Правильное питание (фото,рецепты, советы)

[DrakoFariz]

On 4/4/2023 at 11:09 AM, Fairness said:

такое кол-во километров даже представить страшно.

 

 

внезапная мотивация сильная вещь канеш

 

проблема в том что она в течении короткого времени заменяется какой-то другой

 

допустим десять минут назад она думает что ойй вот завтра пробежку, потом через полчаса она видит рецепт какой-то выпечки, и ойй вот я буду искать побольше таких рецептов, потом на след. день она видит на подруге какое-то новое платье и ойй все я пойду шопиться, мне нужно что-то похожее и т д

 

 

 

 

[=YANA=]

В 04.04.2023 в 20:22, Гвоздичка сказал:

Какая там дорога? С препятствиями?))

Я не знаю,первый раз еду,посмотрим))

 

В 04.04.2023 в 20:23, Гвоздичка сказал:

Это типа тура?

Да,это тур)

 

В 04.04.2023 в 20:29, Гвоздичка сказал:

А нам почему на 50 км предлагаете?))🤔

Нет вы не поняли,в сл.воскресенье 50 км пешком ..

Через неделю 17 км бегом там же)

В 04.04.2023 в 20:36, Emil33 сказал:

Кроссовки могут порваться истоптаться

Там нужны трековые ботинки,без них ни как и пару пар запасных носков)

 

В 04.04.2023 в 22:08, DrakoFariz сказал:

наши женщины все-таки уникальные

 

то они лишнего шагу не хотят сделать и обрастают жирочком, то вдруг ни с того ни с сего 50 километров пехтурой по камням

 

 

Пф...с чего это вы взяли ,что нет  физ.активности....у меня то ее как раз много 🙂

[=YANA=]

В 04.04.2023 в 22:09, Fairness сказал:

такое кол-во километров даже представить страшно.

Все у вас в голове ....

[=YANA=]

В 04.04.2023 в 22:16, DrakoFariz сказал:

 

 

внезапная мотивация сильная вещь канеш

 

проблема в том что она в течении короткого времени заменяется какой-то другой

 

допустим десять минут назад она думает что ойй вот завтра пробежку, потом через полчаса она видит рецепт какой-то выпечки, и ойй вот я буду искать побольше таких рецептов, потом на след. день она видит на подруге какое-то новое платье и ойй все я пойду шопиться, мне нужно что-то похожее и т д

 

 

 

 

Мотивация моментна,только дисциплина💪

[Zigmund37]

Главное - это сбалансированное питание.

 

[Гвоздичка]

Ребятушки,сделала вот такие хлебцы. Очень вкусно получились🥰

[Гвоздичка]

Сделала по этому рецепту.только вместо воды добавила фундуковое молоко.

 

 

 

[Здоровье и Красота]

Спрошу тут. Какой самый лучший зеленый чай посоветуете? Полезный, без рекламных прибамбасов в виде цветков марсианского лотоса и пчелиных рожек)))

[Гвоздичка]

В 07.04.2023 в 17:05, Здоровье и Красота сказал:

Спрошу тут. Какой самый лучший зеленый чай посоветуете? Полезный, без рекламных прибамбасов в виде цветков марсианского лотоса и пчелиных рожек)))

Меня тоже интересует этот вопрос) хочу присмотреть что-то на iherb

[Tamara t.]

В 04.04.2023 в 12:49, =YANA= сказал:

Ребят,идемте в пеший тур по Гобустану на 50 км.12 часов ....там все сгорит что надо и не надо )

Расскажите потом сколько участников хотя бы до 30 дотянут))

[Fairness]

On 4/7/2023 at 5:05 PM, Здоровье и Красота said:

Спрошу тут. Какой самый лучший зеленый чай посоветуете? Полезный, без рекламных прибамбасов в виде цветков марсианского лотоса и пчелиных рожек)))

Ахмад с жасмином пробовали?

 

 

[Здоровье и Красота]

В 07.04.2023 в 22:36, Fairness сказал:

Ахмад с жасмином пробовали?

