Bodybuilding - 2

[Капитан Очевидность]

Деньги фигня. Поясните, что такое фарма? Стероиды или просто подпитка про которую Димон писал?

Учитывая то, что даже топовые бодибилдеры - участники Арнольд Классик и Олимпиа утверждают, что питаются чисто протеинчиком и аминокислотами, я не верю, что мы когда-нибудь узнаем чем фармится этот болгарин.))) 

[Aktovegin]

90 минут кардио - убиться о стенку, да даже 60 -КАК, ну как вы это выдерживаете? Это сколько ж силы воли надо и свободного времени. Да и зачем, если можно делать интервалки за 30 минут и угробить столько же калорий?

 Попробуйте:

http://www.bodymaster.ru/training/program/obzory-spetsializirovannykh-programm/vysokointensivnaya-intervalnaya-trenirovka-dlya-szhiganiya-zhira.html

http://24-sports.ru/articles/186

http://functionalpower.ru/interval-ny-e-silovy-e-trenirovki-dlya/

есть огромная разница в трате калорий и похудении, вопрос такой - а какие калории вы тратите при умеренной аэробной нагрузке, как меняется энергообеспечение вашей активности во времени?

[Aktovegin]

Есть тут кто владеет техникой тяжелой атлетики? Хочу научиться поднимать штангу на плечи и на руки. Посмотрел уроки Рашида Ицаева, все вроде понятно, но делаю, не получается.

это что за движение, на плечи и на руки? у штангистов есть два варианта, рывок и толчек

толчек который делают штангисты Вам вряд ли нужен, там техника чисто для поднятия больших весов, там и подбой штанги бедрами и отклонение тела назад, короче там много чего, ты же не штангист

толчек очень хорошее развивающее упражнение которое могут делать бойцы ММА и тому подобное, борцы могут делать

[R-mayster]

Деньги фигня. Поясните, что такое фарма? Стероиды или просто подпитка про которую Димон писал?

Фарма-это и есть анаболические андрогенные стероиды

[R-mayster]

Читаю я тут вас,господа....ну те,кто грит что надо уже на фарме качаться.так вот,вы учтите,если вы хотите прогрессировать с фармой,вам придется ПОСТОЯННО ее использовать.Потому как,когда заканчивается действие синтетического тестостерона в крови,вы в течении 1-2 месяцев вернетесь к своему исходному состоянию.и никакой грамотный выход не поможет.

[Aktovegin]

Читаю я тут вас,господа....ну те,кто грит что надо уже на фарме качаться.так вот,вы учтите,если вы хотите прогрессировать с фармой,вам придется ПОСТОЯННО ее использовать.Потому как,когда заканчивается действие синтетического тестостерона в крови,вы в течении 1-2 месяцев вернетесь к своему исходному состоянию.и никакой грамотный выход не поможет.

где то я не соглашусь, тут все дело в мозгах и смотря какая задача стоит

[R-mayster]

где то я не соглашусь, тут все дело в мозгах и смотря какая задача стоит

имхо-нет.если ты новенький  качег-химег,то на 1м ,2м курсе че то сохранишь.но дальше-нет. задача? тут ребята обсуждали массонабор.об этом я и грю

Edited October 2, 2013 by R-mayster

[gulia89]

Есть тут кто владеет техникой тяжелой атлетики? Хочу научиться поднимать штангу на плечи и на руки. Посмотрел уроки Рашида Ицаева, все вроде понятно, но делаю, не получается.

 

posmotrite pobolshe video crossfit, poshagovo pokazivayut i uchyat texnike rivka, tolchka voobshe v crossfite ochen mnogo poleznix uprajneniy dlya vsevo tela s elementami tyajoloy atletiki. Rivok ochen trudno delat nujno vse vremya praktikovat

[Muallim]

это что за движение, на плечи и на руки? у штангистов есть два варианта, рывок и толчек

толчек который делают штангисты Вам вряд ли нужен, там техника чисто для поднятия больших весов, там и подбой штанги бедрами и отклонение тела назад, короче там много чего, ты же не штангист

толчек очень хорошее развивающее упражнение которое могут делать бойцы ММА и тому подобное, борцы могут делать

То, что ребята тут делают

http://www.youtube.com/watch?v=o9etia5jxo8

Рывок

Толчок

 

http://www.youtube.com/watch?v=dnKuW2KfPqs

Edited October 3, 2013 by Muallim

[Muallim]

posmotrite pobolshe video crossfit, poshagovo pokazivayut i uchyat texnike rivka, tolchka voobshe v crossfite ochen mnogo poleznix uprajneniy dlya vsevo tela s elementami tyajoloy atletiki. Rivok ochen trudno delat nujno vse vremya praktikovat

 

Десяток посмотрел, не получается. Что-то не то делаю.

