Диетическое Питание ( Рецепты , Советы , Хитрости ).

[Jazzamore]

Shokolad

http://www.dukandiyetitariflerim.com/2012/12/cikolata.html?m=1

[Jazzamore]

Mangal salati :

Pomidor

Baklajani

Bolq.biber

Sogan

Sarimsaq az

Kinza

Reyhan

Pomidor + Biber+ baklajan duxovkada hazirlamaq lazimdir :)

Edited January 15, 2013 by Jazzamore

[Jazzamore]

Okroshka

Xiyar

Yumurta

Turp

Ukrop

Kefir

Biraz su

:)

[Jazzamore]

Panna Cotta

http://www.dukandiyetitariflerim.com/2012/11/panna-cotta.html?m=1

[Deniz2007]

Девочки а результаты есть? Все так вкусно и аппетитно)))

[Vickie85]

Вчера делала такую вот закусочку:

2 помидора порезать круглыми ломтиками, посолить

сверху положить тоненький ломтик белого сыра

нарезать кольцами красный лук

можно полить оливковым маслом, посыпать зеленью и т.д.

[Vickie85]

Девочки, у кого есть вкусный рецепт кабачков?

Вчера просто пожарила не понравилось

[Мышь]

Девочки, у кого есть вкусный рецепт кабачков?

Вчера просто пожарила не понравилось

Можно сделать оладьи:

на 2 порции

молодой кабачок

чеснок - 1 зубчик,

зелень укропа или петрушки,

яйца - 3 шт,

растительное масло для жарки,

свежемолотый черный перец,

соль,

сметана (для подачи)

Кабачок измельчаем на терке, все перемешиваем и жарим.

По желанию можно еще туда морковки натереть.

Edited January 16, 2013 by Мышь

[Vickie85]

Можно сделать оладьи:

на 2 порции

молодой кабачок

чеснок - 1 зубчик,

зелень укропа или петрушки,

яйца - 3 шт,

растительное масло для жарки,

свежемолотый черный перец,

соль,

сметана (для подачи)

Кабачок измельчаем на терке, все перемешиваем и жарим.

По желанию можно еще туда морковки натереть.

Спасибо! Думаю будет вкусно!

[Jazzamore]

Keks

2 yumurta

6 st./l SOM

1 ch/l Razrixlitel

Vanilin

Saxarozam.

[yasenka]

Keks

2 yumurta

6 st./l SOM

1 ch/l Razrixlitel

Vanilin

Saxarozam.

chox sagolun recepte gore bu gun pishirdim)

[Jazzamore]

chox sagolun recepte gore bu gun pishirdim)

Dadi nece oldu? Beyendiz ? :)

[Vickie85]

салатик для БО дня:

пол кочана красной капусты нашинковать + посолить

нарезать кольцами одну красную луковицу + посолить

натереть морковку

побрызгать оливковым маслом + выжить лимон

[Jazzamore]

Meksika usulu biber dolmasi

http://www.dukandiyetitariflerim.com/2013/01/meksika-usulu-biber-dolma.html?m=1

[yasenka]

Dadi nece oldu? Beyendiz ?

beli beyendim, amma biraz quru alindi. duxovkada 8 deqiqe saxladim qerek 5 deqiqeye qoyardim.

[Jazzamore]

beli beyendim, amma biraz quru alindi. duxovkada 8 deqiqe saxladim qerek 5 deqiqeye qoyardim.

Men bugun yeniden hazirladim :)quru sudden elave + 2 st/l adi sud elave etdim..180 derecede 20 deq hazir oldu...:) ve yumshaq idi :)

[La_Donna]

Men bugun yeniden hazirladim :)quru sudden elave + 2 st/l adi sud elave etdim..180 derecede 20 deq hazir oldu... ve yumshaq idi

SOM harda tapmaq olar?

[Jazzamore]

SOM harda tapmaq olar?

Suxoe moloko 1,5% ..men K.Karaev"da marketde tapdim...bashga marketlarda 25%li idi..:(( amma chox azdir.. 1 paketikda 100qr.- ele 6 st/l edir :)alanda chox alin :)

[massandra]

Suxoe moloko 1,5% ..men K.Karaev"da marketde tapdim...bashga marketlarda 25%li idi..( amma chox azdir.. 1 paketikda 100qr.- ele 6 st/l edir :)alanda chox alin

а что это за маркет на Кара Караево?

[Jazzamore]

а что это за маркет на Кара Караево?

Chinara :)

[Jazzamore]

Meksika usulu biber dolmasi

http://www.dukandiyetitariflerim.com/2013/01/meksika-usulu-biber-dolma.html?m=1

Bugun hazirladim :) dadli idi :) sadece biber salchasi evezine tomat istifade etdim :) sonda ise kefir ve kinza ile yedim :)

[Jamka_]

Сегодня по второму кругу испекла хлеб, в этот раз получился очень вкусным, в прошлый раз, я видимо добавила много кефира

[Vickie85]

вчера на ужин сделала себе такой омлетик:

мелко порезала зеленый лук

мелко порезать ломтик колбасы или ветчины

мелко порезать пару ломтиков сыра

залить яйцом, поперчить и посолить

жарить с 2-х сторон на растительном масле.

получился омлет со вкусом пиццы))

[Мышь]

вчера на ужин сделала себе такой омлетик:

мелко порезала зеленый лук

мелко порезать ломтик колбасы или ветчины

мелко порезать пару ломтиков сыра

залить яйцом, поперчить и посолить

жарить с 2-х сторон на растительном масле.

получился омлет со вкусом пиццы))

На масле жирновато будет, лучше без. А так я тоже себе типа этого готовлю.

[Vickie85]

На масле жирновато будет, лучше без. А так я тоже себе типа этого готовлю.

