уже почесывает руки - от спроса на препараты для быстрого восстановления, а именно на продажу гормонов...) один курс окупает - один абонимент для спортзала на 3 месяца вперед.

 

Откуда знаю? Постоянно предлагают уколоться в залах))))) 

Наши дегенераты, что бы по скорее устроится охраной, или произвести впечатление на работадателя выступления, девушку и т.п. - прокалываются все.. по этому, что касается спорта и их дифирамб - это брехня чистой воды. Залы не рентабельны без государственной поддержки!

[Mama Alishki]

С таким расчётом у людей должны быть помещения под спортзал  как поле на стадионе 

 

Что делать тем у кого в одном помещение 40 беговых дорожек впритык друг  другу и остальные тренажёры в этом же помещение 

[PocketRocket]

12 минуты назад, Mama Alishki сказал:

С таким расчётом у людей должны быть помещения под спортзал  как поле на стадионе 

 

Что делать тем у кого в одном помещение 40 беговых дорожек впритык друг  другу и остальные тренажёры в этом же помещение 

 

не обращайте внимания, человек нагнетает, не все добросовестно готовы пересидеть карантин - слишком велик соблазн использовать его с личной выгодой... убрать конкурентов например :) подкидывая мысли геронтократам - подписывающим документы в администрациях ;-))))) 

 

месяц для настоящего спортсмена ерунда, форму не потеряет. Мышечная память вещь по-серьезнее таких заявлений ;-) Особенно для тех кто "органик" в классическом бодибилдинге.

 

"Фармацевты" - теряют форму вообще очень быстро.Например, если Вы видите "перекаченного" юношу или дядьку, а через 1.5 месяца, он снова и без форм, даже явно намекающих на прошлое, знайте :) человек нажимал на бустеры (и эти бустеры далеко не спортивное питание:))  а всякие таблетки и ампулы андрогенного типа ;-))))

[Rubiacita]

Жду не дождусь открытия зала. 

[andalusia]

42 минуты назад, PocketRocket сказал:

Кошмар, спортзалы и так мало-рентабельны, и выезжают в основном на спорт-питании, и нелегальной продаже синтетических гормональных бустеров. А тут еще и такое)) 

 

Уверен, господин Буняталиев, уже почесывает руки - от спроса на препараты для быстрого восстановления, а именно на продажу гормонов...) один курс окупает - один абонимент для спортзала на 3 месяца вперед.

 

Откуда знаю? Постоянно предлагают уколоться в залах))))) 

Наши дегенераты, что бы по скорее устроится охраной, или произвести впечатление на работадателя выступления, девушку и т.п. - прокалываются все.. по этому, что касается спорта и их дифирамб - это брехня чистой воды. Залы не рентабельны без государственной поддержки!

Самая ненужная федерация,одна показуха,понты и пустота внутри со стероидами. Вообще лучше не открывать тренажерки,пусть идут в другие виды спорта. Дебилдинг это а не спорт. Столько понтов и высокомерия,эгоизма нет нигде. Надутые шарики на гормонах. Без них сразу сдуваются, а так любят говорить о программах и диете,что аж слезу вышибают))

Edited April 27, 2020 by andalusia

[andalusia]

10 минут назад, Rubiacita сказал:

Жду не дождусь открытия зала. 

Их самыми первыми закрыли кажется,и бассейны? А в каком вы занимаетесь?

[Rubiacita]

1 minute ago, andalusia said:

Их самыми первыми закрыли кажется,и бассейны? А в каком вы занимаетесь?

Да. 14 числа запрет был. Астория.

[andalusia]

2 минуты назад, Rubiacita сказал:

Да. 14 числа запрет был. Астория.

Да,для занимающихся трудно. Такой перерыв большой,астория это на бабеке которая?

[Rubiacita]

16 minutes ago, andalusia said:

Да,для занимающихся трудно. Такой перерыв большой,астория это на бабеке которая?