 

 

нет

даже не знала что есть зеленый (чай) Ахмад

[Нереида]

В 04.04.2023 в 09:05, edit сказал:

да,еще в телефон загрузила приложение счетчик колрий

наше меню на1000- 1100 примерно

да и еще 3 раза в неделю по часу в зале аэробика

Угробите весь метаболизм. Основной метаболизм даже у меня 1300 ккал, после низкокалорийных диет Вас будет заливать даже от кусочка торта, питайтесь сбалансированно, добавьте функциональные и силовые тренировки и будет Вам счастье.

[Нереида]

В 02.04.2023 в 08:11, HHK сказал:

Витамин Д  напрямую влияет на выделение кальция , который в свою очередь и приводит к образованию камней в почках. Поэтому, если есть генетическая предрасположенность к мочекаменной болезни, то стоит быть осторожнее при приеме витамина Д. Тем более , в наших широтах достаточно солнечных дней в году и дефицит вит Д можно восполнять прогулками .

Это проблема очень просто решается с помощью добавления витамина К, что и делают нынче большинство производителей. У большинства пациентов вит.Д бывает настолько низкий будто бы их держали годами в заточении в темной темнице, там как бы прогулками не обойдешься. И сейчас нет той активной инсоляции, которая была те же 50 лет назад, например, по причине загрязнения атмосферы, поэтому не нужно демонизировать средство, которое борется с очень и очень многими проблемами, принимать следует исключительно по показаним, естествннно.

[Fairness]

On 4/8/2023 at 3:45 AM, Нереида said:

Это проблема очень просто решается с помощью добавления витамина К, что и делают нынче большинство производителей. У большинства пациентов вит.Д бывает настолько низкий будто бы их держали годами в заточении в темной темнице, там как бы прогулками не обойдешься. И сейчас нет той активной инсоляции, которая была те же 50 лет назад, например, по причине загрязнения атмосферы, поэтому не нужно демонизировать средство, которое борется с очень и очень многими проблемами, принимать следует исключительно по показаним, естествннно.

Уже  готовые комплексы   есть , D3K2 . 

Edited April 8, 2023 by Fairness

[Фрекен Бок]

Доброе утро! 

Неделю держусь. Исключила хлеб, сахар, любое печеное, конфеты.

Оставила только шоколад 80%, ношу с собой, за неделю съела только небольшой ломтик. 

Времени на готовку обсяноблинов или сырников нет пока, у меня аврал на работе,  выматываюсь.

С утра овсянка на воде + 1 ст.л. клетчатки(фото ниже, цена 8.50, взяла в Московском магазине на ул.Табриз, около метро Нариманова) + немного фруктов для сладости.

На обед фруктовый салат(яблоко, авокадо, грейпфрут, вишня, кунжут, мак) + орешки разные, сухофрукты и семена, все смешала(это к чаю).  

Вечером немного гречки с гатыгом. 

Хожу в спа раз в неделю( + массаж).

На большее меня пока не хватает. 

[Фрекен Бок]

Да, забыла. Еще ем куриную крудинку + с чобан салаты. Хлебцы гречневые или овсяные.

[Emil33]

В 08.04.2023 в 09:29, Фрекен Бок сказал:

Доброе утро! 

Неделю держусь. Исключила хлеб, сахар, любое печеное, конфеты.

Оставила только шоколад 80%, ношу с собой, за неделю съела только небольшой ломтик. 

Времени на готовку обсяноблинов или сырников нет пока, у меня аврал на работе,  выматываюсь.

С утра овсянка на воде + 1 ст.л. клетчатки(фото ниже, цена 8.50, взяла в Московском магазине на ул.Табриз, около метро Нариманова) + немного фруктов для сладости.

На обед фруктовый салат(яблоко, авокадо, грейпфрут, вишня, кунжут, мак) + орешки разные, сухофрукты и семена, все смешала(это к чаю).  

Вечером немного гречки с гатыгом. 

Хожу в спа раз в неделю( + массаж).

На большее меня пока не хватает. 

