Для Тех, У Кого Болит Спина

[Мил Человек]

В 19.11.2021 в 20:04, KASTEEL сказал:

 Надо начинать с малого. Шаг за шагом. 
Не нужно искать магических рецептов, спец методик и т.д. Можно затеряться в поисках и сдаться не приступив к действиям. 
 
 В первую очередь нужно попросту начать больше двигаться. Человеческое тело рассчитано на ходьбу, бег, лазание, прыгание и много чего еще. Мы не роботы, чтобы находиться в одном и том же положении часами. То, что у многих болит поясница и спина - естественное явление. 
 Нужно больше двигаться, следить за осанкой, ходить прямо, не сидеть вопросительным знаком. Начните с нарастания ежедневного движения. Двигайтесь больше, ходите больше, растягивайтесь почаще. 
Ответ на Вашу проблему на поверхности. 
Здоровья Вам

Благодарю за советы

С ходьбой у меня проблем нет. В Октябре 220 км протопал за месяц. 

Получаю удовольствие от хождения, и чувствую себя превосходно. Поэтому стараюсь при возможности поездки на транспорте заменять пешим походом. 

 

Дискомфорт начинается когда приходится нагибаться и бывает даже после того как бреюсь появляются боли в грудном отделе. 

 

[Мил Человек]

В 19.11.2021 в 19:40, cirTdan4ik сказал:

знаете ребята одно вам скажу,нельзя добиться результата сразу,точно также и мне говорили когда у меня болела и поясница и спина и шея,добиться положительного результата можно только упорством,трудом и нескончаемой волей,а сразу 2-3 раза сделали упражнение,потом неделю пропустили или ой я устал или проблема орталыга чыхды или еще что-так ничего не добиться,если бы я не видел этого человека у которого была отдышка и проблема с дыханием,с сердцем я бы сказал бы что это все чепуха,лучше пить лекарства,делать уколы..сейчас это совершенно другой человек,добился он всего только упорством,результат не приходит сразу,так мне и говорили,тебе лень,но просто надо встать и идти делать ради себя и своего здоровья

 

Ясное дело что на всё нужно время и это долгий процесс. Но есть упражнения, после которых сразу чувствуется заметное облегчение. Вот например на этом видео с 4-30.

Не обязательно понимать немецкий, чтобы уловить суть

 

 

[KASTEEL]

On 11/19/2021 at 1:00 PM, Бомбейский почтальон said:

С первым твоим комментом я согласился, но с этим - нет.

Ты можешь натренировать мышцы спины, но позвоночник всегда остается очень уязвимым и хрупким.

Могу с уверенностью сказать, что если у человека уже имеются проблемы, то этими упражнениями он их усугубит.

Хорошая разминка для разогрева, свободный вис на турнике - это полезно, даже если человек без какой либо базы.

Есть еще упражнения для декомпрессии межпозвоночных дисков - это должен делать мануальный терапевт, а не какой-то костоправ из Забрата, который способен изувечить человека.

 

Сперва надо установить причины, а лишь затем действовать.

Самолечение может привести к ухудшению состояния, поэтому ни в коем случае не советую.

 

 Мой пост это для людей, у которых нет серьезных проблем и болей. Если очень плоэо, есть серьезные боли, зачастую это стертые или смещенные позвоночные диски. А таком случае, нужно идти на осмотр к врачу. 
Мануальная терапия - хорошая вещь. Пару раз в месяц, для профилактики, не помешает.

[KASTEEL]

On 11/19/2021 at 1:00 PM, Мил Человек said:

 

В идеале висеть на турнике нужно головой вниз, тогда эффект будет лучше

 

 

 Есть такая штука, называется inversion table(инверсионный стол). Очень хорошая вещь для декомпрессии позвоночника. 
 

[Мил Человек]

В 20.11.2021 в 00:31, KASTEEL сказал:

 Есть такая штука, называется inversion table(инверсионный стол). Очень хорошая вещь для декомпрессии позвоночника. 
 

Не сомневаюсь, что вещь отличная, только вот где найти подобное добро в реалиях Азербайджана?

 

Тут реалистичнее сделать такое самому

 

 

Edited November 20, 2021 by Мил Человек

[Kalipso]

В 17.11.2021 в 06:03, Мил Человек сказал:

В последнее время все чаще стала беспокоить спина. Уверен, что не я один столкнулся с такой бедой. Поэтому хотелось бы послушать об опыте коллег по несчастью. Как вы с этим боролись и как лечили? Насколько тяжело вам было и в чем находили облегчение? А если вы и вовсе излечились, то расскажите свою историю. Думаю, многим пойдёт на пользу.