[Капитан Очевидность]

То, что ребята тут делают

 

очень травма опасный вид спорта.

[Makk]

есть огромная разница в трате калорий и похудении, вопрос такой - а какие калории вы тратите при умеренной аэробной нагрузке, как меняется энергообеспечение вашей активности во времени?

А что калории бывают разные? Либо Вы их тратите, либо нет.

[Muallim]

очень травма опасный вид спорта.

 

 

Любой спорт травмоопасный. Если делать своим весом и не для рекордов, а для выносливости, то риски минимальны. 

[Italyanets]

Любой спорт травмоопасный. Если делать своим весом и не для рекордов, а для выносливости, то риски минимальны. 

 

в любом виде есть травмы, но в этом виде их слишком много, особенно для непрофессионалов. Люди годами с 6 лет технику отрабатывают на пустых грифах. А ты сразу хочешь сделать с весом, 90% травма будет.

[Italyanets]

Читаю я тут вас,господа....ну те,кто грит что надо уже на фарме качаться.так вот,вы учтите,если вы хотите прогрессировать с фармой,вам придется ПОСТОЯННО ее использовать.Потому как,когда заканчивается действие синтетического тестостерона в крови,вы в течении 1-2 месяцев вернетесь к своему исходному состоянию.и никакой грамотный выход не поможет.

 

По большому счету да. Живые примеру Кевин Леврон, Флекс Уиллер.

Есть, конечно фарма, которая даст больше сохранность результатов, но обычно она заоблачно дорогая и ее не применяют.

К примеру гормон роста достаточно хорошо сохраняется. Я думаю Ангелов как раз им и балуется судя по его рельефу.

[Italyanets]

46 и есть под 50 :-) 50 кажись у Арнольда были.

Не знаю сидит ли он или нет, но у него не гигантские мышцы, плюс спортсмен с детства. Хочется надеяться, что натурал.

 

Гормон роста использует, у него страничка если не ошибаюсь ведет на какой то литовский домеин. А там гормон роста хорошо развит, легко достать. В болгарии друг был, говорит там все качки, у них стероиды дешевые.

 

[Muallim]

в любом виде есть травмы, но в этом виде их слишком много, особенно для непрофессионалов. Люди годами с 6 лет технику отрабатывают на пустых грифах. А ты сразу хочешь сделать с весом, 90% травма будет.

 

 

Не так страшен черт, как ее малюют. В кросфите даже 60 летние старушки делают рывок и толчок. Понятно что легкими весами и я так собираюсь начать и увеличить максимум до своего веса, не более. 

[Italyanets]

Рельеф типа как у Лазара вполне реален по-моему , занимаюсь 3 года, с большими перерывами, в общем около двух лет. Из спорт. пита употреблял аминки 2 раза, 1 раз бца и щас пью Вей от ОН. Диет тож не придерживаюсь ем все, что хочется. В зал хожу редко не успеваю с универом из-за этого вес набирается тяжело, но чистый.

http://bodyspace.bodybuilding.com/Samed94/ вот тут есть пару моих фоток

П.С при желании думаю все возможно, всем удачи!

 

Совсем не такой рельеф. с самим рельефом вроде бы более ли менее, но вот сохранить мышцы при этом непросто.

[Italyanets]

Не так страшен черт, как ее малюют. В кросфите даже 60 летние старушки делают рывок и толчок. Понятно что легкими весами и я так собираюсь начать и увеличить максимум до своего веса, не более. 

 

Тебе любой остеопат скажет, что нах ненужно это. И цель какая? Смысл в чем? Вырвать вес? Ты же не штангист. Это упражнение по сути должно быть интересно ТОЛЬко штангистам

[saMik_94]

Совсем не такой рельеф. с самим рельефом вроде бы более ли менее, но вот сохранить мышцы при этом непросто.

Ну он профессионал, до него далеко оч, да и посещаю с перерывамии. Сори, но не понял при чём сохранить мышцы не просто?

[Italyanets]

Ну он профессионал, до него далеко оч, да и посещаю с перерывамии. Сори, но не понял при чём сохранить мышцы не просто?