Худеть дороже чем толстеть

[DrakoFariz]

 

On 4/8/2023 at 12:14 AM, Emil33 said:

Худеть дороже чем толстеть

 

 

100%

здоровая еда всегда дороже чем вредная

[Розовая пантерка]

В 08.04.2023 в 09:29, Фрекен Бок сказал:

Доброе утро! 

Неделю держусь. Исключила хлеб, сахар, любое печеное, конфеты.

Оставила только шоколад 80%, ношу с собой, за неделю съела только небольшой ломтик. 

Времени на готовку обсяноблинов или сырников нет пока, у меня аврал на работе,  выматываюсь.

С утра овсянка на воде + 1 ст.л. клетчатки(фото ниже, цена 8.50, взяла в Московском магазине на ул.Табриз, около метро Нариманова) + немного фруктов для сладости.

На обед фруктовый салат(яблоко, авокадо, грейпфрут, вишня, кунжут, мак) + орешки разные, сухофрукты и семена, все смешала(это к чаю).  

Вечером немного гречки с гатыгом. 

Хожу в спа раз в неделю( + массаж).

На большее меня пока не хватает. 

Какая вы молодец!👌🏻👌🏻

А большего, и не надо - вполне всё складно и хорошо)

[Фрекен Бок]

В 08.04.2023 в 11:14, Emil33 сказал:

Худеть дороже чем толстеть

 

В 08.04.2023 в 11:17, DrakoFariz сказал:

 

 

 

100%

здоровая еда всегда дороже чем вредная

Это точно! 

[Фрекен Бок]

В 08.04.2023 в 12:52, Розовая пантерка сказал:

Какая вы молодец!👌🏻👌🏻

А большего, и не надо - вполне всё складно и хорошо)

Главное сейчас - не ходить в гости и на собируны))))) 

[DrakoFariz]

On 4/8/2023 at 3:51 AM, Фрекен Бок said:

Главное сейчас - не ходить в гости и на собируны))))) 

 

рано или поздно это произойдет полюбас) у вас должен быть один день в неделю читерский, чтобы есть что хочется а не то что надо

 

иначе вы просто сорветесь в конце концов) далеко на этом не уедешь)

[DrakoFariz]

On 4/8/2023 at 3:51 AM, Фрекен Бок said:

Главное сейчас - не ходить в гости и на собируны))))) 

 

а, кстати главный вопрос, курить-то бросили?) курение может легко аннулировать эффект от всех этих салатиков-шмалатиков

[bakurent]

В 27.03.2023 в 07:27, HHK сказал:

Попробуйте интервальное голодание сделать нормой жизни. Например, я заметила , что больше ем в первую половину дня , где-то с 11 до 17 часов и собираюсь все остальные перекусы убрать и питаться только в этот период времени и больше пить просто воду . С 1 апреля начну. Моя цель 3-4 кг 

 

 

Это не интервальное голодание, а интервальное питание. Во вторых, надо понимать, что у нас очень много пищевых привычек,  трехразовое питание это всего лишь привычка навязанная нам с детства. Пищевое окно 11-17 это тоже ни о чем. Главное это большой перерыв между приемами пищи.  Если у вас будет четкое понимание, что вы кушаете всего дважды в день, то эти блюда вы будете насыщать максимально полезными блюдами.

[HHK]

В 09.04.2023 в 10:55, bakurent сказал:

 

 

Это не интервальное голодание, а интервальное питание. Во вторых, надо понимать, что у нас очень много пищевых привычек,  трехразовое питание это всего лишь привычка навязанная нам с детства. Пищевое окно 11-17 это тоже ни о чем. Главное это большой перерыв между приемами пищи.  Если у вас будет четкое понимание, что вы кушаете всего дважды в день, то эти блюда вы будете насыщать максимально полезными блюдами.