 

Я так понимаю, что лечение грыжи операцией на деле толком ничего не даёт. Ибо через какое-то время боль снова выстреливает. Ну, а таблетки и прочие методы лечения типа лазера или ещё чего мало эффективны. Костоломы, костоправы, остеопаты, вертебрологи, народная медицина где-то помогают, но всё равно это всё временно. Тут получается либо быть зависимым от лечения, либо найти другой выход. Но какой именно?

О, как долго я ждала эту тему)))) Шучу конечно) но мои проблемы со спиной прошли этап неудобств, и дошли до уровня серьёзной помехи нормальной жизни...

 

Ну что делать- надо сначала обращаться к нейрохирургу на мой взгляд,  сделать мрт ( если врач конечно рекомендует, но как правило иначе не понять в чем дело). И дальше лечить. Причины могут быть очень разные  и далеко не всегда это банальная грыжа . К костоправам  я бы не советовала обращаться. Если  врач позволит то к мануальному терапевту. Плюс конечно нужны упражнения- соответствующие вашей проблеме.  Вообще я бы всем рекомендовала укреплять спину и мышцы спины. Как сказал мне врач - основные причины возникновения грыж и др. слабость мышц спины.. но все конечно в разумных пределах .

[satira]

Боли в пояснице это может быть что угодно там проекции внутренних органов, к сожалению вплоть до онкологии. Поэтому самое первое это МРТ. Если все же протрузия или грыжа, ни в коем случае не заниматься самолечением. Ряд упражнений рекомендованных в общем могут крайне усугубить ситуацию и довести до неотложной операции. Так например у нас произошло с коллегой. 
У самой и грыжи и протрузии. Обострение было каждое лето, иногда так, что от боли не то что ходить, лежать было невозможно . Тут предлагали блокаду, не рискнула. В России в нейрохирурги посмотрели, сказали  терпите пока можете, если операция то дальше по наклонной, вплоть до железного штыря. Сделали 5 уколов в позвоночник и я забыла об этой проблеме уже 5 лет ...

Edited November 20, 2021 by satira

[Aydan Mdl]

В 19.11.2021 в 22:00, Мил Человек сказал:

 

В идеале висеть на турнике нужно головой вниз, тогда эффект будет лучше

 

 

А вот этого варианта я не знала...спасибо...дома турник,но не могу висеть больше 2 секунд..не выдерживают руки...мож,вниз головой...не будет ли хуже....))

[Fairness]

On 11/20/2021 at 2:59 PM, satira said:

Боли в пояснице это может быть что угодно там проекции внутренних органов, к сожалению вплоть до онкологии. Поэтому самое первое это МРТ. Если все же протрузия или грыжа, ни в коем случае не заниматься самолечением. Ряд упражнений рекомендованных в общем могут крайне усугубить ситуацию и довести до неотложной операции. Так например у нас произошло с коллегой. 
У самой и грыжи и протрузии. Обострение было каждое лето, иногда так, что от боли не то что ходить, лежать было невозможно . Тут предлагали блокаду, не рискнула. В России в нейрохирурги посмотрели, сказали  терпите пока можете, если операция то дальше по наклонной, вплоть до железного штыря. Сделали 5 уколов в позвоночник и я забыла об этой проблеме уже 5 лет ...

Какие уколы, не в смысле название препарата, имею в виду направленность действия?

[satira]

В 20.11.2021 в 20:57, Fairness сказал:

Какие уколы, не в смысле название препарата, имею в виду направленность действия?

Это была блокада. Признаться честно тут мне в Медиклабе хотели сделать на базе лидокаина даже без пробы, я отказалась. А там это был нейрохирургический центр, и я настолько доверяла что даже не переспросила название препаратов, что на меня совсем непохоже . Потом лежала около часа под капельницей. И все

Edited November 20, 2021 by satira

[Fairness]

On 11/20/2021 at 9:30 PM, satira said:

Это была блокада. Признаться честно тут мне в Медиклабе хотели сделать на базе лидокаина даже без пробы, я отказалась. А там это был нейрохирургический центр, и я настолько доверяла что даже не переспросила название препаратов, что на меня совсем непохоже . Потом лежала около часа под капельницей. И все

Супер, может произошла резорбция.