Дома что то делается, но вечно времени почему то не хватает на полноценную тренировку, хотя дома можно упахаться с собств.весом похлеще чем в зале.

Да , напротив машын базары.

[Снежный Январь]

Я ни с кем не контактирую в зале...И как они, интересно, будут распределять количество человек и км метры? Я, например, хожу в удобное для меня свободное время, когда удается выкроить его 

[andalusia]

16 минут назад, Rubiacita сказал:

Дома что то делается, но вечно времени почему то не хватает на полноценную тренировку, хотя дома можно упахаться с собств.весом похлеще чем в зале.

Да , напротив машын базары.

А там жен и муж разные залы? Жену записал бы, а тренерша хорошая? Или йола верянлярдянди?

[Rubiacita]

Just now, andalusia said:

А там жен и муж разные залы? Жену записал бы, а тренерша хорошая? Или йола верянлярдянди?

Залы разные. Но в мужском некоторые женщины тоже занимаются. Я сама занимаюсь, без тренера 💪После того как от тренера (другой зал) я услышала, что без исскуств.протеина  и проч. фигни у меня все мышцы сгорят от тренировок , отбилась всякая охота иметь тренера. Хотя не отрицаю, есть и хорошие тренера.

[andalusia]

20 минут назад, Rubiacita сказал:

Залы разные. Но в мужском некоторые женщины тоже занимаются. Я сама занимаюсь, без тренера 💪После того как от тренера (другой зал) я услышала, что без исскуств.протеина  и проч. фигни у меня все мышцы сгорят от тренировок , отбилась всякая охота иметь тренера. Хотя не отрицаю, есть и хорошие тренера.

Подпитка организму нужна, белок необходим для строительства,поддержания мышечного тонуса. Но если вы получаете  это через еду,организм получает нужные витамины то этого достаточно. Тем более вы занимаетесь для поддержания и тонуса фигуры, а не для наращивания 100 кг ненужных  организму мышц. Может жену отправлю к вам? Вместе позанимайтесь))

[DF_BEST]

21 минуту назад, Rubiacita сказал:

Залы разные. Но в мужском некоторые женщины тоже занимаются. Я сама занимаюсь, без тренера 💪После того как от тренера (другой зал) я услышала, что без исскуств.протеина  и проч. фигни у меня все мышцы сгорят от тренировок , отбилась всякая охота иметь тренера. Хотя не отрицаю, есть и хорошие тренера.

в каком то смысле тренер прав, мы не получаем из ежедневного рациона достаточного количества белка, который нужен в свою очередь для роста мышц, а если организму не хватает этого сама количества белка он просто будет жрать свою же мышечную массу. 

[Garib71]

Во время карантина можно и без зала обойтись. Вот у меня такой дома агрегат. И потом можно пробежку делать. На велосипеде с сыном гоняю. 

[Rubiacita]

56 minutes ago, DF_BEST said:

в каком то смысле тренер прав, мы не получаем из ежедневного рациона достаточного количества белка, который нужен в свою очередь для роста мышц, а если организму не хватает этого сама количества белка он просто будет жрать свою же мышечную массу. 

Для роста. А если рост не нужен и свои объемы что надо?. Я не употребляю ничего, силовые, ничего не сгорает. 

[Murad Alasgarov]

1 час назад, DF_BEST сказал:

мы не получаем из ежедневного рациона достаточного количества белка,

На обычной еде и без супер-пупер тренировок можно набирать 2-3кг мышц в месяц (для мужчины). Конечно, если химичиться, то обычной еды не хватит.

[Кекс]

уже второй месяц без зала, хорошо что емаил послали о добавке дней после окончания карантина

[El Terrible]

9 часов назад, Murad Alasgarov сказал:

На обычной еде и без супер-пупер тренировок можно набирать 2-3кг мышц в месяц (для мужчины). Конечно, если химичиться, то обычной еды не хватит.