Если вы будете знать , что едите только 2 раза в день, то вы неминуемо будете наедаться впрок, набивая желудок до отказа, растянете его до размеров ведра , желчи будет не хватать , пища плохо перевариваться , в кишечнике пойдут гнилостные процессы и дальше по нарастающей. За ту схему питания, что я описала японские учёные получили нобелевку , между прочим ))

[Фрекен Бок]

В 09.04.2023 в 01:23, DrakoFariz сказал:

 

а, кстати главный вопрос, курить-то бросили?) курение может легко аннулировать эффект от всех этих салатиков-шмалатиков

Неа) 

[bakurent]

В 09.04.2023 в 12:05, HHK сказал:

Если вы будете знать , что едите только 2 раза в день, то вы неминуемо будете наедаться впрок, набивая желудок до отказа, растянете его до размеров ведра , желчи будет не хватать , пища плохо перевариваться , в кишечнике пойдут гнилостные процессы и дальше по нарастающей. За ту схему питания, что я описала японские учёные получили нобелевку , между прочим ))

 

1). Выше написано, что двухразовое питание позволяет вам насыщать прием пищи полезными продуктами. Не жрать до отказа ерундой от которой не переваривается пища. Не понятна фраза наедаться впрок?  Впрок за неделю или что?

 

Двухразовое питание это не голодание, это обычное питание. Когда вы начнете понимать основы питания,  что вам нужно и какая пища принесет вред, то один плотный завтрак не из бутерброда и чая, а из белков и сложных углеводов и жиров поможет вам продержаться до следующего приема пищи. К тому же, современный человек почему то при первых признаках голода сразу бежит к холодильнику) Легкий голод нам нужен, мы от него отвыкли уже.

 

2). Пищевое окно это всего лишь окно, после которого наступает пищевая пауза, которая и несет самую полезную нагрузку.  Есть разные схема, вы можете выбрать самую  оптимальную лично для вас, главное что бы между приемами пищи было 6-8 часов.

 

пысы. японский ученый получил нобелевку за описание процесса аутофагии.

Edited April 9, 2023 by bakurent

[Фрекен Бок]

В 09.04.2023 в 12:05, HHK сказал:

Если вы будете знать , что едите только 2 раза в день, то вы неминуемо будете наедаться впрок, набивая желудок до отказа, растянете его до размеров ведра , желчи будет не хватать , пища плохо перевариваться , в кишечнике пойдут гнилостные процессы и дальше по нарастающей. За ту схему питания, что я описала японские учёные получили нобелевку , между прочим ))

Муж годами ест 2 раза в день( легкий завтрак и обед, не ужинает) и нормально себя чувствует.

Все относительно. 

[HHK]

Короче, живите, как хотите)) Принимайте стероиды витамин Д без назначения  врача , курите, ешьте 1-2 раза в день и будьте счастливы 😀. А я , вместо этого , пойду на солнышке прогуляюсь , получу удовольствие от жизни и природы 

[Одуванчикк]

Какие то крайности обсуждаются)

Если 2 раза в день,то значит на завтрак организм потребует и вы дадите ему пол барашка)) а на второй прием пищи сало с чесноком и белым хлебом...лишь бы до 18.00))

Я знаю людей которые весь день едят сладости,завтракают гогалами с сладким чаем в котором 6 ложек сахара...на обед мучные блюда и вечером полный комплект до самой ночи.Жирные как кабаны и все время спрашивают Почему я не худею,я же весь день по кухне туда сюда хожу и торт раз в неделю всего))) хочется спросить Ты в тик токе чем занимаешься весь день?...но я вредная пусть научатся пользоваться информацией которая прям сыплется из интернета...начнут читать соответствующую литературу...изучат как устроен организм и что ему нужно.А самое главное зачем тебе это нужно.Пока человек сам не захочет быть здоровым и красивым,за него никто это не сделает.Это работает только изнутри

И что важно,к каждому организму нужно подходить индивидуально с учетом целой кучи нюансов

[Одуванчикк]

Как там Яночка наша интересно? 

50 км это не хило)

[Здоровье и Красота]

Надо прислушиваться организму. Бывает, 2 раза есть - норм. Бывает, даже 5 раз - и все равно хочется есть.