 

По отдельности масса и рельеф возможны без химии.

Вместе - нет. То есть если есть рельеф, то обычно нет массы и наоборот.

И сколько не пытайся, на сушке сгорают мышцы и это ничем не изменить кроме стероидов.

[Aktovegin]

Любой спорт травмоопасный. Если делать своим весом и не для рекордов, а для выносливости, то риски минимальны.

позвони мне, пойдем в зал я тебе покажу как делать правильно и без травм рывок, тем более если ты хочшь делать небольшие веса

я до 16 в Баку.

[Aktovegin]

Тебе любой остеопат скажет, что нах ненужно это. И цель какая? Смысл в чем? Вырвать вес? Ты же не штангист. Это упражнение по сути должно быть интересно ТОЛЬко штангистам

тут ты точно прав, это упражнение развивает взрывные качества, просто для качки нет смысла

я сам для себя его делаю, но это так для разработки мышц так сказать встряхиваю мышечную память.

[Aktovegin]

А что калории бывают разные? Либо Вы их тратите, либо нет.

калории одинаковые, но у них разное происхождение, Вам надо ознакомиться с физиологией энергообеспечения организма при длительной физической нагрузке, кажется есть материал на теме ТОРИЯ СОВРЕМЕННОГО СПОРТА, если Вам там трудно будет то я Вам лично перешлю материал и вы почитаете, если что пишите в личку.

[saMik_94]

По отдельности масса и рельеф возможны без химии.

Вместе - нет. То есть если есть рельеф, то обычно нет массы и наоборот.

И сколько не пытайся, на сушке сгорают мышцы и это ничем не изменить кроме стероидов.

Ага, даже сушиться не приходится т.к. набор массы идет оч сложно. Сейчас задумываюсь о покупке гейнера, но даж не знаю даст массу нормально или нет.

[Aktovegin]

имхо-нет.если ты новенький  качег-химег,то на 1м ,2м курсе че то сохранишь.но дальше-нет. задача? тут ребята обсуждали массонабор.об этом я и грю

когда вы используете фармакологию есть два стратегических подхода, это создать результат на фарме или использовать фарму как восстановитель или поддержку в течении тренировочного процесса

можно грамотно принимать тестостерон длительное время в определенной последоватльности и не иметь серьезной ямы, а потом аккуратно её сглаживать и потом не иметь гормональных проблем, тут сочетание правильной программы и фармакологии, конечно это не легко все сделать.

[Italyanets]

калории одинаковые, но у них разное происхождение, Вам надо ознакомиться с физиологией энергообеспечения организма при длительной физической нагрузке, кажется есть материал на теме ТОРИЯ СОВРЕМЕННОГО СПОРТА, если Вам там трудно будет то я Вам лично перешлю материал и вы почитаете, если что пишите в личку.

 

Бытует мнение, что вообще больше 40 минут кардио - зло так как начинает бить по печени итд.

 

[Aktovegin]

Ага, даже сушиться не приходится т.к. набор массы идет оч сложно. Сейчас задумываюсь о покупке гейнера, но даж не знаю даст массу нормально или нет.

в гейнерах много сахаров, аккуратней, можешь заплыть.

[Aktovegin]

Бытует мнение, что вообще больше 40 минут кардио - зло так как начинает бить по печени итд.

простите но это идиотизм, тогда все стайеры должны быть паталогическими калеками

[Italyanets]

Ага, даже сушиться не приходится т.к. набор массы идет оч сложно. Сейчас задумываюсь о покупке гейнера, но даж не знаю даст массу нормально или нет.

 

Гейнер вообще ненужен тем, кто химию не принимает.

Гейнер - это продукт жестоких химиков, которым Вы не являетесь.

Я считаю, что нормальному человеку, фитнес/бодибилдинг любителям гейнеры ненужны.

В принципе для профов бы я тоже исключил их, так как потом это все сбрасывать надо.

[Italyanets]

простите но это идиотизм, тогда все стайеры должны быть паталогическими калеками

 

Не знаю, но в принципе это говорила чемпионка по легкой атлетике, мой личный остеопат.

Не знаю что именно она имела ввиду, но по ее словам рекомендация фитнесс тренингам - не болше 40 минут кардио.

[saMik_94]

Гейнер вообще ненужен тем, кто химию не принимает.

Гейнер - это продукт жестоких химиков, которым Вы не являетесь.