То есть за пол года можно прибавить минимум 8 кг чистого веса? Если б все было так просто, то вместо кривоногих, толстожопых и с отвисшими животами уродиков, по улицам Баку ходили бы Аполлоны и Гермесы.

[El Terrible]

10 часов назад, DF_BEST сказал:

в каком то смысле тренер прав, мы не получаем из ежедневного рациона достаточного количества белка, который нужен в свою очередь для роста мышц, а если организму не хватает этого сама количества белка он просто будет жрать свою же мышечную массу. 

Ну, это самое частое мнение, которое можно встретить  в сети. Белок, миримам 1.5 гр на вес тела и др. 

Смм тоже пытался следовать этому. Уже где то 4 месяца на обучном питании. Кушаю всего два раза, плотно, жирно, близко к кето. Почти никаких углеводов. Мышечная масса какая была, такая и осталась. Жира стало меньше.

 

Организм жжет аминокислоты, когда не хватает глюкозы. Глюконеогенез. А если переключить его с глюкозы на жиры, то все будет нормально.

[Murad Alasgarov]

10 часов назад, El Terrible сказал:

То есть за пол года можно прибавить минимум 8 кг чистого веса? Если б все было так просто, то вместо кривоногих, толстожопых и с отвисшими животами уродиков, по улицам Баку ходили бы Аполлоны и Гермесы.

А что, все кривоногие и толстожопые уродики тренируются, им просто добавок к питанию не хватает? У новичков и так прогресс идёт, просто тренироваться усердней надо, и жирное поменьше жрать. Протеиновые и аминокислотные добавки имеют смысл при совсем тяжёлых тренировках, когда организм подходит к пределам, а не чтобы жопу поменьше сделать и 5-6кг мышц прибавить.

[Internet Hero]

Я из за закрытие залов , на работе заказал турник и брусья , хотя отжимаюсь на стульях , и купил ролик . Хоть как то стараюсь не жиреть, и конечно стараюсь ходить как минимум 10т шагов . 

 

Edited April 28, 2020 by KPA3

[Rubiacita]

10 minutes ago, KPA3 said:

Я из за закрытие залов , на работе заказал турник и брусья , хотя отжимаюсь на стульях , и купил ролик . Хоть как то стараюсь не жиреть, и конечно стараюсь ходить как минимум 10т шагов . 

 

Турник и брусья, в целом для поддержания формы ничего больше и не надо )

 

 

 

[Internet Hero]

2 minutes ago, Rubiacita said:

Турник и брусья, в целом для поддержания формы ничего больше и не надо )

 

 

 

У меня из за старости , спина болит , роликом балуюсь для неё. Со страстью все болячки выходят 😢

[Rubiacita]

5 minutes ago, KPA3 said:

У меня из за старости , спина болит , роликом балуюсь для неё. Со страстью все болячки выходят 😢

Ролик тот что для пресса? Там нагрузка на поясницу оччч. 

Страсть- она такая))

[L-eek]

В 27.04.2020 в 11:53, $nake сказал:

Три человека на сто квадратных метров - именно по такому принципу должны проводиться занятия в тренажерных и фитнес-залах

Вот у себя в БестДжиме такой порядок пусть и устанавливает. Там самая высокая плотность людей по сравнению с другими залами.

А мы посмеемся.

[Ocean_Drive]

На счёт вентиляции этих помещений почему не пишут?

[Internet Hero]

12 minutes ago, Rubiacita said:

Ролик тот что для пресса? Там нагрузка на поясницу оччч. 

Страсть- она такая))

да ролик для пресса и спины вроде бы 

[Rubiacita]

9 minutes ago, KPA3 said:

да ролик для пресса и спины вроде бы 

Да. Опасный ролик. Спина должна быть огого накаченной и техника 100%-й. Тогда можно избежать неправильной нагрузки, иначе и угробить можно поясницу.

[M.I.K]

3 человека на 100 кв м.. и каждые 15 минут дезинфекция.. мда уж 

 

п.с. мне иногда кажется об этом вирусе говорят и учат как с ним бороться ВСЕ, все кроме врачей..