Кому то 2разовое питание нужно, а кому то - мелкими порциями 5 раз.  

 

Я бы перешла на 2 разовое питание, но... животик урчит, требуя еды. Чем обмануть желудок, горячей водой?

 

[Здоровье и Красота]

В 09.04.2023 в 00:23, DrakoFariz сказал:

 

а, кстати главный вопрос, курить-то бросили?) курение может легко аннулировать эффект от всех этих салатиков-шмалатиков

А разве курение не перебивает аппетит?  

[=YANA=]

В 07.04.2023 в 20:29, Tamara t. сказал:

Расскажите потом сколько участников хотя бы до 30 дотянут))

Обязательно !!💪😜...думаю там без  вариантов ,дойдут,доползут все))

[=YANA=]

В 09.04.2023 в 14:03, Одуванчикк сказал:

Как там Яночка наша интересно? 

50 км это не хило)

Я в предвкушении на сл.воскресенье))).. пока готовлюсь,бегаю))

[***Счастье Есть***]

Хорошая тема) периодически читаю 👌автору спасибо 🤗 многие советы очень даже, кому интересно почерпнуть для себя нужое ... 

 

Сама на двухразовом основном питании довольно таки давно. Утром на тощак глотками тёплая вода уже много лет, выработалась привычка, завтрак по умолчанию всегда плотный, и всегда что-то разное. До 6-7 вечера я ем, после нет. Орешки на перекус, чай с травами пью с хурмой (финики) иногда горький шоколад.. хотя безумная сладкоежка и обожаю всякую вкусную выпечку. Вкусную еду в целом. Моя слабость. 

 

Сегодня например была каша на воде, с бананом (иногда яблоки, киви) сметаной с творогом, мёдом (всего по чуть-чуть) семена льна, корица, кунжут 

 

На обед овощной салат из тунца ... в зелени много витаминов, ешьте на здоровье! 

 

Салат без грамма соли, без всяких поливных масел и тд.. натуральный. 

 

 

[=YANA=]

В 07.04.2023 в 17:05, Здоровье и Красота сказал:

Спрошу тут. Какой самый лучший зеленый чай посоветуете? Полезный, без рекламных прибамбасов в виде цветков марсианского лотоса и пчелиных рожек)))

Мы берем бета,зеленый,муж пьет,я не любитель зеленого

[DrakoFariz]

On 4/9/2023 at 4:23 AM, Здоровье и Красота said:

А разве курение не перебивает аппетит?  

 

я только знаю что курение создает дохренищща проблем не только с общим обменом веществ но и с дыхательным аппаратом, кожей, иммунитетом и т д.

уж лучше иметь хороший аппетит чем все это

 

вы что думаете отсутствие аппетита это хорошо? наоборот плохо когда аппетита нет )) 

[Нереида]

В 09.04.2023 в 14:00, Одуванчикк сказал:

Какие то крайности обсуждаются)

Если 2 раза в день,то значит на завтрак организм потребует и вы дадите ему пол барашка)) а на второй прием пищи сало с чесноком и белым хлебом...лишь бы до 18.00))

Я знаю людей которые весь день едят сладости,завтракают гогалами с сладким чаем в котором 6 ложек сахара...на обед мучные блюда и вечером полный комплект до самой ночи.Жирные как кабаны и все время спрашивают Почему я не худею,я же весь день по кухне туда сюда хожу и торт раз в неделю всего))) хочется спросить Ты в тик токе чем занимаешься весь день?...но я вредная пусть научатся пользоваться информацией которая прям сыплется из интернета...начнут читать соответствующую литературу...изучат как устроен организм и что ему нужно.А самое главное зачем тебе это нужно.Пока человек сам не захочет быть здоровым и красивым,за него никто это не сделает.Это работает только изнутри

И что важно,к каждому организму нужно подходить индивидуально с учетом целой кучи нюансов

Честно говоря, тут нет какого-то супер индивидуального подхода, люди пока ничего лучше подсчета КБЖУ под цели человека и спорта не придумали.