Я считаю, что нормальному человеку, фитнес/бодибилдинг любителям гейнеры ненужны.

В принципе для профов бы я тоже исключил их, так как потом это все сбрасывать надо.

Тогда лучше продолжать принимать whey? Да и что можете посоветовать для того чтобы чуть поправиться? в данный момент вешу 62,5 думаю 68 будет хорошо.

[Aktovegin]

Не знаю, но в принципе это говорила чемпионка по легкой атлетике, мой личный остеопат.

Не знаю что именно она имела ввиду, но по ее словам рекомендация фитнесс тренингам - не болше 40 минут кардио.

я тоже тогда не понимаю что она говорила, 40 минут кардио не РАВНОСИЛЬНО нагрузке которая позволяет топить жиры, это вроде основы физиологии, я тут ничего нового не говорю, все в книжках написано

бежать чуть быстрее чем ходить это не вредно, тем более если хорошая обувь и поверхность мягкая и вы умеете бегать, конечно ходьба самый полезный вариант

как можно умеренной аэробной нагрузкой навредить печени я не понимаю

тогда плавание тоже вредно?

[Aktovegin]

Тогда лучше продолжать принимать whey? Да и что можете посоветовать для того чтобы чуть поправиться? в данный момент вешу 62,5 думаю 68 будет хорошо.

принимать больше белков и сделать программу на рост мышц, и не надо торопиться, больше принимайте белки.

[R-mayster]

имхо-нет.если ты новенький качег-химег,то на 1м ,2м курсе че то сохранишь.но дальше-нет. задача? тут ребята обсуждали массонабор.об этом я и грю

когда вы используете фармакологию есть два стратегических подхода, это создать результат на фарме или использовать фарму как восстановитель или поддержку в течении тренировочного процесса

можно грамотно принимать тестостерон длительное время в определенной последоватльности и не иметь серьезной ямы, а потом аккуратно её сглаживать и потом не иметь гормональных проблем, тут сочетание правильной программы и фармакологии, конечно это не легко все сделать.

2 стратегических подхода,о которых ты написал-это на самаом деле 1 единственный.и другого не дано.ибо результат достигается за счет ускоренного восстановления на фарме.

И еще раз повторю,как долго бы не сохранялся результат после "выхода"-ВСЕГДА" будет откат до исходного состояния.

[saMik_94]

принимать больше белков и сделать программу на рост мышц, и не надо торопиться, больше принимайте белки.

все так и делаю, спасибо

[Italyanets]

я тоже тогда не понимаю что она говорила, 40 минут кардио не РАВНОСИЛЬНО нагрузке которая позволяет топить жиры, это вроде основы физиологии, я тут ничего нового не говорю, все в книжках написано

бежать чуть быстрее чем ходить это не вредно, тем более если хорошая обувь и поверхность мягкая и вы умеете бегать, конечно ходьба самый полезный вариант

как можно умеренной аэробной нагрузкой навредить печени я не понимаю

тогда плавание тоже вредно?

 

думаю имелос ввиду 40 минут БЕГА...

[Капитан Очевидность]

Гейнер вообще ненужен тем, кто химию не принимает.

Гейнер - это продукт жестоких химиков, которым Вы не являетесь.

Я считаю, что нормальному человеку, фитнес/бодибилдинг любителям гейнеры ненужны.

В принципе для профов бы я тоже исключил их, так как потом это все сбрасывать надо.

 

Дополню. Категорически не рекомендую пить какие-либо гейнеры людям с плохой наследственностью и слабой поджелудочной железой. Заработаете диабет на молодости лет.

[Muallim]

позвони мне, пойдем в зал я тебе покажу как делать правильно и без травм рывок, тем более если ты хочшь делать небольшие веса

я до 16 в Баку.

 

Спасибо. В субботу буду в Атланте, если получится, был бы рад тебя видеть. 

 

Тебе любой остеопат скажет, что нах ненужно это. И цель какая? Смысл в чем? Вырвать вес? Ты же не штангист. Это упражнение по сути должно быть интересно ТОЛЬко штангистам

 

Цель? Скучно! Нужно что-то новое пробовать каждый год.

[R-mayster]

Ну епрст....с каких это пор гейнеры-это выбор жестких химегов?там сахара дохрена! Любой более или менее толковый химег знает,что нужно жрать минимум сахара под фармой!МИНИМУМ! А вы тут про гейнеры жестких химегов....