[Mishele]

На счёт вентиляции этих помещений почему не пишут?

В нашем фитнес клубе всё на уровне. И тренер профи, любую спину вылечит.

Ждём не дождёмся открытия.

[Murad Alasgarov]

15 часов назад, Rubiacita сказал:

Ролик тот что для пресса? Там нагрузка на поясницу оччч

Там нагрузка на поясницу, точнее на поясничные позвонки, а не мышцы, только если пресс устал, и спина выгибается. По-хорошему, надо живот держать, как при отжиманиях на полу. Штука прикольная, но требует определённый уровень силы.

[Murad Alasgarov]

В 27.04.2020 в 09:49, andalusia сказал:

пусть идут в другие виды спорта

Там такая же жопа с допингом, просто менее заметно на вид. Лидируют сейчас, если я помню правильно, конькобежцы с кардиостимуляцией, но в целом все виды спорта, где надо быстро бегать или плавать. Сейчас любой вид профессионального спорта с личными достижениями (сильнее, быстрее, и т.п.) это скорее соревнование фармацевтов. Более-менее держится спорт со спаррингами (бокс, борьба, и т.п.), но и там уже не так, как раньше.

[andalusia]

В 28.04.2020 в 13:30, Mishele сказал:

В нашем фитнес клубе всё на уровне. И тренер профи, любую спину вылечит.

Ждём не дождёмся открытия.

Профи тренер понятие относительное. В фитнесе у нас вообще 99,9% не определенность,любой может чуть почитать и стать тренером. Не видел я профи тренера в Азерб, даже те что в федерации,они для себя хороши,но когда тренируют то это алвер. Знаю таких толковых которые знают что их телу нужно ,но с другими работать не могут. Да вообще советую не баловать этих тренеров, ничего нового они не говорят. Интернет в помощь. Интернет лучший тренер на сегодня. Уверяю вас ,не стоят тренеры тех денег которые хотят. Полно инфы и не так уж и трудно понять 

[Kseniya Djaffarova]

Зачем вообще эти залы, дома отличные тренировки. Особенно женщины, силовыми не стоит злоупотреблять, главное -линии.

[ЧЕ...]

6 минут назад, Kseniya Djaffarova сказал:

Зачем вообще эти залы, дома отличные тренировки. Особенно женщины, силовыми не стоит злоупотреблять, главное -линии.

Домашняя тренировка не заменяет заловую...Хотя бы открыли Бульвар,чтоб побегать могли...

 

 

[ЧЕ...]

В 28.04.2020 в 12:35, Rubiacita сказал:

Ролик тот что для пресса? Там нагрузка на поясницу оччч. 

Страсть- она такая))

Это сначала...Большую роль играет в этом упражнении правильное дыхаение...Да и не только в этом...В любом спорте-дыхание самое первое!Сейчас мало кто учит этому...

Ты можешь заниматься по 5 раз в день под нагрузками,но эффекта не будет,если у тебя не правильно поставлено дыхание...

[ЧЕ...]

В 28.04.2020 в 12:43, Ocean_Drive сказал:

На счёт вентиляции этих помещений почему не пишут?

Не сможешь вентилировать помещение во время тренировки  должным образом,ибо это чревато восплениями,простудами и т.д.Обычно приоткрывают дверь или окно,чтоб новый кислород поступал...

[ЧЕ...]

В 27.04.2020 в 13:51, Rubiacita сказал:

Залы разные. Но в мужском некоторые женщины тоже занимаются. Я сама занимаюсь, без тренера 💪После того как от тренера (другой зал) я услышала, что без исскуств.протеина  и проч. фигни у меня все мышцы сгорят от тренировок , отбилась всякая охота иметь тренера. Хотя не отрицаю, есть и хорошие тренера.

Самый "рабочий" коктейль для этого на все времена-банан,молоко и творог)))