[satira]

В 20.11.2021 в 21:51, Fairness сказал:

Супер, может произошла резорбция.

Потом МРТ не делала )) Читала на форумах что блокада действует очень индивидуально у кого-то полгода, а есть которые и 7 лет ходят .

[Fairness]

On 11/20/2021 at 9:54 PM, satira said:

Потом МРТ не делала )) Читала на форумах что блокада действует очень индивидуально у кого-то полгода, а есть которые и 7 лет ходят .

Надеюсь, больше не придётся). А как с физкультурой, лфк?) Я , как начинаю "дружить" с диваном, так проблемы начинаются. Движение - спасениие).

[satira]

В 20.11.2021 в 21:57, Fairness сказал:

Надеюсь, больше не придётся). А как с физкультурой, лфк?) Я , как начинаю "дружить" с диваном, так проблемы начинаются. Движение - спасениие).

Ой тяжело (( работа допоздна, в 10 вечера когда домой собираешься желание только до дивана доползти. Построила на даче бассейн, думала вот сейчас начну плавать хоть в 1 ночи. Лень матушка , теперь понимаю что ищу причину. Мозги надо менять ))

[Fairness]

On 11/20/2021 at 10:01 PM, satira said:

Ой тяжело (( работа допоздна, в 10 вечера когда домой собираешься желание только до дивана доползти. Построила на даче бассейн, думала вот сейчас начну плавать хоть в 1 ночи. Лень матушка , теперь понимаю что ищу причину. Мозги надо менять ))

Если работа не "сидячая", то не проблема). 

[Мил Человек]

Легко сказать - сделай МРТ. А ты скажи чё дальше та делать? :)

Врачей, которые умеют правильно читать МРТ ещё надо найти. Сначала правильный диагноз, а потом правильное и эффективное лечение. Опять же к кому обращаться та?

Прежде чем ввязываться в эту канитель ещё до МРТ нужно чётко понимать о последующих шагах - к какому именно врачу пойдёшь и насколько велика вероятность пользы такого похода?

 

Вот типичная ситуация, описанная в одной из местных медицинских групп. 

[satira]

В 20.11.2021 в 22:07, Fairness сказал:

Если работа не "сидячая", то не проблема). 

Сидяча- нервная ))

[Эстер]

On 11/20/2021 at 10:09 PM, satira said:

Сидяча- нервная ))

 

Нервы в первую очередь влияют на спину.

[satira]

В 20.11.2021 в 22:07, Мил Человек сказал:

Легко сказать - сделай МРТ. А ты скажи чё дальше та делать? :)

Врачей, которые умеют правильно читать МРТ ещё надо найти. Сначала правильный диагноз, а потом правильное и эффективное лечение. Опять же к кому обращаться та?

Прежде чем ввязываться в эту канитель ещё до МРТ нужно чётко понимать о последующих шагах - к какому именно врачу пойдёшь и насколько велика вероятность пользы такого похода?

 

Вот типичная ситуация, описанная в одной из местных медицинских групп. 

Можно выложить на хостинг и дать доступ. Или даже диагноз ставят по Вотсапе фото - сфотографировать на свет снимки и послать. Главное определиться с клиникой или врачем - хотя бы написать в Бурденко

[Fairness]

On 11/20/2021 at 10:07 PM, Мил Человек said:

Легко сказать - сделай МРТ. А ты скажи чё дальше та делать? :)

Врачей, которые умеют правильно читать МРТ ещё надо найти. Сначала правильный диагноз, а потом правильное и эффективное лечение. Опять же к кому обращаться та?

Прежде чем ввязываться в эту канитель ещё до МРТ нужно чётко понимать о последующих шагах - к какому именно врачу пойдёшь и насколько велика вероятность пользы такого похода?

 

Вот типичная ситуация, описанная в одной из местных медицинских групп. 

 

Это точно. Мне рекомендовали обратиться к Расиму Байрамову. Он сам работал в одной клинике, а на мрт направил в другую, аппарат был допотопный. Ну написал заключение и всё, дальше новые поиски. Что не врач-то делец и бизнесмен, никого не хочу обидеть, но именно такое впечатление произвели местные узманы )).

[satira]

В 20.11.2021 в 22:18, Fairness сказал:

Это точно. Мне рекомендовали обратиться к Расиму Байрамову. Он сам работал в одной клинике, а на мрт направил в другую, аппарат был допотопный. Ну написал заключение и всё, дальше новые поиски. Что не врач-то делец и бизнесмен, никого не хочу обидеть, но именно такое впечатление произвели местные узманы )).