ну вроде ч.л. Дюкан разрешает)) как не воспользоваться)))

[Королева_Марго]

Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.

Приготовление:

1. Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы.

2. Все это залить 2 л. кипятка и варить 15 мин. на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку.

3. Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака.

Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.

[Gadjiyeva Ayan]

Диета - 5кг

По-моему очень удобная и сбалансированная диета.

На ней за 5 дней в основном теряют 3-5 кг

Воду в небольших количествах, обычную (не минеральную) позволительно.

1-ый день

завтрак: 2 варёных яйца, 1 большой апельсин, 1 тёртая морковка, чашка кофе.

обед: 1 яблоко и 10 крупных черносливин (варёных или вымоченных в тёплой воде)

ужин: стакан кефира или йогурта

2-ой день

завтрак: кусочек нежирного сыра, чашка кофе

обед: варёное яйцо

ужин: 2 груши или 2 апельсина

3-ий день

завтрак: 2 стакана кипячёного молока

обед: салат из помидоров и огурцов с растительным или оливковым маслом, стакан яблочного сока

ужин: стакан молока, можно добавить ложку мёда

4-ый день

завтрак: овсяные хлопья (горсть хлопьев замочить на ночь в холодной воде), стакан чуть подслащённого чая

обед: любые овощи в неограниченном количестве

ужин: черешня, клубника, персики и апельсины (не более 500 г)

5-ый день

завтрак: фруктовый йогурт, 1 апельсин, тарелочка нежирного творога

обед: салат из свежей капусты и 1-ого яйца

ужин: кусочек сыра, стакан кефира

[Jamka_]

1 яйцо

1,5-2 пачки творога

15,-2 ложки отрубей

сахзам по вкусу

ванилин

корица

Все перемешиваем, лепим печеньки и выпекаем.

испекла сегодня ваши печеньки , вкусные)) Правда сахзама положила маловато, я клала 5 таблеток, в следующий раз положу побольше

[Jazzamore]

Qribi

Toyuq eti 200qr (farsh)

Chesnok

Istiot

Duz

Ka$ar peynir light

Farsh + chesnok(1dene)+duz+istiot....sonra gobelekleri etle doldururuq..I hazirlanmasi uchun duxovkaya yerleshdiririk :)

[Мышь]

Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.

Приготовление:

1. Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы.

2. Все это залить 2 л. кипятка и варить 15 мин. на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку.

3. Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака.

Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.

Диета - 5кг

По-моему очень удобная и сбалансированная диета.

На ней за 5 дней в основном теряют 3-5 кг

Воду в небольших количествах, обычную (не минеральную) позволительно.

1-ый день

завтрак: 2 варёных яйца, 1 большой апельсин, 1 тёртая морковка, чашка кофе.

обед: 1 яблоко и 10 крупных черносливин (варёных или вымоченных в тёплой воде)

ужин: стакан кефира или йогурта

2-ой день

завтрак: кусочек нежирного сыра, чашка кофе

обед: варёное яйцо

ужин: 2 груши или 2 апельсина

3-ий день

завтрак: 2 стакана кипячёного молока

обед: салат из помидоров и огурцов с растительным или оливковым маслом, стакан яблочного сока

ужин: стакан молока, можно добавить ложку мёда

4-ый день

завтрак: овсяные хлопья (горсть хлопьев замочить на ночь в холодной воде), стакан чуть подслащённого чая

обед: любые овощи в неограниченном количестве

ужин: черешня, клубника, персики и апельсины (не более 500 г)

5-ый день

завтрак: фруктовый йогурт, 1 апельсин, тарелочка нежирного творога

обед: салат из свежей капусты и 1-ого яйца

ужин: кусочек сыра, стакан кефира

Девочки, извините, конечно, но в этой теме мы делимся рецептами только диеты Дюкана. Для всех остальных есть тема "Диеты и иные способы похудеть".

[Jazzamore]

Qizlar, mayonez recepti kim bilir..yaza bilersiz...please ..

[Studentka_atu]

девочки,кашу из отрубей как готовить?

[Мышь]

девочки,кашу из отрубей как готовить?

2 ст.л. овсяных отрубей,

1 ст. обезжиренного молока,

сахар. зам. и соль по вкусу.

В холодное молоко всыпать отруби, довести до кипения, варить 3 минуты. Дать постоять 5 минут

Edited March 4, 2013 by Мышь

[eclipse114]

мою любимый супчик для атаки:

отвариваем куриную грудку, бульон процеживаем. рвем грудку на мелкие соломки и в бульон, мелко режем 1 луковицу тоже в бульон. Когда лук готов, взбиваем одно яйцо и помешивая в супчик вливаем. получаются такие хлопья желтые. немножко зелени. Дать закипеть и все. Супчик готов.

это надо быть настолько голодной чтоб этот супчик любимым стал:)У меня сейчас такоеже состояние:(

[eclipse114]

Keks

2 yumurta

6 st./l SOM

1 ch/l Razrixlitel

Vanilin

Saxarozam.Извините,SOM что такое?

[Jazzamore]

suxoe obezjirennoe moloko :)

[eclipse114]

suxoe obezjirennoe moloko

спасибо:)

[Kamalya Agamirzoyeva]

Skajite, pojaluysta, zeelen mojno vo vremya Ataki? Ya sdelela sebzi s nejirnin myasom i dovgu bez risa.

[massandra]

Skajite, pojaluysta, zeelen mojno vo vremya Ataki? Ya sdelela sebzi s nejirnin myasom i dovgu bez risa.

зелень во время атаки нежелательна

[sts1979]

Эти все рецепты для диеты? С завтрашнего дня сажусь на эту диету!))) Она мне уже нравится)))