напишите запрос в Турцию или ту же Россию. Там есть международные отделы или консультации. Они оказывают консультации онлайн. По крайней мере первые. Если случай запущенный или неясный, попросят на очную встречу. Но обычно в этом случае достаточно будет рекомендаций онлайн.

[Fairness]

On 11/20/2021 at 10:23 PM, satira said:

напишите запрос в Турцию или ту же Россию. Там есть международные отделы или консультации. Они оказывают консультации онлайн. По крайней мере первые. Если случай запущенный или неясный, попросят на очную встречу. Но обычно в этом случае достаточно будет рекомендаций онлайн.

Спасибо, если припрёт, так и сделаю.  

[satira]

В 20.11.2021 в 22:25, Fairness сказал:

Спасибо, если припрёт, так и сделаю.  

Надеюсь вам не понадобиться! 

[Мил Человек]

В 20.11.2021 в 22:18, Fairness сказал:

Это точно. Мне рекомендовали обратиться к Расиму Байрамову. Он сам работал в одной клинике, а на мрт направил в другую, аппарат был допотопный. Ну написал заключение и всё, дальше новые поиски. Что не врач-то делец и бизнесмен, никого не хочу обидеть, но именно такое впечатление произвели местные узманы )).

Этот момент и отталкивает

Система частных клиник построена так, что врач при желании может легко решить вашу проблему, но зачем исцелять людей быстро и дёшево? Обнаглеют ведь, да и на таком не заработаешь.

А чтобы оправдать расходы клиники на аппаратуру, работников и тд, тебя просят сдать анализы, которые вообще не нужны. Думаешь, ну ладно заплачу 200-300 манат, пожертвую, надеясь на дальнейший толк, а дальше чего-то путного не происходит, врач пожимает плечами, и не может объяснить что с вами происходит. Потом идёшь к другому врачу и там все начинается по новой. 

[Мил Человек]

В 20.11.2021 в 20:54, Aydan Mdl сказал:

А вот этого варианта я не знала...спасибо...дома турник,но не могу висеть больше 2 секунд..не выдерживают руки...мож,вниз головой...не будет ли хуже....))

Тут основной момент  долго не висеть - кровь в голову ударит.

Кстати в последнее время чего только не придумывают для спины.

Сидение на стуле с одной ножкой - это экстрим, не для все и не так то и просто к нему привыкнуть. Суть в том, что научившись сидеть на таком стуле у человека осанка становится ровной и вроде как боли в спине пропадают.

 

Другой момент - танцующий стул.

Есть ещё нечто подобное из мягкого пластика с маленькими шипами, просто кладётся на стул. Вроде ничего особенного, а стоит 100 манат.

 

Еще все чаще и уже повсюду можно увидеть большие мячики фитбол. Они хороши для упражнений на спину и для гибкости. А также некоторые люди используют их в качестве замены стулу и дивану. Тоже помогают с осанкой. Просто нужно научится держать равновесие и не падать с него.

[Мил Человек]

Танцующий стул

 

 

 

[cirTdan4ik]

В 20.11.2021 в 20:54, Aydan Mdl сказал:

А вот этого варианта я не знала...спасибо...дома турник,но не могу висеть больше 2 секунд..не выдерживают руки...мож,вниз головой...не будет ли хуже....))

bilmirem,ancag men meslehet gormezdim,eger siz 2 saniyeden artig el ile sallana bilmirsizse turnikde,ozunuz fikirleshin bash ashagi size ne geder chetin geler

не знаю ребята,но с отягощениями я вообще бы не рисковал делать упражнения,одно дело молодой здоровый организм,другое дело в возрасте люди которые даже как расставляют ноги и руки при *мостике* уже забыли,про штангу я вообще молчу уже))я советовал лишь те упражнения которые делал сам и то подходить с большой осторожностью к ним

[Aydan Mdl]

В 20.11.2021 в 23:15, cirTdan4ik сказал:

bilmirem,ancag men meslehet gormezdim,eger siz 2 saniyeden artig el ile sallana bilmirsizse turnikde,ozunuz fikirleshin bash ashagi size ne geder chetin geler

не знаю ребята,но с отягощениями я вообще бы не рисковал делать упражнения,одно дело молодой здоровый организм,другое дело в возрасте люди которые даже как расставляют ноги и руки при *мостике* уже забыли,про штангу я вообще молчу уже))я советовал лишь те упражнения которые делал сам и то подходить с большой осторожностью к ним

Мостик для меня не проблема.и не с пола,а через себя...но висеть не могу)) 

Вспомнилось-Рапик,не висни на папе.Он не для тебя повесился)))

По-любому,спасибо за все Ваши посты:)очень познавательно.

[Fairness]

On 11/20/2021 at 11:15 PM, cirTdan4ik said:

bilmirem,ancag men meslehet gormezdim,eger siz 2 saniyeden artig el ile sallana bilmirsizse turnikde,ozunuz fikirleshin bash ashagi size ne geder chetin geler

не знаю ребята,но с отягощениями я вообще бы не рисковал делать упражнения,одно дело молодой здоровый организм,другое дело в возрасте люди которые даже как расставляют ноги и руки при *мостике* уже забыли,про штангу я вообще молчу уже))я советовал лишь те упражнения которые делал сам и то подходить с большой осторожностью к ним

Мостик ещё помним и берёзку пока делаем)).

On 11/20/2021 at 11:19 PM, Aydan Mdl said:

Мостик для меня не проблема.и не с пола,а через себя...но висеть не могу)) 

Вспомнилось-Рапик,не висни на папе.Он не для тебя повесился)))

По-любому,спасибо за все Ваши посты:)очень познавательно.

Ого, спортсменка!

[Comandor]

Лучшее лекарство от всего и вся))

 

[cirTdan4ik]

В 20.11.2021 в 23:19, Aydan Mdl сказал:

Мостик для меня не проблема.и не с пола,а через себя...но висеть не могу)) 

 

 

В 20.11.2021 в 23:31, Fairness сказал:

Мостик ещё помним и берёзку пока делаем)).

 

onda всё,голова на плечах и шея ваша,висите тогда на здоровье)

[Fairness]

On 11/20/2021 at 11:44 PM, cirTdan4ik said:

 

onda всё,голова на плечах и шея ваша,висите тогда на здоровье)

Не, я висеть не собиралась и никому не советовала, вот двигаться побольше, как там Минаев пел- макси макси  макси максимум движенья))

[Мил Человек]

В 20.11.2021 в 23:31, Fairness сказал:

Мостик ещё помним и берёзку пока делаем)).

 

Делаем, а потом поём 

Мосты стали мне сегодня дороже, чем ты :)

 

[cirTdan4ik]

В 20.11.2021 в 23:51, Fairness сказал:

Не, я висеть не собиралась и никому не советовала, вот двигаться побольше, как там Минаев пел- макси макси  макси максимум движенья))

o givirim bashlinin ifadeleri xoshlamirdim)

 

ancag fikir verin artig movzunun muelifi de sizin gece xosh ehval ruhiyenizi destekleyir demeli artig xer shey gaydasina dushur,sagligla galin movzuda)

[AnGelSem]

В 17.11.2021 в 06:03, Мил Человек сказал:

В последнее время все чаще стала беспокоить спина. Уверен, что не я один столкнулся с такой бедой. Поэтому хотелось бы послушать об опыте коллег по несчастью. Как вы с этим боролись и как лечили? Насколько тяжело вам было и в чем находили облегчение? А если вы и вовсе излечились, то расскажите свою историю. Думаю, многим пойдёт на пользу.

 

Я так понимаю, что лечение грыжи операцией на деле толком ничего не даёт. Ибо через какое-то время боль снова выстреливает. Ну, а таблетки и прочие методы лечения типа лазера или ещё чего мало эффективны. Костоломы, костоправы, остеопаты, вертебрологи, народная медицина где-то помогают, но всё равно это всё временно. Тут получается либо быть зависимым от лечения, либо найти другой выход. Но какой именно?

У меня тоже есть 2 протрузии и довольно большие. Около 10 лет думал, что спина болит только из за этого, даже приступы были. Слава богу нашелся хороший врач, который отправил меня к гастроэнтерологу. Как выяснилось, все эти годы у меня была поджелудочная грижа, которая отдавала боль в спину. Вот и так бывает, вылечил желудок и боли прошли.

[KASTEEL]

 Еще вот такое вот сидение есть. 
Есть у кого опыт? 

 

Edited November 21, 2021 by KASTEEL

[andalusia]

Не троллю. Супруга очень любит позицию 69. Я бываю сверху. Очень хорошая тренировка спины,спина только крепчает от этого. Никаких проблем в спине.